Começou a semana e a RA está em cima!!!!

 

Mais uma semana está começando….e a R.A. está seguindo com tudo em cima!!! ainda bem que eu estou animada e com muita vontade de seguir em frente. Fiz algumas mudanças na minha RA e tb na minha forma de pensar. Mudei minha postura com relação as dietas…e isso, acredito eu, que está me ajudando muito e vai fazer muita diferença no meu processo de emagrecimento.
Hoje estou mais madura com relação as dietas e não quero mais perder peso rápido. Não acredito mais em dietas radicais!! Hoje eu sei que não é preciso deixar de comer para emagrecer…
Meu final de semana foi super legal e não cometi nenhum deslize. Está tudo indo muito bem…
Agora estou bem confiante de que vai dar certo e ainda este ano eu adentro a casa dos 50 quilos…
Hoje tenho certeza de que não há receita milagrosa para emagrecer. Cada pessoa tem que encontrar o que é melhor para si e para o seu corpo. Não adianta seguir uma dieta que alguém tenha feito e deu certo pois talvez pode naõ dar certo para todo mundo…Cada um tem o seu ritmo e o seu tempo. E sem falar que cada pessoa tem um paladar…
Mas hoje o que eu acredito mesmo é que não se pode abolir o que se gosta da dieta. Emagrecer não pode ser tortura ou o sucesso não virá e a dieta vai por agua abaixo…ninguém consegue ficar sem comer o que gosta por muito tempo. Por isso o ideal é reduzir as porções e não restringir nada. Só assim vamos conseguir!! A idéia de deixar de comer o que gosta é idiota e não dura.
Eu tiro por mim, hoje é o 5º dia da minha RA e eu já perdi 1,6 quilos!! Maravilha!! e perdi sem grandes restrições, comi o que eu tive vontade e não passei fome. Comi sorvete, lasanha, chocolate…mas claro sem exagero!!! Então pessoal podemos sim emagrecer comendo de tudo!! Basta saber comer…Fazendo assim eu tenho mais ânimo de seguir em frente e tenho mais chance de me manter na RA pois sei que não há nada proibido. Vcs vão ver….

Agora vamos ao balanço da semana:

 

Saí da casa dos 90 e isso foi muito bom…credo não quero nem pensar se eu não tivesse voltado a RA…não quero nunca mais estar na casa dos 90 quilos!!!
Até mais!!!

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Recomeçando….mas agora pra valer!!!!!!

É assim que estou me sentindo, presa em um labirinto…não estava conseguindo mais voltar a minha RA e sair deste circulo vicioso que é a compulsão alimentar!! Esses dias em que eu estive sumida foi por causa da compulsão. Comi horrores gente, comi muito mesmo, tudo o que via pela frente. Engordei muito…nesses vinte e três dias em que eu saí da dieta engordei 5,1 quilos….nossa um horror!!! consegui a proeza de adentrar a casa dos 90 quilos. Se eu não abrir o olho e começar a me cuidar vou parar nos 3 digitos!! deus me livre, isso não!!! Foi por isso que eu tive uma conversa séria comigo mesma, e decidi que quero muito pesar 50 quilos e vou fazer de tudo para alcançar este objetivo ainda este ano. Cheguei no limite!!!
E por coincidencia estava navagando na net e achei um texto que falava exatamente o que eu precisava. Falava sobre emagrecer com consciência. Isso mesmo, ter o pé no chão na hora de começar um processo de perda de peso é o melhor caminho, e esta matéria falou tudo o que eu precisava de ouvir neste momento. E me ajudou muito a voltar a minha RA.
A matéria fala que dietas milagrosas não existem e que a perda de peso tem que ser gradual. É tudo o que eu acredito hoje. Lá dizia tb que emagrecer rápido não faz bem a saúde e nem traz resultados duradouros. Disto tudo eu já sabia, mas parece que foi o empurrão que faltava para começar de vez minha RA. Estou com tanta força de vontade para seguir em frente, é como se o meu corpo e a minha mente pedisse para eu fazer dieta. É como se o meu corpo estivesse necessitando de dieta, de comer pouco e saudável…é incrivél o que eu estou sentindo. Nunca senti isso!!! Então acho que este é o sinal de que desta vez vai dar certo!!!

Eu acredito que a dieta ideal é aquela que não exclui nada. Apenas diminui a frequencia e o tamanho das porções e evita alguns alimentos. É assim que eu penso que a dieta terá sucesso. Afinal ninguém consegue deixar de comer o que gosta para sempre. E claro deixar de comer o que gosta é o primeiro passo para o fracasso na dieta.

Por isso montei o meu plano de emagrecimento. E desta vez fiz diferente, não estipulei prazos. Vou emagrecer e quero pesar 50 quilos, mas não fixei data para isso. Pode ser no Natal deste ano, pode ser no Carnaval do ano que vem…isso só o tempo vai dizer…eu só sei que vou seguir o meu plano de RA e vou comemorar a cada grama perdida!!!
Meu plano de alimentação é baseado na contagem de calorias. Afinal para perder peso é preciso ingerir menos e gastar mais. Não tem como fugir desta regra para perder peso. Então vou me basear nas calorias…e tb quero ver se consigo caminhar pelo menos 3 vezes na semana. Mas ainda á médica me liberou só para caminhadas leves (tenho pressão alta e ainda não está totalmente controlada). 
As calorias terão um decrescimo gradativo, a cada mês diminui a quantidade de calorias ingeridas. Neste primeiro mês começarei com 1500 cal, depois vou diminuindo. Acredito hoje que toda mudança eletiva para dar certo tem que ser gradual.
E tb comerei no inicio de 2 em duas horas. Assim acho que terei mais chance de sucesso na minha RA.

Mas hoje eu sei o que me tira das minhas RAs e detonam o processo de compulsão em mim. A quebra de rotina e a falta de planejamento…
Isso mesmo!! na última RA que eu estava fazendo estava tudo indo super bem até que fomos passar o dia em um pesque-pague. A quebra na rotina detonou minha compulsão. Tenho que trabalhar isso…e claro só conseguimos passar ilesas por uma situação dessas planejando o que vamos comer. Mas agora eu sei o que mais me prejudica e vou ter mais atenção nessas situações…
Agora vamos aos meus dados iniciais…

Pronto, este é o ponto de partida!!!

E para começar bem o dia, olha o meu almoço de hoje:

Este sanduiche de peito de peru e queijo branco estava uma delicia!!!! Tb comi como sobremesa aquele potinho pequeno de danete que vem em uma bandeja tipo danoninho. É uma delicia e uma ótima pedida para quem gosta de coisa de doce e não vive sem chocolate como eu. Tem apenas 73 calorias e satisfaz bem….

Me aguardem estou de volta!!!!

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