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Archive for novembro \30\UTC 2010

Dia 09 de 280


Preparadas para mais um dia meninas???? É mais um dia de RA, mais um dia a vencer!! e eu vou vencer!!! Já estou no 9º dia da minha dieta!!! e a minha força de vontade está crescendo a cada dia.

Hoje último dia do mês…amanhã já é dezembro, último mês do ano…é… o ano está findando!!! E 2011 já está batendo a porta. E tenho certeza de que 2011 será o meu ano!! vou pesar 50kg!!!! Ah se vou!!!
Bom, o final do ano já chegou e esta é a hora de começarmos a fazer nossas reflexões do ano que se passou e nos preparar para o próximo ano…Sei que este ano não foi bom para mim com relação a minha RA e meu projeto de emagrecimento. Comecei o ano com 76 kg e nem sei se vou conseguir terminar com este peso…se eu conseguir estarei no lucro pois engordei muito este ano. Tenho que perder 6,2 kg até o final do ano para estar com o mesmo peso do começo do ano…será que consigo??? Não sei!! acho que isso tudo eu não consigo emagrecer não!! afinal minhas ideias mudaram e eu não quero mais emagrecer depressa….agora quero emagrecer devagar pois sei que desta vez vai ser para sempre!!!
Mas ano que vem será diferente!! Vou seguir a minha RA, vou emagrecer gradualmente,vou estar mais calma com relação a balança, vou fazer as mudanças na minha alimentação lentamente e assim conseguir meu objetivo.

Mas vamos falar de coisas boas e alegres!! vamos falar de festa de final de ano…Ah eu adoooooro!! vcs já perceberam não é??? adoro tudo relacionado ao Natal e Ano Novo…
Ah por falar em ano novo já reservamos nossa mesa em um lugar super legal em que passamos o final de ano no ano passado e adoramos…Vou mandar fazer um vestido bem bonito…quando ficar pronto eu coloco uma foto aqui…
No Natal, que será na minha casa, vou comprar uma blusa bem bonita e colocar com uma calça jeans que eu tenho e que ainda não me serve…mas espero que estará servindo na noite de natal…rsrsrsrs. Depois coloco foto…

Vcs acreditam que eu ainda não montei minha arvore de natal?? já está passando da hora!! Mas deste final de semana não passa!! quero fazer uma arvore bem bonita!! ah como eu adoro tudo isso!!
A noite de natal para mim tem uma magia especial, parece que neste dia eu volto a ser criança….é tão bom!!! adoro preparar a ceia, organizar a festa, decidir o cardápio…adoro tudo isso…depois coloco o cardápio que vou fazer na ceia de natal…

Bom pessoal depois eu volto!!! bjs!!

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Dia 08 de 280


Olá garotas!! como passaram de find??? conseguiram se manter firme na RA???
Bom, eu até que me comportei razoável para o primeiro final de semana de volta a RA.Comparando com o find passado eu tirei nota 10!!!!
Claro que extrapolei um pouquinho, mas não foi muito grave não. Afinal estou voltando agora para a RA e isso pode acontecer!!!
Gasteo todos os meus pontos flex nesta semana…mas isso era esperado já que estou num momento de adaptação…
Nesta semana quero fazer melhor!! e vou fazer melhor!!!
O find não foi 100% mas no balanço da semana eu me saí super bem. Emagreci 2,4 kg!!! Isso não é ótimo???? Agora é seguir em frente e entrar na casa dos 70…

BALANÇO DA SEMANA:


Estou caminhando em frente…como minha meta é perder 500 gramas por semana, estou indo super bem!!
Agora vou falar um pouquinho de mim:

93,8 kg: Este foi o meu peso máximo. 58,0 kg: meu peso mínimo. Não me lembro da última vez que mantive o mesmo peso por uma semana. Em época de  muita força de vontade, já cheguei a emagrecer 4 kg em uma semana. Em fase  de compulsão, já engordei 3 kg em um único fim de semana. Se tô exagerando? Não, não. Tudo isso aconteceu literalmente.
Minha relação com a alimentação nunca foi “normal”. Sempre comi por prazer!!!
O problema é que sou extremista. Sim, muito intensa, extremamente radical. 8 ou  80. Na verdade 0,8 ou 800! (Tb to trabalhando pra melhorar isso). Daí que as minhas primeiras dietinhas eram bem radicais. Depois de uns dias, não agüentava
de fome e comia como uma porca, comia como uma baleia, comia como uma porca e uma baleia juntas…. Recuperava tudo que havia me sacrificado tanto pra eliminar! Claro: restringi o organismo de um monte de coisa de uma só vez!
Queria o que né?!…
Os anos foram passando, e a insatisfação com o peso continuava.
Até hoje, experimentei as mais variadas formas de emagrecimento: dietas restritivas, equilibradas, hipocalóricas, remédios, academia,e tudo mais!Porém
por pouco tempo. E é exatamente esse tipo de situação que não quero mais: instabilidade. Quero emagrecer e posteriormente manter o peso, sem ter mais episódios de compulsão. Chega de efeito sanfona!!!
Tenho consciência de que eu, e apenas eu, posso fazer isso por mim. Sou a única culpada por estar acima do peso. Cheguei à este ponto por indisciplina e força de vontade insuficiente. Entendo perfeitamente como deve agir com relação ao processo de emagrecimento e manutenção de peso. Tudo lindo na
teoria. Acontece que na prática, tenho um pequeno problema que me impede de conseguir o que quero. Chama-se COMPULSÃO ALIMENTAR. Sofro com isso há ANOS, o
que não me deixa ser disciplinada na dieta por muito tempo.
Já tive inúmeras, – muitas mesmo – tentativas frustradas de emagrecimento, mas mesmo assim nunca desisti. Em algum momento eu sei que vou conseguir emagrecer e
viver, pensar e agir como uma pessoa magra!
Quero um dia (não distante) voltar a ler este post e me orgulhar de ter atingido cada uma das metas que estabeleci aqui.
To me empenhando bastante nisso!

E para conseguir seguir em frente e alcançar o meu objetivo, a dieta que eu escolhi foi a dos Vigilantes do Peso. Eu já disse várias vezes aqui que a reeducação alimentar é o caminho. E o método deles para mim é o melhor…Comer de tudo moderadamente é a melhor forma de perder peso e manter. Não adianta fazer dietas radicais ou que dizem que devemos comer apenas saladinhas..isso não funciona. Pelo menos comigo não!!! Gosto de liberdade no cardápio, gosto de comer o que estou com vontade e poder participar dos encontros socias com os amigos e com a familia.É preciso ir devagar nas mudanças alimentares. Ainda mais no começo da dieta!! Eu acho que a mudança na alimentação tem que ser gradual.
Vcs vão poder ver no meu cardapio que eu não vou me privar de nada, apenas vou reduzir a quantidade. Vou comer chocolate, pizza, pipoca, ect…mas claro com moderação. E sempre procurando incluir no meu cardápio frutas e legumes. Aos poucos vou mudando meus hábitos…
Mudanças radicais não funcionam!!!
Vou anotar aqui, dia a dia na página “O QUE EU COMI”, tudo o que eu comer. E vcs vão ver que funciona!!
Tenho certeza de que muita gente desistiu de dietas por não aguentar DIETAS RESTRITIVAS, eu fui uma delas ! E sofri muito com as inúmeras tentavivas que nunca concluiam num resultado positivo, por isso agora eu não faço mais isso, não deixo de comer o meu doce, ou o meu chocolate, ou a minha pizza quando estou com vontade. Não preciso comer a barra toda!! nem a pizza inteira!! É só saber comer!! Sabendo que vou poder comer um pouquinho do que gosto será mais fácil de seguir em frente!!
Mas claro que vou evitar frituras, gorduras saturadas, doces, chocolates, guloseimas, gorduras trans…mas eu disse EVITAR, e não abolir. Isso quer dizer que vou comer de vez em quando,se eu tiver vontade e em pequena quantidade…
Pq dieta é assim, vc deve se sentir bem e ter prazer!!!

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Dia 05 de 280


Oi amigas!! Hoje é sexta!!! ah, final de semana é tudo de bom!!
Agora sinto que estou firme no meu desafio!!
Hoje já é o meu 5º dia, mas como o tempo está passando rápido…agora mesmo é natal…e por falar em natal eu simplesmente ADOOOOORO!!!!
Amo preparar a ceia, os enfeites, comprar presente…isso é tudo de bom!!! E todo ano fazemos a ceia lá em casa, reunimos a familia, é tudo de bom!!!
E todo ano eu faço dieta ferrada antes do natal e na noite de natal eu me esbanjo!! depois fica super dificil de voltar a dieta. Mas desta vez vai ser diferente. Vou seguir minha dieta com moderação, nada de radicaismos e na noite de natal não vou comer como se fosse o último dia da face da terra. Vou comer tb com moderação, contando os meus pontos e fazendo as compensações…vou seguir minha dieta normal…aliás não é dieta, é reeducação alimentar…afinal estou aprendendo a comer….

Meninas agora estou tomando todos os dias a linhaça no café da manhã. Bato duas colheres de semente de linhaça com um copo de iogurte light no liquidificador…e olha que está me ajudando muito. Está regulando meu intestino e diminuindo a minha fome …

A partir de amanhã vou tentar tirar foto do que eu comer, não prometo tirar de tudo mas vou tirar da maioria e colocar na página que vou abrir. Vai se chamar O QUE EU COMI…Acho que vai ser legal…

Bom meninas desejo um ótimo final de semana a todas, sem jacas…amanhã eu volto!!! bjs!!

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Dia 04 de 280


 

Bom dia a todos!!! e a semana está correndo….como os dias passam em??? já é o quarto dia da minha dieta!!! e eu estou tão contente com tudo o que está acontecendo.
Ontem eu tive uma prova de que realmente a restrição alimentar não é o caminho e não está com nada!!
A noite o pessoal lá de casa resolveu comprar sorvete. Estava fazendo o maior calor…Na hora me deu um pouco de medo diante da possibilidade de quebrar a dieta. Me deu até um pouco de raiva deles…afinal para que comprar sorvete??? ninguém me ajuda!!! deste jeito não dá!!
Mas sabe, na hora eu pendei assim: Será que vai ter que ser sempre assim??? eu sempre vou ter que ficar evitando este tipo de situação quando estiver de dieta?? eu me fiz esta pergunta e cheguei a conclusão de que dieta não existe!! não adianta eu ficar sem comer durante um período, emagrecer e depois voltar a comer. Isso não é o certo, isso não vai me ajudar nos meus objetivos pois não vou conseguir manter o peso perdido.
O que eu tenho que aprender é conviver com a comida de uma forma prazerosa, sem neuras, sem complusão, comendo com moderação…só assim vou conseguir emagrecer e manter o meu peso.
Então eu tooei na hora o convite do pessoal e fomos comprar a tal lata de sorvete. Quando chegamos em casa eu comi apenas duas bolas e me senti satisfeita. Contei os meus pontos e tudo ficou bem!! Rimos, conversamos, nos interagirmos, foi um momento familia muito bom!!! Eu nãopoderia perder isso!!!
Pessoal eu não vou cansar de dizer que não adianta abolir as coisas que gostamos, é preciso saber conviver com elas. Ninguém vai parar de comer o que gosta assim de uma hora para outra…e nem deve!!!  
O que é preciso é saber comer!!!
Tenho certeza de que se eu evitasse comer iria ficar frustrada por não participar do momento com a minha familia, iria ficar com raiva por não poder comer e isso tudo poderia desencadear depois um episódio de compulsão…como já aconteceu várias vezes!!!
Agora não faço mais isso!! Como de tudo mas com moderação!!!
E vou perder os mais de 30 kilos que preciso fazendo assim, vcs vão ver!!!
Bom pessoal vou abrir uma página aqui no meu blog para escrever o que eu ando comendo…depois dá uma passada lá…assim vcs vão perceber que é possivel sim emagrecer comendo de tudo o que se gosta…
Beijos e até mais!!!

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Dia 03 de 280


 

Olá meninas mais um dia…e mais um dia que eu vou vencer!!!
Ontem eu não estava bem e quase não me alimentei direito, mas hoje já acordei 100% e já estou ótima para seguir em frente na RA.
Quem acompanha o meu blog há muito tempo sabe que eu mudei muito com relação as minhas ideias sobre emagrecimento. Antes eu queria emagrecer rápido, pra ontem, e isso estava, acredito eu, me atrapalhando a chegar ao meu objetivo. Afinal emagrecer depressa só prejudica e faz a gente recuperar tudo novamente…e eu sou prova disso!! sempre vivi num efeito safona horrivel. Mas agora acordei e precebi e aprendi que emagrecer com saude e manter o peso não é assim. É Preciso mudar hábitos, não é da noite para o dia que eu vou emagrecer e me manter magra. Isso requer tempo, dedicação , disciplina e principalmente mudança de hábitos…
Eu vivia em falsas ideias com relação ao emagrecimento, vivia na ilusão que iria emagrecer 10 kg em um mês e iria manter isso. Que tola, quanta ilusão…hoje posso perceber as burrices que eu já cometi…desta forma eu nunca iria alcançar os meus objetivos.

Hoje eu sei que emagrecer e se manter magra não combina com alimentação sem prazer. Caso contrário não se vai muito longe. Ou então vamos conseguir uma bela compulsão alimentar!!!
Não se pode declarar guerra as nossas vontades, desejos, a nossa gula…é preciso ter moderação. Nenhuma mudança radical vai dar certo.
Por isso os especialistas falam tanto em reeducação alimentar!! e esse processo deve ser continuo. Eu não posso querer emagrecer para uma festa, para o natal, para o ano novo, para caber naquele vestido…isso não funciona. Quer dizer, não funciona a longo prazo, pois posso até fazer uma dieta louca e ficar só a leite durante uma semana e entrar naquele vestido, mas e o depois???
Por isso o certo é reeducação alimentar, ao qual irei incorporando hábitos saudáveis progressivamente, e claro sem perder o prazer!! afinal ninguém consegue ficar sem comer o que gosta por muito tempo. Isso definitivamente não dá certo!!!

Vc pode me dizer que assim vai demorar muito para emagrecer…tudo bem, é assim mesmo que tem que ser!! afinal venho lutando há mais de 5 anos para chegar ao meu objetivo que é pesar 50 kg e nunca consegui. Se eu tivesse feito relamente uma reeducação alimentar e não ficasse nessa de dietas milagrosas talvez já o teria alcançado. Então emagrecer 500 gr por semana não demora não!!! nas minhas contas vou alcançar esse objetivo em setembro de 2011!!!

Mas é claro que mesmo fazendo reeducação a coisa não é nada fácil!! é preciso ter determinação!!!
E a determinação consiste em resistir a um bolo trufado de chocolate??? bom, eu acho que não!! determinação é vc ter consciencia de que pode comer apenas um pedaço pequeno e não o bolo inteiro…Apenas FECHAR A BOCA poderá ser desgastante e fazer a pessoa de entregar a compulsão!! Promessas dificeis de cumprir pode nos fazer desistir de cumprir nossas metas.Temos que ter metas realistas e ao nosso alcance. Assim os resultados virão e servirão de estimulos no processo.

O segredo é : COMER DE TUDO COM MODERAÇÃO!!!!
Hoje acredito que esse é o caminho…

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Dia 02 de 280


Olá!! como estão as minhas amigas???
Bom, eu não estou muito bem não!! arrumei uma bela intoxicação alimentar…
Ontem o meu primeiro dia de volta a RA correu tudo bem, mas a noite fui comer 1 col de sopa de uma gelatina misturada com creme de leite, morango e leite condensado que a minha irmã fez e acho que isso causou uma tremenda intoxicação alimentar. E olha que eu nem comi só experimentei….Quem comeu passou mal…
Duas horas da madrugada de hoje eu estava tomando banho pq vomitei em mim toda. Nunca tinha passando tão mal assim na minha vida!! Vomito e diarréia…
Agora estou um pouco melhor mas ainda não estou 100%. Continuo com ansia de vomito e dor abdominal, porém agora bem mais fraca.Tomei alguns medicamentos e vamos ver o que acontece…

Hoje não consegui comer quase nada,o segundo dia do meu desafio está muito mal, não estou comendo nada. Sei que isso não é bom, mas não consigo. Meu estômago está péssimo!!
Consegui comer apenas uma nectarina e agua de coco. Agora que comprei uma bolacha agua e sal para ver se consigo comer algo…

E nessa beincadeira toda perdi 1,3 kg de ontem para hoje. Mas claro que isso é devido a eu estar dodoi, mas mesmo assim é bom ver que perdeu uns kilinhos…

Pessoal ainda não estou bem, não estou conseguindo escrever, então vou me despedindo aqui. Depois eu volto para contar como estou…beijos!!!

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Dia 01 de 280…


Olá meninas!!! voltei!!!

Hoje SEGUNDA FEIRA, não é um ótimo dia para iniciar uma dieta??? e escolhi este dia para voltar a minha RA…
Como vcs já devem estar suspeitando, o meu sumiço foi pq a compulsão me pegou e eu jaquei todos esses dias..e claro que engordei!! ah eu engordo muito fácil!!
Quando a compulsão me pegou eu estava com 75,2 kg e tinha perdido 10,0 kg em dois meses. Mas a compulsão me pegou e estraguei tudo!!! Não consegui voltar 100% a dieta e o resultado foi uns kilinhos a mais…Queria que essa compulsão fosse embora e não voltasse nunca!! parece que eu nado nado e morro na praia…não aguento mais!!
Mas eu não vou desistir!! vou seguir em frente!! e ainda vou vencer essa compulsão!

Hoje estou com 84,6 kg. E novamente estou na luta em busca dos meus 50,0 kg. Sinto que o ano de 2011 será o meu ano e com certeza vou conseguir cumprir a minha meta…

Mas o certo é que estou de volta com força total!!
Isso mesmo voltei para o meu desafio…

 

E fiz algumas mudanças nas minhas metas e tb na minha forma de pensar.
Agora estou mais branda com as minhas metas. Não quero emagrecer tão depressa e vou ser menos durona comigo mesma. A minha meta agora é perder de 500g a 700g  por semana. Sei que o certo é perder peso devagar e não quero mais correr atrás de ilusões. Quero ser mais realista com relação a minha perda de peso e não quero mais ser tão radical nas minhas dietas.
Vou continuar fazendo V.P. pq ainda acredito que esta é a melhor dieta para mim. Gosto de liberdade na hora de comer e com o método dos vigilantes do peso eu tenho tudo o que quero!!
Espero que desta vez eu consiga!!
Posso ingerir 24 pontos por dia e 35 pontos flex por semana…

tenho certeza de o que faltava para mim era isso: paciência.
É preciso paciência para emagrecer…eu estava muito anciosa e isso estava me atrapalhando. Queria emagrecer sempre mais de 1 kg por semana. Todas as metas dos meus desafios eram assim. E isso estava me deixando anciosa e estressada. Não devemos exigir muito de nós mesmas pois isso com certeza atrapalha o nosso desempenho…
Por isso aumentei o meu prazo e diminui as minhas metas…
Acho que agora descobri onde eu estava errando…

E, claro vou fazendo as mudanças bem devagar…aos poucos..nada de radicalismos. Neste inicio vou comer de tudo o que eu tenha vontade, mas claro ficando dentro dos pontos. Mas vou evitar o que eu não posso comer, tipo fritura, doces muito calóricos, sorvetes, gorduras trans e saturadas,ect…mas como eu disse vou EVITAR e não ABOLIR. Afinal o meu lema é:

 

REDUZIR SIM, RESTRINGIR JAMAIS!!!!!

Meninas no começo de uma dieta temos que ser mais condescendentes com nós mesmas..pois o emagrecimento tem graduações de dificuldades. E sem dúvida alguma o início é o mais difícil e é por isso que muita gente desiste. Nosso corpo mal acostumado com tantas bobagens que comemos, toma um susto, quando de uma hora para outra paramos de comer tudo aquilo que gostamos e passamos a comer só saladinha com carne magra. Demorei para entender que a “mudança” deve ser gradual, ou não vamos aguentar por muito tempo..
Depois passado este primeiro momento, vamos fazendo as mudanças com sutileza e vai chegra um dia em que estaremos magras e saudáveis…e vamos é rir de como perdemos tanto tempo fazendo dietas restritivas e erradas que nuncam nós levam a lugar nenhum…

Então vamos lá, emagrecer devagar e comendo de tudo com moderação, esse é o caminho!!!!

Bom, minhas metas ficaram assim:vou perder cerca de 3 kg por mês, o que dá cerca de 700 gr por semana…acho que assim é o suficiente para emagrecer sem estress e conseguir cumprir minha meta em 2011.

Então fica assim:

-Novembro/10: -3,0 kg
-Dezembro/10: -3,0 kg
-Janeiro/11:  -3,0 kg
-Fevereiro/11:-3,0 kg
-Março/11:    -3,0 kg
-Abril/11:    -3,0 kg
-Março/11:    -3,0 kg
-Abril/11:    -3,0 kg
-Maio/11:     -3,0 Kg
-Junho/11:    -3,0 Kg
-Julho/11:    -3,0 Kg
-Agosto/11: -1,6 Kg

Serão 280 dias de desafio!! E vou em frente com força total…
No meu niver que é dia 08/09 quero estar com os meus 50 Kg

Bom meninas, então no final de Agosto de 2011 estarei com os meus 50,0 kg!!! OBA!!!!
Até mais!!!

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