Feeds:
Posts
Comentários

Archive for junho \30\UTC 2009

Estou de Volta!!!


Olá meninas!! voltei!!!
Fiquei vários dias sem postar…eu sei que estou em falta com vcs…
Mas vou contar o motivo: eu estava doente!! peguei uma gripe super forte!! e põe forte nisso, eu nunca tinha pegado uma gripe dessas. Foi mais de uma semana passando mal, com o corpo doendo, febre, garganta inflamada,nariz entupido, estomago ruim…nossa eu estava mal mesmo!!!
Então meninas não tinha ânimo e nem vontade de postar…
Mas agora estou de volta e com força total!! Agora vou retomar a minha RA com muita vontade!!!

Sei que esses dias eu engordei um pouquinho, afinal não poderia fazer dieta passando mal assim. Fiquei muito fraca pois não conseguia comer nos primeiros dias da gripe, mas depoisquando fui ficando melhor, tive que comer coisas que me sustentavam para me fortalecer. E isso eu sei que refletiu na balança. Mas agora não vou me preocupar com isso não pois estou boa e com a saúde em dias para correr atrás do prejuízo!!! Ainda não sei se engordei e o quanto engordei pois só vou me pesar no final de semana. Até lá vamos ver o que consigo. Não vou pesar agora para não me desanimar…

Bom, mudando de assunto, quero ver se consigo entrar na academia. Sei que não posso ficar parada e que a atividade fisica é essencial para o meu processo de emagrecimento. Então a partir de hoje vou começar a me preparar para começar academia. Me preparar com relação as roupas e tenis que terei que comprar, pois o meu tenis está muito velho. E, principalmente me preparar psicologicamente!!! Sei que vou conseguir, vou começar e não vou parar mais!! e vou chegar no final do ano super sarada!!!!

Agora vou falar um pouco da minha dieta. Quer dizer, eu não gosto de chamar de dieta pq na verdade é uma reeducação alimentar, ou seja, aprender a comer. E isso, na minha concepção significa comer de tudo um pouco, sem se privar de nada, só que em pequenas quantidades…
Pq convenhamos, passar comendo saladinha e carne grelhada não está com nada!! Eu, sinceramente não consigo fazer este tipo de dieta em que só se come frutas, verduras e carne grelhada. Eu preciso de sentir o sabor e gostar do que eu estou comendo. Tenho que ter prazer em comer, tenho que esperar a hora da refeição como sendo uma coisa prazerosa. Agora saber que vou comer só saladinha nem quero que chegue a hora do almoço…
Não vou deixar de comer chocolate, não vou deixar de comer lasanha, não vou deixa de comer doces, não vou deixar de comer pizza, não vou deixar de comer nada!!
Vou comer de tudo um pouco, só que com moderação!! o que não pode é o exagero!!
E outra coisa, ninguém vai conseguir mudar de uma hora para outra! ninguém vai passar da noite para o dia a comer só coisas saudáveis como mostra essas dietas de revistas. Comer só saladinha, frutas e carne magra: Isso é impossível!! A mudança na alimentação tem que ser gradual, leva muito tempo. Por isso que essas dietas da moda não funcionam. A dieta tem que ser pessoal, não podemos generalizar. Cada um tem a sua forma de comer, suas preferencias e a dieta tem que acompanhar o jeito e o gosto de cada um. E aos poucos a pessoa vai mudando os seus hábitos, diminuindo a quantidade das frituras, massas e doces e incorporando coisas mais saudáveis. Mas nunca abolindo totalmente, pq queremos perder peso e não o prazer e a vontade de viver!!!
Já provei para mim mesma que posso emagrecer comendo de tudo, sem restrições…pq o caminho certo para uma perda de peso saudável e duradoura é realmente comer de tudo em pequenas quantidades.
Já emagreci 8,0kg fazendo assim e sei que vou emagrecer o que falta deste jeito, comendo de tudo!!!

A partir de hoje vou colocar o meu cardápio aqui para vcs verem o que eu estou comendo e como isso está refletindo na balança. Vcs vão ver que eu não passo fome e nem vontade e ainda consigo emagrecer…

O QUE EU COMI HOJE:

CAFÉ: 1 torrada integral light, 1/4 de col de sopa de requeijão light, 1 fatia de presunto de peru, 1 yakult
-LANCHE: uma banana-maçã, 1 barra de cereal trio light
-ALMOÇO: 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 sobre coxa de frango assada sem pele, 1 col de sopa de macarrão, 1 col de sopa de milho verde, 1 rodela de beterraba cozida, 2 col de sopa de brocolis cozido, 1 col de sopa de abóbora cozida, 1 baton garoto. A comida= 221 gramas(comi no kilo)
-LANCHE: 1 mexerica, 2 mines bombons de maracujá.
-JANTAR:1 pão francês sem miolo, 1 fatia de presunto de peru, 1 col de sopa de requeijão light, 1 fatia de ricota, 1 bis.
-CEIA: 1 xic de batata ruflles

Bom pessoal, então é isso!! depois eu volto com mais novidades…

bjShowLetter1

Anúncios

Read Full Post »


bomfimdesemananovo

Olá amigas!!! Hoje é sexta!!!!
Adoro final de semana!!!
Vamos aproveitar para fazer algo pela gente não é mesmo? afinal somos garotas antenadas e não podemos ficar para trás. Então vamos nos cuidar!! que tal aproveitar este final de semana para cuidar do cabelo, das unhas, fazer uma dieta liquida…Vale qualquer coisa!!! a idéia é colocar o astral lá em cima!!

Neste final de semana tenho um aniversário para ir. É o niver da minha sobrinha. Na verdade é sobrinha do meu marido…sobrinha mesmo de sangue eu só tenho uma e ela tem 8 meses. É uma fofurinha…
Bom, voltando ao assunto, tenho que ir neste niver amanhã, e isso significa que terá guloseimas para todos os lados…ai ai ai. Vou ter que me segurar, pois como sou uma formiga, vai ser dificil resistir aos doces…
Mas depois eu conto como foi…

Vou tentar ao máximo não exagerar…pq quando exageramos vem um sensação horrorosa de culpa, e isso é muito ruim!! Pelo menos comigo é assim! Mas será pq vem essa sensação de culpa??
Eu acho que quando erramos, é comum focarmos nossa atenção para o fracasso, o ponto negativo da situação. Aprender com erros é possível sim, mas o que motiva uma pessoa não é a certeza de aprender com dor e sim, pela possibilidade de vencer. Para isso é preciso competência, ninguém vence todas as batalhas, como também não há quem perca todos os jogos. Lembre-se que o sucesso e o fracasso são passageiros, para atravessar momentos difíceis ou alegres, a competência deve ser nossa maior companheira. Ela vai fazer a diferença.
Mas, por que tanta gente, faz seus programas de emagrecimento, define as suas metas, define seus programas de exercícios e  não consegue dar o primeiro passo? A resposta é simples: falta ação. Só vence quem consegue arregaçar as mangas e partir para a conquista de resultados. Temos que investir muito mais energia no ato de fazer, do que no ato de querer. Em vez de ficar repetindo “quero um carro, quero um carro, quero um carro”, é mais produtivo que se diga uma única vez “eu vou comprar um carro” e tratar logo de trabalhar para conseguir o dinheiro.
As metas existem para serem estabelecidas e atingidas, não cultivadas e admiradas. Realize, não deixe para o ano, mês ou dia seguinte. Promova a felicidade agora, lutando por seu objetivo mesmo que no início da “briga”, os resultados não sejam os esperados.
Crie oportunidades!!! O campeão se alimenta dos desafios que encontra pela frente, porque não tem medo do desconhecido.
Quer um exemplo?? Esses dias atrás eu estava lendo sobre o pelé uma reportagem que falava sobre a sua vida passada, quando ele era atleta, e percebi um detalhe do treinamento que chamou muito a minha atenção: Pelé era sempre o último a sair. Depois que os outros iam embora, ele continuava treinando cobrança de faltas, cabeceio… e tinha uma pessoa no texto que dizia que ele exagerava e não entendia por que ele agia assim, se já era considerado o melhor jogador do mundo. Mas quando eu li entendi tudo na hora: ele era o melhor do mundo justamente porque nunca parou de tentar.

Então meninas vamos ser as melhores?? vamos lutar, colocar a mão na massa? vamos agir??? só assim vamos conseguir alcançar os nosso objetivos!!

Um ótimo final de semana a todas vcs!!!

Read Full Post »

Vamos nos Conhecer????


Olá meninas!! como estão???
Hoje eu vim aqui para conhecer vcs melhor!!
É que eu estava olhando nas estatisticas do meu blog e vi que várias pessoas acessam o meu cantinho mas vai embora sem deixar nenhum comentário.
E isso me deixa tão triste pois eu gostaria muito de interagir com vcs…

 Então eu queria propor a vcs que vem aqui e vão sem deixar nenhum comentário que respondam a uma pergunta.
Eu farei uma pergunta e vcs respondem, só para a gente se conhecer melhor..e a cada intervalo de tempo, que pode ser de 3 a 4 dias, eu vou mudando as perguntas e vcs, se puderem, vão respondendo para a gente se interagir mais!! Eu acho que isso seria legal, e é tb uma forma da gente fazer amizades…

A primeira pergunta é:

pergunta blog

Respondam nos comentários!! eu ficaria muito feliz em saber um pouco mais de vcs…beijos!!!

Read Full Post »


Olá pessoal!! e aí, como foi o final de semana prolongado?? espero que sem muitas jacadas…
O meu foi perfeito, me alimentei direitinho!! as jacadas passaram longe…
Mas tenho que confessar a vcs que passei por uma situação dificil. Foi no dia dos namorados, meu marido quis fazer uma surpresa para mim e me chamou para sair na sexta-feira dia dos namorados. Ele não disse onde iríamos e disse que era surpresa. Tudo bem não é meninas? quem não gosta de surpresas??? Mas quando chegamos eu fiquei atônita!! Ele me levou em um rodizio!!!! era um lugar muito romantico, preparado especialmente para o dia dos namorados, mas era rodizio!!! Meu deus, jantar em um rodizio? Eu???
Mas eu não poderia deixar o meu marido decepcionado, afinal ele preparou tudo com muito carinho. Então eu não poderia deixar transparecer que aquele local não combina com o meu momento: dieta!!
Afinal ele não iria entender nunca. Ele não entende que não posso sair da dieta pois coloco tudo a perder. Sem contar que um escorrergão faz a gente perder o controle e comer sem parar por dias…
Mas tudo bem, tive que ser forte! e fui!!! fui muito forte!! foquei o meu objetivo e fui em frente!!
Então lá estava eu em um rodizio, com comida por todos os lados e aqueles garçons “abusados” com aquelas comidas deliciosas oferecendo a cada minuto…e eu me perguntado: Quem precisa comer tanto assim??
A todo minuto vinha um garçon perguntando se eu queria comer alguma coisa, e eu sempre dizendo: não, obrigada! Realmente aquele lugar não combina comigo. Sabe qual a imprensão que deu? é que todos lá estavam pensando assim: já que pagamos temos que comer até não aguentar mais…que pensamento ridiculo!! realmente isso não combina comigo.
Apesar do ambiente provocar os nossos sentidos gastronomicos eu não abusei. Comi salada, muita salada. Primeiro peguei o meu prato e enchi de salada, isso me deixou cheia. Então comi uns seis camarões pequenos, 2 pedaços de carne pequenos, 1 pedaço de queijo branco e 2 kani kamas. E foi só! ah e para acompanhar eu bebi refri light…estão vendo como me comportei?

Ter me comportado foi muito bom pois domingo foi dia de pesagem e meu novo peso é:

64,4 kg!!!!

 

Agora vamos ao balanço da semana:

balanço da semana 5

Vcs podem achar que não perdi muito esta semana. Mas emagrecimento é assim mesmo. As vezes perde muito, as vezes nem tanto…e assim a gente vai indo cada vez mais perto da nossa meta!!! estou muito feliz por ter perdido 500g…quem sabe semana que vem eu perca mais?

Bom pessoal, até mais, tenham uma ótima semana…beijos!!!

Read Full Post »


 

feriado

Olá!!! amanhã é feriado!!! OBA!!!!!!
Só vou trabalhar na segunda!!!!
Como é bom a gente ter uns dias para descansar no meio da semana…neste final de semana pronlogado quero descansar bastante e claro cuidar de mim e da minha alimentação…
E logo depois do feriado vem o dia dos namorados!!
Meninas não vamos colocar todo o nosso esforço a perder. Eu digo isso pq este final de semana prolongado está indicando que será mais fácil se ceder as jacadas. Mas temos que ser determinadas e ter foco! isso significa que não podemos nos deixar levar pelo feriado e nem pelo dia dos namorados. Comemorações sempre lembram muita comida!!
Então o que podemos fazer é programar. Primeiro temos que programar o feriado. Pq vcs não aproveitam para tirar o dia para cuidar da beleza,ir ao salão, fazer as unhas, ou para visitar uma amiga, ou visitar parentes, ou bater perna no shopping, ou fazer uma caminhada em um parque legal…tudo menos comida!!! Vamos tentar evitar não é?
Depois vamos programar o dia dos namorados. Se for sair para comemorar podemos escolher um lugar que tenha opções menos calóricas. Não vão escolher ir a um rodizio né meninas???? isso realmente não dá!!!
se for ficar em casa, melhor ainda, pois podemos preparar coisas light!!!
Bom meninas, acho que se programarmos corremos menos riscos de jacar…claro que isso não é garantia de sucesso na dieta, temos que ter muita força de vontade…
Claro que o processo de emagrecimento tem muitos altos e baixos. Os baixos, claro, são aqueles momentos em que nos deixamos levar pela compulsão e perdemos o controle diante das guloseimas. Daí em diante vcs já sabem: Comer demasiadamente, achar que está tudo perdido e comer mais, culpa, arrependimento, frustração.
Mas o que não pode acontecer é deixar que isso dure muito tempo. Se aconteceu isso em um dia, no outro temos que retomar as redeas e continuar na RA. Assim acho que não terá grandes problemas. Então se neste feriado vcs jacarem, não deixe prolongar por muito tempo não. No outro dia voltem a dieta!!! o quanto mais rápido voltar, menor o estrago e mais fácilrecuperar…

Mudando de assunto vi no blog da larissa(www.meuemagrecimento.blogger.com.br) que ela fez uma lista “101 COISAS EM 1001 DIAS”, é uma lista onde se coloca 101 coisas que a gente quer realizar, achei muito legal e vou copiar…depois eu vou fazer a minha e coloco aqui para vcs darem uma olhada…

Depois eu conto como foi o meu feriado e o meu dia dos namorados. Será que meu marido está preparando uma surpresa??? depois eu conto… 

Então meninas, um ótimo feriado a todas, que todas se comportem e não jaquem!! um super

beijo e até mais!!!

Read Full Post »

Peso Novo!!!!


Olá amigas!! como foi o fim de semana de vcs??? O meu foi tranquilo, sem jacadas!!! Tudo em cima com a alimentação… Tenho novidades!! mas vamos por partes:

Primeiro vou contar que neste final de semana eu dancei por 30 minutos no sábado e no domingo!! gente, parece bobo, mas eu fiquei muito feliz!! finalmente eu consegui me mexer e fiz alguma atividade física. Coloquei umas musicas legais e dancei até suar…foi muito bom!!!

Agora vou contar o meu peso novo!!!! consegui perder nesta semana

1,5 kg!!!!!!!!!!

 

Estou tão feliz!!! perdi 1,5kg em uma semana!! ah como estou contente. Fazer tudo certinho realmente é gratificante!! é tão bom ver o resultado do nosso esforço. Isso só me dá mais força para ir em frente!!
Agora vamos ao balanço da semana:

balanço da semana 4

Eu acho que são ótimos resultados, afinal já consegui perder 7,6kg sem passar vontade e sem deixar de comer chocolate!! ah, essa é a parte boa pois aprendi que não preciso deixar de comer o que gosto para emagrecer…perdi 1,5 kg nesta semana e eu confesso que comi chocolate pelo menos por 3 dias…
Claro que tenho que dar preferencia para as coisas mais saudáveis, mas isso tem que ser gradativo. No começo não vou deixar de comer nada do que gosto…depois aos poucos eu vou aprendendo a comer coisas mais saudáveis e a fazer trocas inteligentes. Mas vou incorporar esses hábitos bem devagar. Quando eu der conta já estarei comendo 100%. Mas acho que chocolate eu nunca vou deixar de comer. Não vou abrir mão deste prazer…
Então pessoal esta é a dica que eu dou: quer ter sucesso na dieta? não deixe de comer nada do que gosta, apenas diminua a quantidade e a frequencia. Pelo menos no começo não!! Gosta de pizza? então se contente com uma fatia; gosta de sorvete? se contente com uma bola, ou duas bolas se for light; gosta de bolo de aniversário? se contente com um pedaço pequeno; gosta de chocolate? se contente comendo um baton ou dois quadradinhos de uma barra…mas não deixem de comer o que vcs gostam ok?
Afinal o meu lema é: REDUZIR sim! RESTRINGIR jamais!!!!!!

Pessoal tenham uma ótima semana…beijos!!

Read Full Post »


comportar no final de semana

Sexta!!! OBA!!!!!
Final de semana é tudo de bom não é pessoal???
Eu confesso: não cuidei do meu cantinho como deveria nesta semana…mas é que está havendo algumas mudanças na minha vida e nesse momento estou me adaptando…Como vcs sabem eu e o meu marido abrimos um Pet Shop. E isso tudo é muito novo para nós pois ainda não temos habilidade suficiente para resolvermos os problemas de uma forma mais rápida. Então está tomando muito o nosso tempo. Sem contar que as minhas horas de folga ficaram mais curtas pq agora tenho que ficar na loja depois que saio do serviço e tb aos sábados. Resultado: menos tempo para o blog…
Mas neste final de semana eu juro que vou atualizar tudo e ainda colocar umas fotos novas. E claro visitar o cantinho de vcs…

Meninas eu estou muito feliz. A minha RA está seguindo sem jacadas, sem compulsões…tudo está perfeito!! e a cada dia eu recupero mais roupas e me sinto mais magra!! ah! como é bom essa sensação!!! é maravilhosa!!! emagrecer é tudo de bom, não é pessoal??? só estou devendo mesmo na atividade física, mas vou dar um jeito logo nisso…
Cada dia que passa o meu desejo de ser magra aumenta. Tenho certeza absoluta de que quando alcançar a minha meta vou me sentir uma nova mulher mais feliz e mais confiante. Já imagino tanta coisa que poderei fazer sendo magra … Acho que vou me tornar uma pessoa ainda mais feliz. Já pesei 58,0kg e já senti que emagrecer só vai me tornar feliz!!Sabe o que eu penso … ? Ser magra só me trará coisas fantásticas ! Adoro meu cabelo, meus olhos, meu nariz, minha pele … agora chegou a hora de gostar do meu corpo. Quero entrar em qualquer loja do shopping e comprar a roupa que eu tiver vontade. Quero que a roupa da moda fique bem em mim…eu sei que isso não tem preço!!!
Quando eu alcancei os 58,0kg no natal passado, eu em senti outra pessoa. Só que com 58,0kg eu não me sentia uma pessoa magra! Mas é que eu tenho 1,62m de altura e acho que para me sentir magra mesmo terei que estar pesando uns 52,0kg…
Ah, eu com 52,0kg vou pular de alegria!! nossa nem consigo imaginar o quanto eu vou ficar feliz!!!

Bom pessoal, tenham um ótimo final de semana light, não se entreguem a compulsão e passem longe das jacadas!!!
O meu final de semana vai ser light, e o seu????

Depois eu volto com o meu novo peso!! será que terei uma boa pesagem?? estou confiante que sim…

Read Full Post »

Older Posts »