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Archive for abril \30\UTC 2009

Indo em Frente.


Olá!! como estão??
Eu continuo muito bem e a RA está indo de vento em poupa…
Amanhã vou me pesar para colocar aqui e depois comparar com o peso de segunda pós viagem… vou provar que eu posso viajar,continuar comendo direitinho e não engordar…espero até perder umas graminhas pois quero gastar muitas calorias!!!
Ontem saí novamente a noite para comprar o que faltava para a viagem…andei muito!! bati muita perna. Gastei calorias…
Hoje no almoço comi um sonho de valsa. Me deu vontade e eu comi! pior seria se eu não tivesse comido pois a vontade só iria aumentar…Não adianta eu querer fazer dieta sem chocolate! definitivamente eu não consigo!! tem algumas comidas que não dá para fica sem pois se eu resitir e não comer vai chegar um momento que não vou mais aguentar e a compulsão vai atacar. Então sigo o lema: comer de tudo só que reduzindo as porções…
São três coisas que eu não consigo ficar sem, então a minha dieta tem que ter: 1° chocolate; 2°pão; 3°Pizza. É melhor eu comer esses itens mas em pequena quantidade do que restringir totalmente e detonar um episodio de compulsão. Até que a pizza eu consigo ficar algum tempo sem, mas o chocolate é impossível. Todo dia necessito de comer um pedacinho…nem que seja alguns confetes. Então, por isso que eu digo que a dieta tem que ser pessoal, cada um tem que ter a sua. Não adianta ficar seguindo a dieta disso ou dieta daquilo. É preciso emagrecer comendo as coisas que gostamos, ou corre-se um grande risco de não ter sucesso na perda de peso…
Vou contar uma coisa pra vcs: ontem eu comprei uma caixa de bombons…ai ai ai , eu sei!! eu sei!! que isso não pode fazer mas tenho que ter equilibrio. Tenho que provar para mim mesma que eu mudei, que posso comer moderadamente. Não é a comida que tem que ficar longe de mim, e sim sou eu que tenho que aprender a me relacionar de uma forma normal com ela…bom a caixa continua lá fechadinha, eu nem abri ainda…isso é um bom sinal!
Eu sei que não consigo fazer dieta sem chocolate,isso está fora de questão…mas vou tentar evitar ao máximo. Porém restringir jamais!!

Bom amigas, agora vou indo…amanhã bem cedinho, antes de viajar eu passo aqui para me despedir e deixar registrado o meu peso!! eu não vou engordar nesta viagem!!! beijos!!!

P.S. se lembrem: Reduzir sim, Restringir jamais!!!

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A cada dia que passa vejo mais mudanças em mim. E a cada dia sinto que desta vez vai ser pra valer o meu projeto de emagrecimento…sei que muitas pessoas não acreditam mais em mim e estão só esperando a próxima compulsão..Porém desta vez sinto algo diferente. Estou me sentindo mais controlada, mais tranquila com relação a minha perda de peso. Não quero mais resultados rápidos e estou comendo normalmente. Não estou sentindo fome e a comida não é mais o centro da minha vida.
Antes, tudo para mim girava em torno da comida. Se ia sair eu logo pensa no que eu ia comer, e as vezes só ia pq iria ter comida. Hoje isso mudou, agora penso nos lugares que vou conhecer, ou nas pessoas que vou encontrar, ou nas compras que vou fazer…Então sinto que desta vez tem algo de diferente…
Outra mudança que eu percebi foi na minha fome, ou vontade de comer. Quando estava eu nas minha dietas restritivas, eu ficava de olho no relógio contando os minutos para a próxima refeição. Mas agora nesta dieta, eu nem ligo pra isso. Tem vezes que até passo do horario de comer pois fico entretida com alguma coisa e nem lembro…hoje mesmo no lanche da manhã aconteceu isto. Eu estou fazenod dois lanches de manhã e dois a tarde,(mas reparto o que eu iria comer e como de duas vezes). No segundo lanche da manhã eu nem lembrei e quando fui lembrar já tinha passado muito tempo e nem estava com fome e então decidi que não iria comer o que estava programado. Isso nunca aconteceu antes…Por isso que eu digo que desta vez é diferente!!!

Hoje é o 10° dia de reeducação alimentar, queria me pesar hoje mas não vou!!! queria ver o quanto eu perdi em dez dias mas vou me segurar…na verdade só vou me pesar na segunda-feira pois vou viajar neste final de semana…será que vou comportar na viagem?? claro que sim!!! agora não tenho mais dúvida disso, agora sei que estou bem mais centrada com relação a minha alimentação. Espero perder muitas calorias nesta viagem e ter uma ótima pesagem na segunda-feira.
Meu marido disse que duvida que eu irei seguir com este plano de alimentação durante a viagem. Ele diz isso pq da outra vez que fomos eu comi muito. Mas desta vez vai ser diferente, vou continuar com o meu plano certinho. Eu disse pra ele que vou é emagrecer pois vou gastar muitas calorias e comer certinho. Ele disse que duvida…então na sexta bem cedinho vou me pesar e depois da viagem, na segunda de manhã, vou me pesar novamente para comparar e provar que eu mudei…me aguardem!!!

Ontem foi dia de comprinhas light, olha aí o que eu comprei:

-Torrada bauducco integral light
-chambinho
-iogurte bandeja corpus light
-achocolatado toddy – não comprei o light pq estava caro e as calorias são quase as mesmas…
-Queijo cottage – estava caro mas compensa, é gostoso e tem poucas calorias!!
-Presunto de peito de peru light
-leite semi-desnatado – eu acho melhor pois não é tão ralo…
-yakult
-capuccino em pó light

O que eu como mais:

-Pão integral light – não comprei pq ainda tinha meio pacote
-frutas – ainda tem banana, laranja, mexirica… está faltando mai sfrutas mas como vou viajar depois de amanhã pensei que poderia perder por isso não comprei…
-miojo light – faltou comprar..
-verduras ainda tem poucas, mas não comprei pelo mesmo motivo das frutas..
-atum light – faltou comprar
-chocolates – não compro muitos chocolates, evito comprar caixa. Só na hora que dá vontade é que vou lá e compro um só e como.
-Barra de fruta coberta com chocolate – ainda tem.
 
Bom acho que é isso que estou comendo nesses dias, se faltou alguma coisa depois eu coloco
aqui…

Beijos meninas e se cuidem em???
 
P.S. uma frase de incentivo para levantar o astral:
“Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim.”

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Está Dando Certo!!!


Meu final de semana foi sem excessos!! graças a deus essa maneira de me alimentar de tudo reduzindo a quantidade está dando certo!! pelo menos a compulsão resolveu sumir, não deu mais as caras…e espero que continue assim…
A semana está começando, hoje é terça, e quero dar o máximo de mim para não comer nada purpurinado, ou seja, nala além do programado…Se eu quiser comer eu posso, mas é preciso evitar coisas muito purpurinadas…
Será que na proxima pesagem eu vou para a casa dos 60?? bom, eu acho que sim, pois estou com 70,1kg (pesei domingo) e se fizer tudo direitinho eu consigo!!! e sei que vou fazer!!
Estou adorando não contar calorias. Eu sei bem o que devo comer e tb a quantidade, então é só colocar em prática. Contar calorias deixa a gente obsecada…é vamos ver se isso dá certo na minha proxima pesagem…

Está fazendo um friozinho hoje. Este outono está gelado (mas eu adoooro esta época do ano!). Isso significa que o inverno será bem frio por aqui…então temos que nos policiar mais ainda pois o frio dá uma fome…mas eu adoro este friozinho, é muito bom!
Hoje, depois que sair do serviço vou fazer umas comprinhas light. O que eu tenho em casa já está no finalzinho…
Depois eu posto aqui o que eu comprei…

Hoje já é o 9° dia da minha nova forma de perder peso (comer de tudo só que moderadamente) ! Viu só como passou rápido? Eu comi tudo o que tinha vontade só que em quantidade bem menor. Estou almoçando direitinho arroz, carne, feijão, salada…Sabe qual era o meu ponto fraco ? São os doces (chocolates, bolos recheados, bolachas recheadas….) Sabe o que faço agora quando quero comer? Eu como, mas como um bombom e fico satisfeita, ou como uns 7 confetes da lacta e passa a minha vontade … Tente redizir o que vc come e não restringir … Verá que não fará falta e vc ainda consegue emagrecer!!

Vou falar um pouco como era a minha alimentação antes: eu era 08 ou 80. Quer dizer, ou estava de dieta restrita, ou estava na fase de compulsão comendo sem parar. Nas minhas dietas eu era muito rígida, comia muito pouco e não me permitia comer nada do que eu gostava. Eu fazia assim até não aguentar mais e a compulsão me pegar e eu começar a comer sem limites. Quando a compulsão me pegava, estava tão louca por chocolate que comprava uma caixa e comia um atrás do outro até acabar. Eu já estava cheia, estufada, mas não parava de comer. E sabe pq isso? Por causa das dietas restritivas que eu fazia. Que loucura!! hoje consigo enchergar isso!!
E não vou fazer esse tipo de dieta nunca mais!!
Agora quero emagrecer devagar, bem lentamente, no tempo certo! sem passar por privações, nem vontade de comer as coisas…apenas vou evitar o exagero e as coisas desnecessárias…Não quero mais perder 2kg em uma semana. Agora quero perder 2,0kg por mês, acho que assim está de bom tamanho…o que vc acham???
Até mais…beijos a todos!!!

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CLAÚDIA LEITE

CLAÚDIA LEITE

Meninas este é a minha musa inspiradora: Claudinha Leite!!! acho essa mulher demais!! admiro ela por dentro e por fora e a partir de agora vou me inspirar nela…
daqui uns dias meu corpo vai estar parecendo com o dela, vcs duvidam???? rsrsrsrs eu não duvido!!!

Bom hoje, domingo, foi dia de pesagem e eu fiquei muito feliz com o resultado! a balança marcou 70,1kg. Perdi 2,4kg!! isso é o maximo, pois consegui perder isso em 6 dias (comecei a minha dieta na segunda), e comendo de tudo!! gente eu não me privei de nada…estou muito feliz!! Realmente é possivél emagrecer comendo de tudo.

Peso inicial: 72,5kg
Peso de hoje: 70,1kg


Vamos fazer uma comparação: Na minha dieta anterior, super restritiva (tinha dias que eu consumia apenas 400cal, que absurdo) eu perdi 2,4kg em 3 dias, mas passei muita fome, muita vontade, fiquei irritada, com fraqueza, ect…agora eu consegui isso em 6 dias e comendo de tudo, sem passar fome, sem pasar vontade e sem ficar irritada e com fraqueza. Será que realmente vale a pena emagrecer com dietas restritivas??  Ah, sem contar que no quarto dia eu estava morta de fome e não aguentei mais e quebrei a dieta engordando tudo o que havia perdido…mas agora é diferente, não estou morta de fome e tenho certeza de que vou ir em frente com a dieta…
Por isso que hoje eu comi o que eu estava com vontade. Mas hoje é domingo e no domingo pode!!! No almoço teve purê de batatas, carne ao molho de tomate, milho com creme de leite e salada de tomate e pepino. Eu comi de tudo só que em pequenas quantidades…quer dizer a salada foi em grande quantidade…fiquei satisfeita!!
Bom pessoal por hoje é isso, depois eu volto…beijos beijos beijos!!!

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Olá pessoal, como foi o sábado de vcs?? o meu foi tranquilo, nada de bom para fazer…mas a alimentaçaõ está com tudo em cima! fiz tudo direitinho…
Hoje vi o filme A LISTA, muito fraco, deixou muito a desejar, não recomendo…é um filme de suspense. Adoro filmes de suspense, mas esse não está com nada…
Amanhã é dia de pesagem, ai ai ai , será que a minha tática de comer de tudo um pouco vai dar certo? bom amanhã fazem 7 dias que estou fazendo assim. Vamos ver o que a dona balança me revela.  Ah, coloquei um afot atual minha na página FOTOS…Depois coloco mais…

Vou falar sobre a minha alimentação novamente…Bom … vamos lá ! Estou fazendo o seguinte: durante a semana até sábado , como moderadamente. Evito fritura, refrigerante e doces … Mas, posso comer se eu quiser (moderadamente é claro), apenas estou evitando…. Aos domingos posso comer um pouco além … Mas, ainda com moderação. Quer dizer comer mais além não em termos de quantidade, mas comer coisas que geralmente estou evitando como pizzas, doces, chocolates..mas sempre em pequenas quantidades.  Com relação as calorias eu não conto mais, é muito chato! apenas estou anotando o que como e as quantidades…contar calorias estava me deixando obsecada por isso, então resolvi parar. Mas continuo olhando as calorias dos alimentos pois com os mais calóricos tenho que ir devagar…só não vou ficar fazendo contas…
Não tem alimento proibido, apenas não vou comer gordura saturada e fritura, mas mesmo assim não estão proibidos, se eu quiser comer pode desde que em pequenas quantidades…Não adianta eu querer me enganar e comer só salada e filet grelhado e mais nada e só comer coisas diet ou light  O que eu comer tem que combinar comigo.  Porque pelas dietas que já passei … Essas de restrição alimentar não funciona e a gente não aguenta muito tempo não … agora se pode comer de tudo só que em menor escala isso vai ter um efeito positivo.

Sabem que hoje eu estou sem fome? o que será? será que agora como não tem nada proibido não tenho mais compulsão??? vai saber…só sei que hoje eu comi bem pouquinho e só agora que fui observar isso…Bom pessoal então é isso, amanhã eu volto com o meu peso para vcs…tomara que eu esteja certa e seja possível emagrecer comendo de tudo!!

P.S.: vou deixar mais uma frase de incentivo…

“O covarde nunca tenta, o fracassado nunca termina e o vencedor nunca desiste !”
Norman Vicent Peale

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Hoje é Sexta!!!


Hoje é sexta!!! adooooro final de semana…ficar em casa sem fazer nada, poder aproveitar o dia como bem entender é tudo de bom…e final de semana podemos comer o que não comemos no meio da semana, mas sempre ocm moderação é claro, sem exageros!!!
Pq não podemos esquecer de cuidar da alimentação…
Se bem que nestes primeiros dias de dieta eu andei comendo coisas que não poderia. Claro que não exagerei mas tenho que deixar para comer coisas mais “purpurinadas” no final de semana. Mas na semana que vem meu cardápio vai estar um pouco mais elaborado.
Meu pé está bem melhor, mas ainda dói um pouquinho de manhã quando me levanto. Não voltei mais ao médico e ele disse na ultima vez que já posso caminhar mas estou com medo pois ainda sinto um pouco de dor as vezes. Porém já está na hora de me mexer não é mesmo?? chega de ficar parada!! nem que seja dançar em casa já está valendo. Vou providenciar isso!
Minha dieta está indo bem, vamos ver como passo pelo final de semana. Mas sei que vou tirar de letra…domingo tem pesagem, vamos ver o que consegui.
Hoje de manhã aqui no meu serviço teve um chá de berço. Eu fui e me comportei direitinho. Comi um pão de queijo e dois biscoitos de queijo. Mas eram todos pequenos…tomei um copo de refri light. Sei que tenho que evitar, em condições normais eu não tomo mas nestas ocasiçoes eu me permito tomar um ou dois copos para disfarçar e evitar aquelas perguntas: “Vc não está tomando nada?” “Toma só um pouco!” é chato as pessoas ficarem insistindo por isso eu pego um copo e fico disfarçando, tomando bem devagar. Então no dia a dia eu evito ao máximo refri, mas nestas ocasiçoes eu tomo um pouquinho…esta é a minha tática!
Sabe que ninguém acredita mais em mim quando digo que estou de dieta?? Todos me dizem … “Você já disse mil vezes que ia conseguir emagrecer e sempre desisti” “Sempre coemça uma dieta mas logo quebra”. Mas eu nem estou ligando para isso , agora essas palavras são um estímulo enorme para mim ! Saber que as pessoas não acreditam mais nisso me fortalece ! Nunca me senti tão forte para conquistar a minha meta.
E vou conquistar vcs vão ver!!!
Ah e o que eu estou fazendo não é dieta, eu disse errado pois não faço mais dietas…estou apreendendo a me alimentar…dieta é coisa do passado! agora o que eu estou fazendo é comendo moderadamente, comendo certo, comendo como uma pessoa normal! pq fazer essas dietas que aparecem: dieta da banana, dieta do abacate, dieta do azeite, dieta do leite…não é comer normal. Vc vai comer isso para sempre? então o dia que voltar a comer vai engordar pois não aprendeu a comer direito! quero emagrecer baseada em uma alimentação que vou seguir para o resto da minha vida!! assim sei que não vou engordar mais!!
E gente, eu me conheço, não consigo ficar muitos dias sem comer as coisas que amo. Comigo não dá certo esta estória de privações. Ficar sem chocolates, doces, pizza, massas não é comigo. Apenas vou evitar ao máximo comer e quando comer tem que ser com moderação…acho que vai dar certo!! estou confiante..
Ainda não me pesei desde 23/04 quando a balança marcou 70,4kg…a prova dos nove será domingo…ai ai ai
Amigas, agora vou indo, depois volto para contar mais novidades..ah final de semana vou colocar um foto minha ok? beijos!!

P.S. Sempre vou tentar deixar um frase como incentivo pra gente:

“Não tenha medo de crescer lentamente. Tenha medo, apenas, de ficar parado.”
Provérbio chinês

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Novas Descobertas…


Olá!!! e aí meninas como passaram o FERIADO!!!
Ficar descansando é tudo de bom não é? mas não podemos esquecer da alimentação em? vamos nos cuidar!!!
Bom pessoal, comecei a minha luta para chegar aos 52kg. Comecei mesmo na segunda-feira, hoje é o meu terceiro dia. Como eu disse no post passado, estou renascendo! mudei minhas atitudes e é assim que me sinto, começando agora…e isso é muito bom pois agora vou fazer direito, vou aprender a me alimentar e ter uma boa relação com a comida…
Hoje de manhã, ao me levantar, me olhei no espelho e não gostei nada do que eu vi. Meu corpo não combina com o meu espírito. Esta que está refletida no espelho não sou eu. Ou melhor, eu não quero ser ela! Tenho um rosto que eu gosto, nele não quero mudar nada…gosto do meu cabelo, mas do meu corpo…que decepção!!! Então hora de mudar…
E a partir de hoje é isso que eu vou buscar: Mudanças…
Minha alimentação será praticamente assim: Vou comer de tudo um pouco, sempre respeitando um limite máximo de 1200cal por dia. Porém isso será flexivél, de acordo com a minha vontade posso extrapolar esta cota. Mas só se for realmente preciso e não extrapolar muito. Tudo dentro do bom senso…
Vou evitar frituras, refrigerantes, gordura do mal e doces. Evitar ao máximo, isso não quer dizer comer de jeito nenhum. Pois como estou me reeducando não vou me privar de nada, apenas escolher melhor o que vou comer…
Todo final de semana vou tentar fazer uma receita gostosa para aquietar o meu paladar. Comer alguma coisa mais “Purpurinada” ajuda a seguir em frente com a dieta pois sei que vou poder comer coisas deste tipo uma vez na semana…mas com moderação!!!
Bom pessoal praticamente vai ser assim… comer de tudo com moderação, este será o meu lema daqui pra frente…
Como eu tinha dito ontem eu e meu marido oferecemos um churrasco para a família dele. Eu me comportei super bem!! comi de tudo um pouco, não passei fome e não fiquei beliscando. Fizemos carne, feijão tropeiro, mandioca, vinagrete e mousse de maracujá…bom o que eu fiz foi preparar a parte um feijão tropeiro light, sem fritar o feijão e sem bacon…ficou um delícia igual ao outro. Vamos ao que eu comi durante todo o churrasco: três colheres de feijão tropeiro light, um pedaço de mandioca, 5 pedaços de carne (pedaços pequenos daqueles que cortamos para servir), muito vinagrete e 4 col de sopa de mousse. Não tomei liquidos…E confesso que não passei fome e nem vontade já que comi de tudo um pouco…foi aí que eu aprendi que em um encontros desses a comida não é atração principal pois conversamos muito, rimos, nos divertimos e nem lembrei da comida…gente essa é uma sensação muito boa!!! acho que agora encontrei o meu caminho…Passar por privações não está com nada…
Então hoje de manhã não me contive e fui me pesar. No final de semana eu tinha quebrado a dieta e colocado tudo a perder e a balança marcou 72,5kg. então a minha surpresa hoje na balança foi enorme. Estou com 70,4kg. Consegui emagrecer tudo o que eu tinha engordado no final de semana e ainda sem passar fome e nem vontade…isso é muito bom!!
E vou contar uma coisa para vcs. Ontem depois do churrasco minha irmã me chamou para irmos ao shopping. Chegando lá ela foi comer sanduíche e tomar sorvete, eu acompanhei ela é claro. Pedi uma casquinha da Mc donald’s e comi 1/4 de sanduíche…e mesmo assim hoje de manhã perdi peso!! é assim que vou fazer reduzir a 1/3 ou a 1/4 tudo o que eu comer…sei que não devo comer essas coisas mas era feriado…agora vou seguir a dieta a risca na semana(comer só coisas saudáveis) e nos finais de semana e feriado vou me permitir comer algo mais “purpurinado” mas sempre em pequena quantidade é claro…

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