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Archive for outubro \29\UTC 2009


feriado2

Oi gente!!!
Amanhã tb é feriado para mim!! ah isso é tudo de bom!! vou ficar 4 dias de boa (sexta, sábado, domingo e segunda)…vou aproveitar para colocar algumas coisas em ordem, descansar bastante e é claro cuidar da minha alimentação…

É feriado mas vou comer só coisas saudáveis, liberar os purpurinados só no domingo.
Domingo é dia que a gente pode comer o que não podemos comer no meio da semana, como pizza, chocolate, ect. Mas claro com moderação, nada de exageros!!!

Hoje eu incluí verduras na minha alimentação, comi alface e cenoura ralada no meu sanduíche na hora do almoço. Sei que ainda é pouco e que eu tenho que variar, mas já é um começo… com paciência eu chego lá…

E por falar em paciência,uma das virtudes que quem está fazendo regime tem que desenvolver é a paciência!!!
Isso mesmo! para emagrecer é preciso calma. Não adianta querer começar uma dieta hoje e amanhã vc ter resultados…isso não vai acontecer.
E hoje eu sou mais consciente disto.
Claro que eu faço o possível para emagrecer, dou o máximo de mim, enfim luto para que tudo saia perfeito e eu consiga um bom resultado na balança…mas hoje eu sei que não vou perder 5 kg em uma semana. Hoje sei que isso não existe!!!
Sei que se eu perder 200 gr em uma semana já é uma vitória. O emagrecimento não tem um padrão fixo, em uma semana vc pode perder 1 kg, na outra vc já perde 500gr, e depois pode perder 1,5kg, ect…
Então toda perda eu comemoro, pois é gramas a menos que vou ter que perder. Pq não adianta querer emagrecer tudo de uma vez!! isso não vai funcionar!!

O que acontece é que as pessoas passam vários meses ou anos engordando e, de uma hora para outra, resolvem que querem emagrecer. Mas acham que isso tem que ser logo, só pq tomaram a decisão!! então buscam dietas milagrosas para perder -e rápido- os quilinhos a mais. Começam a passar fome e vontade. tem gente que passa a comer só um tipo de alimento como na dieta do leite, das proteínas, ect. Eu sei pq eu já fiz isso!!! então posso falar com conhecimento de causa!! ou restrigem drasticamente a alimentação reduzindo as calorias ingeridas, passando de 5000 cal para 600 a 800 cal por dia.
Daí querem recuperar o tempo que perderam parando de comer para ficarem logo magrinhas. Mas este é um enorme erro. O corpo não vai aguentar por muito tempo essa restrição e vai chegar um dia que ele vai dizer: CHEGA!! e é nessa hora que a pessoa coloca tudo a perder pq já não aguenta mais comer tão pouco, está fraca, debilitada, nervosa e sem paciência… e começa a comer como se nunca tivesse visto comida na
vida (eu já fiz isso). Resultado: engorda tudo o que perdeu e ainda mais um pouco.

Gente, eu já aprendi, na luta contra a balança, o segredo é o tempo. Quanto mais demorado, melhor. Mas claro que a gente não concorda com isso!! eu tb as vezes fico pensando pq tem que ser assim. Mas não adianta, não tem como lutar contra isso…Quem tem pressa e radicaliza, corre mais risco de ter as famosas compulsões…

Sem contar que quem emagrece rápido demais perde musculos no lugar de perder gordura. Daí é fatal pois com menos massa muscular o metabolismo fica mais lento. Uma vez eu li em uma reportagem que o ideal é perder 2,0kg no mês, o que daria 500gr por semana. Isso é o certo, pois a pessoa vai ter tempo de se adequar aos novos hábitos.

Hoje a minha meta real é perder de 2,0 a 3,0 kg por mês. Não tenho mais pressa e não quero resolver nada com pressa. Já tive muita pressa de emagrecer e nunca consegui alcançar os meus objetivos. Agora quero festejar e saborear cada grama perdida…não posso exigir muito do meu corpo, não posso querer dele mais do que ele pode.

EMAGRECER DEVAGAR, ESSE É O CAMINHO…HOJE EU SEI DISSO!!!

Mas vcs devem estar pensando: mas e a meta dela? mas e a meta que ela colocou no desafio de natal?? é muito mais do que 3 kg por mês…

A meta que eu coloquei no meu desafio é apenas para estímulo, e eu estou consciente de que posso não alcançar esta meta. E se eu não alcançar não tem problema pois hoje eu sei que esta perda de peso não é real…Hoje eu estou com 70,4kg, se no Natal eu estiver com 62,0kg ou 63,0kg vou dar pulos de alegria. Não precisa dos 58,0kg da minha meta…

SEI QUE DESTA VEZ VOU ALCANÇAR O MEU OBJETIVO E VAI SER PARA SEMPRE!!!!!

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 Torrada integral light, 1/4 de col de sopa de requeijão light, 1 copo de suco de abacaxi c/ 1 col de linhaça triturada.

-LANCHE:1 laranja, 1 ameixa-seca, 1 castanha do pará

-ALMOÇO: 1 sanduiche de peito de peru c/ ricota, salada de alface + cenoura ralada, 1 copo de suco de uva natural c/ adoçante

-LANCHE: 1 maçã, 1 banana passa, 1 castanha do pará

-JANTAR: 1 copo de suco de abacaxi c/ linhaça, 1 iogurte corpus light, 1 torrada integral

-CEIA: 1 castanha do Pará

Beijos e até mais!!!

visita

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Vc Escolhe oSeu Caminho...Eu já escolhi o meu!! e é claro que é o primeiro!!!

 

Estou tão orgulhosa de mim…
Estou comendo tão saudável esses dias, que até dá gosto.Nada de chocolate, nada de doces…
Várias frutas estão fazendo parte do meu cardápio. Ontem mesmo eu comi abacaxi, laranja, ameixa seca, morango (suco), maçã, banana passa, mamão…gente estou muito chique comendo isso tudo de fruta.
Só está faltando as verduras e legumes, snif, snif…mas isso é pq eu estou comendo sanduiche no almoço e então fica mais dificil. Mas hoje vou a feira e vou comprar alface e cenoura para colocar no sanduba natural. Assim minha alimentação vai ficar perfeita!!! e eu vou alcançar minha meta!!

 Uma coisa que deu certo foi trocar os doces e chocolates por banana-passa. Tem poucas calorias e mata a vontade de comer doces. E sem contar que é super natural pq não tem açucar!!! experimente vc tb. Se vc é igual a mim, que não consigo ficar sem doces, troque por banana-passa ou uva-passa. Tenho certeza de que vai dar certo!

7 sem choclate

Agora só vou comer chocolates aos domingos, que é o dia em que vou liberar um pouquinho. Dia em que vou poder comer pizza, chocolate, ect. Mas sempre com moderação é claro!! Sempre ficando dentro das calorias estipuladas!!!

Estou me sentindo tão determinada! tão animada para seguir em frente, nunca me senti assim com relação as minhas dietas…tem algo diferente no ar…
Estou com uma força enorme para seguir a minha dieta e alcançar a minha meta! estou muito determinada!! é isso!! a palavra certa é essa: AUTODETERMINAÇÃO!!! Esta é a chave do nosso sucesso no emagrecimento. E uma coisa é certa, Não devemos esperar estímulo dos outros e nem ajuda. Lá dentro de nós existe uma força fora do comum para conquistarmos TUDO aquilo que almejamos. O que nos deixa infelizes tem de ser modificado. Se naõ estamos satisfeitas com o nosso corpo e o nosso peso, é hora de mudar!!!! Vou conquistar a minha meta que é tão importante para mim, para o meu futuro…
Muitas vezes, nos acostumamos ao que não gostamos e nos acomodamos. A acomodação é a pior coisa que existe, ficamos com medo de mudar e deixamos a situação perdurar até limites absurdos ! Isto aconteceu recentemente comigo quando engordei, cheguei a 78,8 kg! Bom, mas isto é coisa do passado porque NUNCA MAIS VOU ENGORDAR, esto é um fato. Eu não quero e não vou. Agora, preciso me dedicar a RA e tenho potencial e disciplina para tanto. Eu sei que tenho!!!
Todas as nossas conquistas dependem de nós. Mesmo que digam que não vai conseguir. Você VAI.
Pense, reflita na hora de comer uma bobagem. Eu penso sempre nas consequências e sempre a frente.


Eu cometo deslizes na minha alimentação e imediatamente me arrependo e as consequências do meu desleixo refletem na balança. E do que adiantou um momento de prazer se vai me deixar pra baixo e atrapalhar o meu processo de emagrecimento. Muitas vezes, deixo de colocar em prática minha AUTO DETERMINAÇÃO que não é pouco e me deixo (deixava, pq isso não vai acontecer mais) levar pela gula … mas melhorei muito e procuro melhorar a cada dia. Meu último deslize foi dia 04/10 no niver da minha sobrinha, quando a gula foi mais forte e eu não consegui me segurar…mas tenho certeza de que esse foi meu último deslize e não vai acontecer mais…hoje me sinto mais forte e mais determinada! Estou a 24 dias sem jacar e sei que ataques de gula não mais acontecerão!!

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 copo de suco de abacaxi c/ 1 col de linhaça e adoçante, 1 torrada integral light, 1 fatia de presunto de peru

-LANCHE: 1 laranja, 1 ameixa-seca

-ALMOÇO: 1 sanduiche de peito de peru c/ ricota, 1 copo de suco de acerola

-LANCHE: 1 maçã, 1 kiwi e 1 banana passa

-JANTAR:1 copo de suco de abacaxi c/ linhaça, 1 sopinha quick

-CEIA:nada

 beijos
Um beijo e até mais!!!

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Semana light

Olá! Hoje é terça! e essa semana será mais curta para mim …
Isso pq sexta-feira é FERIADO! Pelo menos é para mim!
É dia do funcionário público e como sou funcionária do estado não vou trabalhar!
Bom, o feriado mesmo é amanhã dia 28, mas o governador transferiu para o dia 30. E eu adorei pq como segunda, dia 02 tb é feriado, vou ficar 4 dias de boa! Isso é tudo de bom!
Mas claro que vou aproveitar para dar um U’P na minha dieta … quero perder umas boas graminhas nesses 4 dias … e tb vou ver se faço caminhada. Ah, como eu disse na semana que vem começo academia. Realmente tem jeito não. Tenho que me exercitar. Não quero ser só magra, tb quero um corpo legal, definido … e sem exercícios eu não vou conseguir … Então dia 03/11 começo a academia! E ainda não providenciei nada … Mas vou Providencio …
 
Nesses dias minha alimentação está ótima. Não estou comendo mais chocolate, estou comendo muita fruta e alimentos integrais ..
Parece que de uma forma natural o corpo pede que a gente não coma mais Guloseimas e Companhia, etc ..
É pq na minha dieta não está nada proibido, apenas reduzi as porções … mas parece que agora eu só quero comer o que é saudável … apenas o refri que eu cortei de vez!
Esses dias atrás eu estava comendo chocolate todos os dias. Claro que era em Pequenas Quantidades, mas sei que não devo fazer isso. Porém como na minha dieta não tem restrição, eu comia … Mas de uns dias pra cá, não estou comendo mais. Parece que não tenho mais aquela vontade louca por doces … e percebi que o chocolate não me faz falta nenhuma.
Como eu já disse o post anterior não eu suspeito que isso tudo é um LINHAÇA Devido! isso mesmo! estou consumindo LINHAÇA uma de manhã e abacaxi com linhaça com vitamina A Noite, que na Maioria das vezes, está sendo o meu jantar.
E isso, eu acho, está tirando a larica por doces. Só pode ser isso, pois eu jurava que não ia conseguir sem os Doces ou chocolate, e hoje vejo que passo bem melhor sem eles …

 
Emagrecer é tudo de bom! e isso só depende de nós! E não adianta reclamar, o que resolve é agir. Então se vc está aí, sem saber o que fazer, de mal com a vida e não aceita os seus quilos a mais, agora começe! Faça algo para mudar! Começe uma dieta, vá em frente, com determinação e perseverança que a gente chega lá … É só tomar uma decisão …
Vejam o meu caso, há um mês atrás, mais precisamente dia 24/09, eu decidi voltar a minha RA, eu estava com 77,7 kg! então depois de 1 mês eu perdi 7,1 kg! Se eu não tivesse tomado uma decisão e seguido em frente hoje eu poderia estar com uns 85,0 kg. Mas não! Determinada eu fui e fiz o que eu tinha que fazer, voltei hoje e para uma dieta, depois de 1 mês, estou com 70,6 kg. Viram a diferença? Então meninas, tomem uma decisão pois daqui a 1 Mês tudo pode estar diferente …

Eu estou me sentido tão bem em ver que a cada dia que passa eu estou mais magra. Essa sensação não tem preço!
Hoje eu vesti uma bermuda que não estava me servindo mais. Ela ficou apertada só um pouquinho, mas deu para vestir, e eu fiquei muito contente em ver que estou começando a recuperar uma minhas roupas. Por enquanto só recuperei esta, mas sei que vou recuperar todas. E olha que eu tenho um guarda-roupas cheio de roupas que ainda não me servem … Algumas eu perdi engordando, outras eu já comprei de numero menor mesmo. Isso serve como incentivo … E tenho certeza de que vou conseguir vestir todas! Um dia desses eu tiro fotos delas e coloco aqui para vcs verem …
 
O QUE EU COMI HOJE:
 
-Cafe: 1 torrada integral com 1 / 4 de col de sopa de requeijão light, 1 copo de suco de abacaxi c / 1 col de sopa de linhaça triturada
 
-LANCHE: 1 laranja, 1 ameixa seca
 
-Almoço: 1 sanduiche de peito de peru co / ricota, 1 copo de suco de morango (polpa) c / adoçante
 
-LANCHE: 1 maçã, 1 banana-passa, 1 castanha do Pará
 
-Jantar: 1 fatia de pão integral light c / 1 fatia de presunto, 1 ameixa fresca, 1 copo de suco de acerola c / adoçante
 
-CEIA: 1 castanha do Pará
 

Meninas más até agora!

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1 Mês de Dieta!!!!!


Esta semana rendeu!

Olá amigas! E o find? foi light? O meu foi COM CERTEZA!
Passei o final de semana com uma dieta liquida! Estou me sentindo tão bem e tão leve …
Quer dizer leve ainda não estou, mas chego lá!

Domingo foi dia de pesagem! e eu tive uma surpresa ótima! Meninas, esta semana foi mais que boa! esta semana foi tudo de bom! A linhaça realmente funciona!

SANTA LINHAÇA!

Comecei a consumir uma LINHAÇA na segunda dia 19/10. E não é que perdi 1,7 kg nesta semana ???????
Meninas quando subi na balança quase não acreditei. Subi umas 3 vezes para confirmar que era aquilo mesmo que uma balança estava marcando!

Menos 1,7 kg !!!!!! YUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Fiquei radiante! Estou quase saindo da casa dos 70! E isso é maravilhoso. Claro que eu devo isso tudo a linhaça, pois depois que comecei a consumi-la minha fome diminuiu eo meu metabolismo acelerou. Fiquei com mais disposição ea perda de peso foi significativa … A linhaça com o abacaxi então, é tudo de bom!

LINHAÇA + ABACAXI = “Oh trem bão sô”

Agora vamos ao balanço da semana:

balanço da semana 261009
Isso significa que eu perdi 7,1 kg neste primeiro mês de desafio! isso é tudo de bom! Agora vou seguir com mais vontade e mais Empenho … vou conseguir a minha meta!

Academia só vou começar mesmo na semana que vem. Começar a academia no final do mês fica chato .. Como já estamos no dia 26, resolvi deixar para me matricular dia 03/11. Assim fica melhor!
Mas não vou ficar parada esta semana não! vou fazer dançar caminhada, vou … vou mexer-me! quero repetir na proxima afinal, o sucesso desta semana na perda de peso! e vou conseguir!

Vamos ao resumo do Desafio:

 desafio-de-natal261009

 

O QUE EU COMI HOJE?

-Cafe: 1 torrada integral light, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de suco de abacaxi c / 1 col de sopa de linhaça.

-LANCHE: 1 pêssego, 2 ameixas-secas

-Almoço: 1 sanduiche de peito de peru e ricota, 1 copo de suco de goiaba (polpa) c / adoçante.

-LANCHE: 1 maçã, 1 banana-passa

-Jantar: 1 copo de vitamina de banana e mamão c / 1 col de sopa de linhaça triturada, 1 torrada integral c / 1 fatia de peito de peru.

-CEIA: 1 castanha do Pará

Cada dia de “missão cumprida” na dieta é auto-superação! Me faz sentir que sou capaz! Que estou no controle! E essa sensação que vale o preço de
E é tão bom saber que posso emagrecer comendo o que tenho vontade! Domingo dia 25/10, ontem, fiz um mês de dieta! e consegui emagrecer 7,1 kg neste primeiro mês. E consegui e sem passar fome nem vontade, pois comi chocolate, pizza, pão, doces … enfim tudo o que eu tive vontade! Mas claro em pequenas porções. Acredito que tudo funciona com moderação!

Mas é óbvio que não posso ficar comendo apenas isso. Tenho que me alimentar de coisas saudáveis … Mas como essas coisas com moderação e claro que não é todo dia.
E de agora em diante não vou mais comer chocolate todos os dias não! apenas no domingo. Ou se bater aquela vontade louca No Meio da semana eu como um quadradinho … Mas se não bater vou deixar para comer essas coisas somente no final de semana, mas com moderação é claro!
acho que tem quer uma mudança gradual e natural. No meu caso, neste primeiro mês de dieta, eu comi chocolates TODOS OS DIAS, mas agora estou sentindo uma Necessidade de comer não mais TODOS OS DIAS. Pq a gente vê que está EMAGRECENDO quer ficar E o mais saudável possivel.

Então está mudanaça é natural e gradual. Por isso que eu digo que não podemos Restringir vez.Cada um tudo de uma, não seu ritmo, vai naturalmente deixando de comer as guloseimas e incluindo alimentos mais saudáveis … E quando vê já está comendo certinho!
Mas eu atribuo este controle ao chocolate um LINHAÇA! depois que comecei a consumi-la até a vontade por doces e chocolates diminuiu … Claro que com o natural é que passa do tempo a gente queira se alimentar melhor, mais saudável … Mas tenho certeza de que um LINHAÇA teve um grande Papel!
SALVE A LINHAÇA!

Tenham uma ótima segunda-feira!

 

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Final de Semana, Oba!!!!!


final de semana light

Hoje é sexta!!! que bom chegou o final de semana…
Demorou mas chegou!! Esta semana parece que foi mais longa que as outras e eu estou muito cansada…
Mas acho que é por conta do horario de verão, até eu me acostumar…mas o bom é que passa!!!

A dieta da linhaça está dando super certo! desde que comecei a dieta perdi 800 gr em 4 dias. E acho que é uma ótima marca!! Tb percebi que a minha fome diminuiu bastante…ainda mais agora que estou tomando a linhaça com abacaxi, a minha fome diminuiu ainda mais!
Este suco é poderoso, parece um anorexigeno…tomo ele no café e as vezes até esqueço do lanche da manhã…e a minha fome dimiuiu significadamente durante o dia…é maravilhoso!!!

Vou passar o final de semana super light!! vou intensificar ainda mais a minha dieta…quero logo recuperar as minhas roupas. No momento tenho o guar-roupas cheio de roupas mas quase nada me serve e estou sem opções…comprar roupas maiores eu naõ vou. Então estou me ajeitando com algumas peças..
Mas já notei que elas estão ficando largas, e isso é maravilhoso!! logo logo recupero todas as minhas roupas!!

Vou começar academia!! estou me preparando para isso. Sei que os exercícios físicos são muito importantes no meu processo e não tem como correr disso!! tenho que me exercitar!! Pensei em comprar um jump e fazer alguma coisa em casa mesmo, mas sinceramente acho que não vai dar certo!! acho que não vou ser disciplinada e não vou entrar no ritmo. Entãoa resolvi que vou fazer academia pois assim acho que terei mais compromisso…vamos ver…

 

Estou muito feliz que esteja continuando e nunca desanimando ! Nunca foi assim nas minhas outras dietas … Nunca me senti tão forte e capaz de ir atrás de um sonho.
Não desistirei jamais !
Estou muito feliz e ficarei ainda mais ! Cada passo que dou é um a menos que vou ter que dar. Pode ser devagar, mas chegarei lá !

record231009

Meninas um ótimo final se semana a todas!! e cuidado!! não jaquem!!! não coloquem o esforço da semana inteira por agua abaixo. Meu final de semana vai ser light. Não vou comer nada fora do programado….e vcs????
BJS

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O titulo do post disse tudo!!! é verdade, a partir de hoje aboli os refrigerantes da minha vida.Na verdade há muito tempo que eu venho evitando tomar refrigerante, mesmo os diets. É que agora estou mais seletiva no que eu coloco para dentro da minha boca, e os refris não tem nenhum nutriente. Alias, só fazem mal a saúde pois contem muito sódio!!
Agora só vou tomar suco de fruta. E vou dar preferencia para sucos naturais mesmo, feito com a fruta e ou com a polpa. Ontem fui ao supermercado e comprei bastante frutas e polpas de frutas tb. Quero incrementar a minha dieta!!
Agora vou tentar comer o mais saudável possível. Claro que não vou deixar de comer o que eu gosto!! isso não!! Pois o meu lema é nunca restringir nada, apenas reduzir. Mas o que não me faz bem e eu não gostar muito, vou abolir!!
Por exemplo fritura eu não gosto muito, então eu aboli do meu cardápio. Refri(mesmo diet) como eu já disse, eu tb aboli pq não faço muita questão de tomar. Pão francês eu tb não dou muita importancia, então eu tb aboli. Mas se eu gostasse muito dessas coisas eu não aboliria, apenas iria comer com moderação. Mas como não me importo muito…

O meu mal são os doces…esses eu gosto muito!! por isso eu como de vez em quando. E chocolate é o meu ponto fraco. Se eu não comer pelo menos um pedacinho por dia, não aguento..
Num futuro proximo eu pretendo comer apenas o amargo, tipo 60% cacau. Que é o mais saudável…aos poucos vou me educando…ninguém muda da noite para o dia não é mesmo?? A mudança tem que ser gradual…
Mas sei que mesmo comendo o amargo não é bom ficar comendo todos os dias…então vou tentar substituir o chocolate por outra coisa que não seja tão calórica…Para começar hoje eu NÃO vou comer chocolate, vou dar uma tregua e ver como eu me saio. Invés de comer chocolate eu vou comer ameixa seca em calda. Mas claro sem a calda, vou deixar escorrer e depois eu como. Cada ameixa tem 15 cal, bem melhor que comer um quadradinho de chocolate que tem 45 cal…
Depois do almoço eu fico louca por um docinho, então agora ao invés de comer chocolate vou de ameixa seca!!!
Vou tentar hoje e se tudo der certo, vou mudando os meus hábitos…

O QUE EU COMI HOJE?

– CAFÉ: 1 copo de suco de abacaxi batido c/ 1 col de sopa de linhaça triturada, 1 torrada integral c/ 1/4 de col de sopa de requeijão light.

– LANCHE: 1 ameixa fresca e 1 ameixa seca em calda.

– ALMOÇO: 1 sanduiche de peito de peru e ricota, salada de alface.

– LANCHE: 1 maçã, 1 pêssego peq, 2 ameixas secas.

– JANTAR: 1 copo de vitamina de frutas(maçã, mamão e banana) c/ uma col de linhaça triturada.
ABACAXI COM LINHAÇA!!!
Meninas essa mistura é tudo de bom!!
Entrando na comunidade da Revista Boa Forma no orkut, eu aprendi a fazer esse suco de abacaxi c/ linhaça, que as meninas estavam indicando para aplacar a fome. E não é que funciona??? ontem tomei a noite antes do jantar, mas chegou visita e não tive como jantar. Então depois que as visitas foram embora a minha fome tinha sumido!! meninas foi incrível, mas funciona!! e funciona bem mais que a linhaça sozinha. Eu já sabia que a linhaça tira a fome pq eu já estava comendo ela há alguns dias. Mas com a abacaxi é coisa de louco!!
Eu nem jantei ontem pq estava sem fome e me sentindo satisfeita!!!
Então hoje de manhã eu tomei o suco novamente e fiquei sem fome o dia todo…gente isso funciona mesmo!! EU
RECOMENDO!!!!

RECEITA DO SUCO

suco abacaxilinha
Beijos e até mais!!!

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Estou Super Animada!!!!!!


como é bom estar com a dieta em dias!!!
Estou tão animada!! uma animação que eu não sentia nas outras dietas!!
E isso é um bom sinal…
Sinal de que desta vez eu realizo o meu grande sonho de pesar 50,0 kg.

Icone do IMC pronto

Desta vez sinto que estou mais madura com relação as dietas. Muitas coisas erradas que antes eu fazia, hoje eu não faço mais! Hoje a minha dieta é mais real e estou aprendendo a lidar com a comida de uma forma mais prazerosa.
E estou percebendo que os ataques de gula não estão vindo mais!! AH COMO ISSO É BOM!!!
Hoje eu sei que emagrecer depressa não existe! ninguém vai conseguir perder 10,0kg em um mês como eu achava que poderia. Isso é um absurdo! e se perder vai engordar tudo de novo!
Mas claro que tenho metas. A minha meta de Natal é pesar 58,0kg. Mas hoje tenho consciência que dificilmente vou conseguir isso. Pois para isso acontecer tenho que perder 14,2 kg em 64 dias. O que daria uns 7,0kg por mês. Então sei que isso vai ser muito dificil!! Mas eu fixei a minha meta apenas como um incentivo, e não vou ficar triste se isso não acontecer. Afinal o que eu quero é estar o mais perto possível da minha meta quando chegar o dia 24/12.
Se eu alcançar os 60,0kg ou os 62,0kg vou dar pulos de alegria…hoje sou mais realista e não fico me martirizando com dietas malucas!!
Confesso que no passado eu fiz várias dietas restritivas que não me levaram a lugar nenhum. Natal passado eu estava pesando 58,0kg. Mas alcancei este peso, na maior parte fazendo dietas restritivas. Por isso não consegui manter.
Mas este ano será diferente. Sei que agora o que eu perder vai ser para sempre. E não vou mais fazer do meu corpo uma
sanfona!!

Na verdade eu não faço dieta. Dieta das proteínas, dieta da lua, dieta low carb, dieta das frutas, dieta da sopa, ect…tem inúmeras!! isso tudo é ilusão. Não caio mais nessa. Emagrecer tem que ser um processo natural e gradual. Ou vc vai ganhar tudo o que perdeu…
Eu já passei por isso e tenho bagagem para afirmar que essas dietas não funcionam a longo prazo. Vc pode até perder peso sim! Mas será que vai conseguir manter??? isso é dificil!!

O segredo é comer de tudo um pouco. Se privar do que gostamos não dá certo! pelo menos para mim nunca deu. Até consegui emagrecer, mas depois…
E sem falar que sofremos muito fazendo dietas que nos privam de comer coisas gostosas como chocolate, doces, pizza, ect.
Na minha dieta eu como tudo isso, só que em pequena quantidade…
Não adianta cortar essas coisas, emagrecer,e depois voltar a comer feito louca pq já não aguenta mais salada e grelhado, e engordar tudo novamente…
Realmente essa não é a minha!!
Quero emagrecer mas com prazer!

Vejam só, eu já emagreci 5,5 kg em 28 dias e comi chocolates todos os dias!! então isso é prova que podemos sim emagrecer comendo o que gostamos…
E tb comi pizza, pipoca, doces, mas claro com moderação!!
Mas tb não vou ficar comendo só isso né gente? eu tb priorizo alimentos saudáveis como frutas, pão integral, presunto de peru, requeijão light, verduras…mas não vou deixar de comer o que me dá prazer!! Só que eu como pouco. pois agora descobri que só um pedacinho já me satisfaz!! descobri que só uma fatia de pizza já me satisfaz!!
Ninguém precisa comer uma barra inteira de chocolate ou 5 pedaços de pizza para se satisfazer. Antes eu confesso que comia, mas hoje só um quadradinho já me deixa feliz!! Sei que comendo um quadradinho mato a minha vontade e não corro o risco de atacar a barra inteira, pois sei que posso comer, sei que não está proibido. Sei que todo dia vou poder comer um quadradinho…e isso não me deixa ansiosa…

Saber que posso comer essas coisas, mesmo que seja pouco e de vez em quando,  me deixa calma. E isso é fundamental para o sucesso da minha dieta!! Bom, esse é o modo que encontrei para emagrecer. Sei que assim vou conseguir seguir em frente. Mas cada pessoa tem que descobrir o seu. O que não dá é ficar se martirizando, sofrendo e nunca alcançar o peso ideal! Isso realmente naõ é pra mim!!!

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