9º dia de RA: Segunda, semana está começando…

Olá pessoal…mais uma semana se inicia!!! e aí como foi o find de vcs??? o meu foi foi bom, no sábado tive niver do meu cunhado, mas me comportei. E domingo passei o dia num pesque-pague. Não saí da linha o dia todo. Só a noite que eu extrapolei um pouquinho mas faz parte do processo…não chegou a ser um ataque de compulsão mas comi o que eu não deveria comer.
Mas hoje já estou compensando com comidas bem levinhas…

Mas agora vamos aos resultados desta primeira semana:

Domingo foi dia de pesagem e eu adorei o resultado. Perdi 2,1 quilos nesta primeira semana. Sei que na primeira semana se perde mais, mas mesmo assim estou muito contente e com muita força de seguir em frente. Apenas comecei a longa caminhada rumo aos 50 quilos e agora tenho certeza de que vou conseguir!!!
Desta vez está tudo muito diferente, eu estou mais forte, mais centrada, estou com mais vontade de comer coisas saudáveis…nunca fiz uma RA assim. Estou realmente querendo ser mais saudável, só comer coisas saudáveis…e isso é muito bom!!! Refri não estou tomando mais e não estão fazendo nenhuma falta para mim. Agora estou preferindo os sucos qe são bem mais nutritivos.

Bom pessoal, depois eu volto com mais novidades…

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5º Dia de RA !!!

Olá amigas…como estão de RA…esta semana foi corrida para mim, por isso não tive tempo de vir aqui no meu cantinho…mas a RA está indo super bem!!! Hoje é o 5º dia sem jacas!!! Enfim estou conseguindo me manter longe da compulsão…
Antes de ontem fiz o exame de sangue, vou pegar o resultado na sexta…Ontem fiz o exame ergométrico na esteira e o ecodoplercardiograma. Ambos deram normais!! graças a deus não apontaram nenhum problema de coração….só a pressão que está alta mesmo. Mas a médica me disse, na primeira consulta, que foi pq engordei muito nestes dois últimos anos. No final de 2008 eu estava com 58,0 quilos e quando comecei a RA neste ano eu estava com 87,5 quilos. Um aumento de 29,5 quilos…não há saúde que aguente!!! vamos ver o que ela vai me falar quando eu voltar com o resultado dos exames…
Mas agora eu tenho consciencia de que preciso emagrecer e estou lutando para isso…Depois que passei mal no shopping minha relação com a comida mudou…minha força de vontade está bem mais forte e a compulsão está bem longe. Espero que continue assim…
E por falar em compulsão, ontem eu resisti a um belo sorvete de passas ao rum…nossa eu adooooro sorvete!! mas tenho que evitar né pessoal, já era a noite e não pegaria bem…mas até que foi fácil, realmente a compulsão sumiu…
Na minha dieta eu posso comer de tudo contando que seja com moderação…mas agora tenho que evitar certas coisas pois a minha pressão está alta, então tenho mesmo que evitar ao máximo tudo o que tenha sódio. Já não estou tomando mais refrigerantes e nem sucos que contenham sódio. Digo “evitando ao máximo” pq na verdade não gosto da palavra restrição e penso que isso não dá certo. Restringir alimentos não é o caminho correto para o emagrecimento definitivo. Então eu digo “evitar”!! Se um dia eu tiver que tomar refri, eu vou tomar…mas claro sempre com moderação e preferindo as versões light…
Ontem eu incluí várias frutas no meu cardápio. Aos poucos vou ficando mais saudável…quando começamos uma RA, a cada dia que passar nos preocupamos mais com o que vamos comer. E isso é um processo naturale gradual. Por isso que eu digo que não é legal fazer mudanças radicais no começo. Naturalmente, com o passar dos dias, vamos querer alimentos mais saudáveis. O ponteiro da balança vai descendo e isso nos incentiva mais…e cada pessoa tem o seu tempo e o seu ritmo. Então não adianta nada vc começar uma dieta abolindo tudo e comendo apenas grelhados, saladas e frutas. A dieta assim não vai durar muito tempo….
É preciso começar devagar, comendo de tudo um pouco, contando as calorias, ir trocando os alimentos devagar, dia após dia, no seu ritmo. Assim a dieta fica bem mais gostosa e claro fácil de seguir. E com mais chance de sucesso!!!
Se vc gosta de pão francês não precisa trocar pelo integral logo de cara. Vá comendo seu pão francês, tire o miolo, e aos poucos vai fazendo esta troca, no seu tempo, no seu ritmo…depois mais para frente come um dia pão francês, no outr pão integral…Vai fazendo assim até estar 100% com o cardápio ideal…
Tenho certeza de que assim vc terá muito mais sucesso na RA…

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Começo aqui minha caminhada rumo aos 50…

Olá meninas!! agora é pra valer!! começo hoje minha RA !!!
Hoje tomei a atitude, não posso mais me enganar, preciso emagrecer!! Estar gorda não é o que eu quero então quero ir a luta…
Tb não posso mais estar gorda pois a minha pressão arterial começou a alterar e a médica me disse que tenho que perder peso!! então vamos lá!!!

A hora é agora, não posso mais adiar meu sonho de pesar 50 …e agora sinto que chegou a hora. Não sei explicar mas é algo que eu sinto. Vejo que agora a minha força de vontade está mais forte do que nunca…
Eu não sei dizer o que aconteceu mais sábado, ontem, eu fui a um churrasco na casa do meu cunhado. Aliás foi por causa deste churrasco que eu ainda não tinha começado a minha RA. Pois então neste churrasco parece que tudo mudou em mim, eu pensei que iria comer até morrer, afinal eu não tinha começado a dieta para isso. E não foi que eu nem liguei para a comida, e tinha muita coisa lá…o feijão tropeiro eu nem quis provar…até eu admirei!!! não estava me reconhecendo…eu sem dieta e sem querer comer…então acho que algo mudou em mim…depois desta noite eu mudei mesmo minha relação com a comida…e o pior é que eu não sei explicar!! só sei que a minha compulsão sumiu!!!!! e eu estou adorando….

 Hoje fiz umas comprinhas light para iniciar com força total a minha RA!! espero que desta vez dê certo…não aguento mais voltar a estaca zero…e não vou voltar!!!
A médica me passou vários exames, depois eu conto o resultado…

Beijos e até mais!!

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Não fui bem esta semana…

Olá amigas!!! como estão??

Nesta semana eu não me saí muito bem na RA não…comi o que não devia e na quantidade que não deveria…enfim fiz tudo errado. Mas é que estão havendo algumas mudanças na minha vida e isso me deixou bastante anciosa…e claro lá fui eu descontar na comida…e o pior é que são mudanças ótimas, mas tudo para mim é motivo de colocar a comida no meio…Mas tudo bem, vou seguir em frente!! desistir eu não vou!!! mais uma vez vou recomeçar…

Então já estou me preparando para segunda-feira – dia internacional do inicio da dieta, rsrsrsr –  iniciar de vez a minha RA!!! mas não é mentira não em gente, vou começar na segunda pq lá em casa não tem nada de dieta e tenho que fazer umas comprinhas e só terei tempo no final de semana….então segunda feira eu começo pra valer a minha RA, já estou preparando a minha cabeça…me aguardem!!!!

Nem sei o quanto estou pesando…espero que o estrago não tenha sido muito grande. Só vou me pesar na segunda, daí eu venho aqui e conto para vcs…um super beijo a todas!! e claro vou precisar do apoio de vcs… bjs!!!!

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Sexta!!! Oba!!!!



Oi amigas!! o find chegou!! ah como é bom o final de semana…mas isso não significa descuidar da dieta em?
Domingo é dia de pesagem e será a minha primeira semana de volta a RA, será que terei bons resultados?? espero que sim…estou fazendo tudo certo e espero que a balança seja boazinha comigo…

Minha RA está indo super bem, hoje é o 5º dia de dieta sem jacas.  começo do meu desafio está sendo promissor!! espero que desta vez eu consiga…
Daqui pra frente só quero ver as minhas roupas ficarem folgadas e recuperar um guarda roupas cheio de peças que não me servem…ainda não me servem, mas vou recuperar todas e vou postar aqui cada conquista.

Depois eu volto com mais novidades…bjs a todas!!

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Seguindo em frente com a R.A.

Olá amigas como estão???
Minha RA está indo…
Neste primeiro momento do meu processo de emagrecimento estou fazendo uma alimentação não muito drástica. Estou comendo o que eu tenho vontade e não estou restringindo muito não!!
Afinal estou no começo e não posso fazer mudanças radicais para não desencadear uma compulsão alimentar, assim como já aconteceu várias vezes. Hoje sei que o processo deve ser lento e gradual, e que as mudanças na alimentação devem ser gradativas. Hoje eu sei bem disso!!
Quem está acima do peso não dá conta de ficar sem comer de uma hora para outra não!! Imagina da noite para o dia comer só coisas light tipo saladinha com grelhado??? Impossível gente!! Assim a dieta não vai muito longe não!! experiência própria!! Quer emagrecer?? então faça as mudanças devagar, gradualmente que assim a chance de sucesso é maior…
Vejam só, ontem minha irmã chega com uma pizza, e eu iria deixar de comer?? Isso não funciona pessoal! Temos que comer o que temos vontade, mas claro com moderação. então eu comi uma fatia e fiquei satisfeita!! É isso aí agora acredito que estou no caminho certo!!

A dieta que eu estou fazendo é a seguinte: Como cerca de 1400 cal por dia, comendo o que eu quiser, mas claro tentando evitar o que eu não posso comer tipo guloseimas, refrigerantes, chocolates, doces, gorduras, ect…mas só evitando e claro não restringindo nada. E estipulei, baseada no método dos vigilantes do peso, 1700 cal para poder usar durante uma semana como eu quiser. Assim como os pontos flex posso usar essas calorias de uma vez só, um pouco cada dia, ou simplesmente não usar…O que passa das 1400 por dia eu desconto nessas calorias que eu chamei de calorias flex!! Adoro o metodo do VP mas a contagem de pontos é muito complicada então eu resolvi desenvolver um método para mim parecido com o deles..e não é que está dando certo??? 
Vcs podem ver o que eu estou comendo na página CARDÁPIO DO DIA,  e vcs vão ver que dá para emagrecer sem deixar de comer o que gostamos.

Pessoal até mais!!!

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Feliz 2011 !!!!!!

ANO NOVO!!! VIDA NOVA!!!

Assim como eu prometi para mim mesma estou voltando a minha RA. Começo de ano é tudo de bom!! quer uma época melhor para iniciar um programa de perda de peso???
Essa é a hora pessoal, quem vem comigo???

Neste final de ano eu comi muito!! Gente jaquei geral!! comi tudo o que eu tinha direito…agora é pegar firme na dieta.

Olha só a minha retrospectiva:
-Natal de 2008: 58,0 kg
-Natal de 2009: 75,0 kg
-Natal de 2010: 86,0 kg

Que horror!! engordei muito!! agora chegou a hora de mudar esta estória!! acabou a brincadeira!! E no Natal de 2011 tudo vai ser diferente!!

Eu disse no post passado que iria começar a minha RA dia 02/01/11, mas ontem fomos convidados para almoçar na casa de parentes e não deu para começar a dieta. Mas hoje começo sem falta!! Aliás já comecei!!!
Este ano tenho certeza de que vou vencer a compulsão, vou me relacionar com a comida de uma forma normal e não vou mais ser dominada por ela…
Mil promessas…como é bom o começo do ano, prometemos tantas coisas…sonhar é preciso!! Mas desta vez vou fazer diferente, cansei de ser gorda, cansei de não poder usar as minhas roupas (tenho um guarda-roupa cheio de roupas que não servem), cansei de não poder usar as roupas da moda, cansei!!
E agora vou me portar diferente diante das dietas. Não quero mais dietas milagrosas, não quero emagrecer da noite para o dia, não quero mais mudar os meus hábitos drasticamente…agora quero ir devagar emagrecendo gradualmente….
Agora estou mais branda com as minhas metas. Não quero emagrecer tão depressa e vou ser menos durona comigo mesma. A minha meta agora é estar com 50 kg no natal de 2011. Tenho 1 ano para isso… Sei que o certo é perder peso devagar e não quero mais correr atrás de ilusões. Quero ser mais realista com relação a minha perda de peso e não quero mais ser tão radical nas minhas dietas.
1 ano para perder 35,9 kg. Acho que é uma meta real e não tão drástica. Vou conseguir!!!
Serão aproximadamente 700 g por semana. acho que é o ideal.
No meu niver, que é no começo de setembro, quero estar com 60 kg…

Então vamos ao meu desafio:

Espero que desta vez eu consiga!!
tenho certeza de o que faltava para mim era isso: paciência.
É preciso paciência para emagrecer…eu estava muito anciosa e isso estava me atrapalhando. Queria emagrecer sempre mais de 1 kg por semana. Todas as metas dos meus desafios eram assim. E isso estava me deixando anciosa e estressada. Não devemos exigir muito de nós mesmas pois isso com certeza atrapalha o nosso desempenho…
Por isso aumentei o meu prazo e diminui as minhas metas…
Acho que agora descobri onde eu estava errando…

E, claro vou fazendo as mudanças bem devagar…aos poucos..nada de radicalismos. Neste inicio vou comer de tudo o que eu tenha vontade, mas claro ficando dentro das calorias. Mas vou evitar o que eu não posso comer, tipo fritura, doces muito calóricos, sorvetes, gorduras trans e saturadas,ect…mas como eu disse vou EVITAR e não ABOLIR. Afinal o meu lema é:

Meninas no começo de uma dieta temos que ser mais condescendentes com nós mesmas..pois o emagrecimento tem graduações de dificuldades. E sem dúvida alguma o início é o mais difícil e é por isso que muita gente desiste. Nosso corpo mal acostumado com tantas bobagens que comemos, toma um susto, quando de uma hora para outra paramos de comer tudo aquilo que gostamos e passamos a comer só saladinha com carne magra. Demorei para entender que a “mudança” deve ser gradual, ou não vamos aguentar por muito tempo..
Depois passado este primeiro momento, vamos fazendo as mudanças com sutileza e vai chegar um dia em que estaremos magras e saudáveis…e vamos é rir de como perdemos tanto tempo fazendo dietas restritivas e erradas que nuncam nós levam a lugar nenhum…
Sempre vou anotar o que eu comer na página CARDÁPIO DO DIA, e vou tentar colocar algumas fotinhas…

Então vamos lá, emagrecer devagar e comendo de tudo com moderação, esse é o caminho!!!!

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