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Archive for outubro \31\UTC 2008


Garotas hoje é sexta!!! Vamos pular!!!!!!!!!!!
Adoooooro final de semana, ficar sem fazer nada é tudo de bom…quero dizer ficar sem trabalhar pq neste final de semana quero malhar muito!!!
Amanhã é dia de pesagem e espero ter um bom resultado na balança, afinal nesta semana eu caminhei todos os dias por 30min e dancei uns três dias, então espero ter surpresas boas…
Meu marido me chamou para irmos hoje ao cinema. Claro que eu aceitei e nem estou com medo de estragar a pesagem de amanhã pq sei que não vou estragar!! Não posso deixar de ter a minha vida social, tenho é que saber equilibrar…eu sei que tudo depende do planejamento. Então eu já planejei tudo, agora só falta seguir a risca. Antes de ir vou comer um belo prato de salada para ir de barriga cheia. Vou levar coisas lights para comer lá, tipo iogurt light, balas light, trident…e depois do cinema quando formos fazer um lanchinho, como eu já estarei cheia, só vou pedir um refri diet…está tudo planejado…depois eu volto para contar como foi…
Ontem fiz 1 Mês de dieta sem jacadas…queria ter vindo aqui postar mais esta vitória mas não foi possivél…mas tudo bem, hoje eu conto esta novidade…
Neste primeiro mês eu consegui perder 5,5 kg!! gente uma maravilha, achei que foi uma boa marca. E ainda consegui perder ao todo 28cm!! estou muito feliz com tudo isso…espero que agora esse emagrecimento seja para sempre…e vai ser!!!
Aprendi neste Mes que não adianta passar vontade de comer. Se está com vontade de comer chocolate tem que comer, é melhor comer um bombom do que atacar a caixa inteira…tb aprendi que com uma dieta equilibrada é possivél sim emagrecer, não precisa de dietas malucas, nem dietas de um só alimento tipo dieta do leite, do ovo, do abacaxi, ect. emagreci esses 5,5kg sem passar fome e nem vontade. Comi chocolate, doces, o que eu tive vontade eu comi e ainda assim consegui emagrecer. O segredo é o equilibrio, e isso quer dizer “QUANTIDADE”. Tudo depende do quanto a gente come…é estou aprendendo…e espero que desta vez o meu emagrecimento seja definitivo!!!
Venho tentando emagrecer já tem um bom tempo. Já pesei 93kg, isso foi em 2004, tb já pesei 58,0kg em 2006, foi o meu menor peso…mas nunca consegui chegar aos meus tão sonhados 52kg. Tb nunca consigo manter o peso que conquisto. Estou sempre num eterno efeito sanfona. Mas agora quero mudar esta estória!!quero andar só para frente, chega de andar para trás!!
Vou deixar uma mensagem que eu achei e serve bem para este meu momento de mudanças. Tb serve para todas nós que estamos nesta busca incessante que é o peso ideal:

Na vida as coisas, as vezes, andam muito devagar.
Mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço
na direcao certa já é um progresso, e qualquer um
pode fazer um pequeno progresso. Se voce nao
conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje,
faça alguma coisa pequena.Pequenos riachos
acabam convertendo-se em grandes rios.
Continue andando e fazendo.O que parecia
fora de alcance esta manha vai parecer um
pouco mais próximo ao anoitecer se voce
continuar movendo-se para frente.A cada momento
intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo,
um pouquinho mais você se aproxima dele.
Se você para completamente e muito mais dificil
comecar tudo de novo.Entao continue andando e
fazendo.Não desperdice a base que voce já construiu.
Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo,
hoje, neste exato instante.Pode não ser muito mas
vai mante-lo no jogo.Vá rápido quando puder.
Va devagar quando for obrigado.
Mas, seja, lá o que for, continue.
O importante e não parar!!!

Esta é a mensagem, Não podemos parar!!!
E eu vou seguir isso daqui pra frente. Não vou mais parar com a minha dieta, não vou mais parar com as minhas caminhadas…agora vou sempre andar pra frente!! Não vou ter mais pensamentos do tipo: “perdido por um, perdido por mil”…isso nunca mais!! Pensar que está tudo acabado só pq dei uma jacadinha?? não vai mais acontecer!! agora sou uma pessoa equilibrada!!

Meninas tenham um ótimo final de semana!! beijos e até mais…

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Olá meninas!! Como estão vcs???
Eu estou me sentindo bem e renovada…feriado prolongado…apesar de não ter viajado eu estou me sentindo leve e com a alma renovada. Meu final de semana, que acabou ontem, foi muito legal!! Descansei bastante e recarreguei as energias, comecei a caminhar e a dançar e isso me deixou muito alegre pois finalmente saí do sedentarismo!! já estava na hora não é mesmo?? agora é não parar mais pois se perder o ritmo já viu né? para voltar é muito dificil…
estou caminhando por 30min e dançando por 20min. Por enquanto, pq pretendo cehagr até 1h de caminhada e 1h de dança. Adoro dançar, coloco um cd legal e me acabo…por enquanto só estou conseguindo dançar por 20min, mas aos poucos vou aumentando…
Mandei mais 900gr embora!! fiquei tão feliz!! ainda bem que o efeito platô ainda não se instalou…e espero que agora que eu comecei a me exercitar, ele passe bem longe.
Estou me sentindo com tanta vontade, minha força de vontade está lá em cima!! aliás força de vontade é tudo!! Nós que estamos calejadas nesse assunto de emagrecimento sabemos que o mais dificil é manter o entusiasmo para atingir o peso desejado… e isso depende da nossa força de vontade! é muito estranho, as vezes ela está lá em cima, e as vezes ela está fraquinha quase morrendo. Queria tanto um manual de como manter a força de vontade em alta!! rsrsrsrsr
Chego a pensar que a força de vontade é algo sobrenatural, sem explicação…mas o que eu quero acreditar é que a força de vontade é um desejo muito grande de realizar algo, é um desejo maior do que tudo, é quando o nosso objetivo se torna o foco central e lutamos com todas as forças para que um evento aconteça. É quando parece que nada pode impedir o que o nosso desejo aconteça porque tudo fica pequeno diante do objetivo principal. Se sentimos essa força, nos transformamos em um trator, ou em um mostro assustador, invencível diante dos olhos do inimigo. E é assim que eu quero ser e agir!! eu quero muito chegar aos meus 52kg e desta vez vou ter força o bastante para conseguir pq hoje eu sei que eu quero isso acima de tudo. Talvez antes eu não estava querendo o bastante para vencer os obstáculos, mas agora eu sei que é isso que eu quero e sei que a força está dentro de mim…
Meninas tenham uma ótimo dia…ah eu estou providenciando as fotos, em breve vou postar algumas…beijos a todas!!!

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Oi meninas! hoje estou muito feliz!! Está tudo dando muito certo na minha vida, a R.A. está com tudo em cima (já se foram 4,6kg desde que começei a minha r.a. dia 30/09)…e se só isso não bastasse amanhã é feriado aqui na minha cidade (niver da cidade) e eu estou de folga!!! e como se isso fosse pouco, ainda é feriado na terça-feira dia 28 (dia do funcionário público) e emendaram tudo!! isso significa que só vou voltar a trabalhar na quarta-feira!!!! 5 dias de folga!!! Yupiiiii….mas tenho que aproveitar este tempo para fazer alguma coisa útil para mim.
Hoje é quinta mas tá com a maior cara de sexta-feira…isto é tudo de bom!!
Vem um feriado prolongado aí e eu não posso cair em tentação, então já programei minha dieta. Como eu acredito que programação é tudo, eu já programei o meu cardápio e tb programei atividades físicas…isso mesmo, vou começar a me mexer!! esse feriado veio bem a calhar pois agora eu engreno de vez os exercícios. E para começar hoje vou iniciar uma caminhada. Agora a coisa vai!! agora eu saio do sedentarismo!!! Este feriado foi feito certinho para mim!!

Meninas, estava pensando sobre o meu blog e cheguei a conclusão que estou deixando ele um pouco de lado. Não atualizo mais, ainda não coloquei fotos, e muitas outras coisas que deixo a desejar..então a partir de hoje vou dar mais atenção a ele e a vcs que me visitam e eu não tenho retribuído. Tenho que cuidar mais, afinal o meu blog e vcs são partes importantes no meu processo de emagrecimento!! Prometo que neste final de semana tudo vai mudar, e para melhor é claro. Até vou colocar umas fotinhas…me aguardem!
Vi um texto que fala sobre a ansiedade, então resolvi deixar para vcs darem uma olhada…se vcs são ansiosas assim como eu, este texto é uma boa pedida…

EXPULSE A ANSIEDADE
Nos momentos de inquietação, agonia ou aflição, a comida oferece alívio imediato. Mas essa válvula de escape pode atrapalhar a tão sonhada dieta de emagrecimento. Saiba domar sua angústia, para não aumentar o manequim. Feche a porta e deixe a ansiedade lá fora…

Na hora de submeter-se a uma dieta não pode faltar determinação. A esperança de arrasar com aquele biquíni e ficar de bem com o espelho estimula o pontapé inicial. Todas nós já sabemos de cor, embora nunca seja demais repetir que fracionar as refeições, abrir mão de doces e optar pelas versões light são hábitos essenciais para quem topar a tarefa de diminuir a silhueta. Tudo isso vale (e como vale!) se a cabeça colaborar.
Por outro lado, tudo pode estar irremediavelmente perdido se bater, de repente, uma ansiedade. O que é isso, afinal, de que todos falam e poucos explicam? Ansiedade é uma sensação de inquietação, um desejo veemente de alguma coisa, uma impaciência quase inexplicável que surge com ou sem motivo e geralmente “exige” uma compensação para nos devolver o sossego. “Estudos longos e profundos mostram que pessoas ansiosas costumam comer demais”, sustenta o psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo, que integra o Grupo de Estudos do Comer Compulsivo e Obesidade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, de São Paulo.
Descontar a angústia em bombons e biscoitos recheados é comume, segundo o especialista, há explicação para isso. “Doces e gorduras atingem regiões cerebrais causando um alívio imediato”, diz.
O problema é que essa impressão de prazer é efêmera. Assim, torna-se natural sair da linha com freqüência. Pronto: está claro como começa o fracasso da dieta do ansioso.
Descontrole. Qual é a causa?
“Estraguei tudo!”, esse é o primeiro pensamento de cobrança que surge após o surto de ansiedade. Não tem jeito, o sentimento de falta de controle conduz imediatamente à culpa. E isso acaba gerando um círculo vicioso.
“A culpa provoca ansiedade, que leva à comida, que ocasiona a falta de controle, que gera culpa, que alimenta a ansiedade”, exemplifica o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, de São Paulo, credenciado pela Associação Brasileira para Estudo da Obesidade. Ele afirma que esse ciclo pode e deve ser interrompido questionando-se sua origem: formas errôneas de avaliar a realidade. E isso é fundamental para se obter sucesso na perda de peso.
O psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo acredita que o procurar um especialista é ideal nesse processo. “Identificar os causadores da ansiedade e aprender a lidar com eles é o primeiro passo”, garante o médico. Ele também julga importante este trabalho porque recorrer à comida é uma válvula de escape que nem sempre está ao alcance de todos o tempo todo. “Se a pessoa não tem delícias por perto, ela pode ficar descontrolada e trazer prejuízos ao ambiente familiar e profissional”, alerta.
O perigo do “eu mereço”
A partir do momento que a doença traz sofrimento, ela necessita de tratamento. Quando ocorre esporadicamente é considerada normal. “Faz parte do ser humano ter momentos de inquietação, porém é fundamental ter percepção dos exageros”, avalia Azevedo. Já o psicólogo lembra que essa relação entre emoção e comida não é por acaso. “Quando o bebê chora, a mãe lhe oferece o leite”, lembra. Ele acrescenta ainda que é comum resolver os problemas emocionais com alimento. “As pessoas carregam essa experiência da infância e adquirem esse hábito, que não é nocivo desde que não se torne um vício”, avisa Tommaso. Aqui chegamos àquela velha e boa história do “eu mereço”. A gente trabalha o dia inteiro, chega em casa exausta, não merece um bombom recheado de licor? NÃO! Porque é bem pior a emenda do que o soneto. Não tem jeito, a culpa sempre bate forte…
Para Tommaso, o grande problema de quem está acima do peso é a pressa. Afinal, não é possível iniciar um regime pensando em mágicas. “O gordo quer emagrecer, mas para ele, todo o processo de dieta tem de ser sofrido”, critica. Por isso, a ansiedade encontra campo fértil para brotar e faz até os mais determinados entregarem os pontos.
“É uma auto-sabotagem: muitas vezes pode prevalecer o lado inconsciente que quer comer de tudo, que sente vontade de atacar guloseimas e que funciona como um empecilho para não deixar a dieta acontecer”, considera o especialista.
Ele ainda acrescenta: “se um problema emocional estiver associado
à obesidade e não for trabalhado, a pessoa torna-se refém dele. O inimigo invisível está ali e é muito mais forte do que se imagina. No entanto, identificado e tratado, perde força e fica bem mais fácil manter a dieta em dia”.
O psicólogo também explica que a fome ansiosa é brusca, instantânea, vinculada a outros estímulos. Pode inclusive surgir após uma refeição completa. Já a fome física é lenta, gradual. “O alimento aparece como a primeira maneira de lidar com a ansiedade”, afirma. “Por meio de um trabalho psicoterápico, o indivíduo tem condições de se conhecer e encontrar outras fontes de prazer alternativas”, diz o psiquiatra

Espero que tenham gostado do texto…amanhã eu volto com mais novidades…beijos!!!

“O insucesso e apenas uma oportunidade para recomecar de novo com mais inteligencia.”Henry Ford

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Oi meninas!! como vai a R.A. de vcs?? e o find? como se comportaram???
A minha está indo muito bem!! apesar da sumidinha que eu dei, está tudo bem com a minha dieta…e consegui atravessar o final de semana sem jacar!
Agora não sinto mais fraqueza, mal humor, não passo vontade de comer nada! sei que ainda não é o cardápio ideal, mas tb sei que não é em um mês que eu vou mudar os meus hábitos. Isso vai levar tempo, por isso eu me permito comer de tudo, desde que fique dentro do limite de pontos é claro. Sempre tento fazer escolhas saudáveis, na maioria das vezes até consigo, mas ainda tenho muito o que mudar no meu cardápio, mas como eu disse, essas mudanças serão lentas.
Todo dia eu estou comendo chocolate. Esse é um ponto que eu queria mudar, mas acho que neste momento não seria uma boa escolha ficar sem o chocolate. Eu sou louca por chocolate e me privar agora não seria uma boa, pois privação é porta aberta para a compulsão…espero que aos poucos eu vá diminuindo e coma só nos finais de semana…mas acho que R.A. é assim mesmo, tudo tem que ir mudando aos poucos. Hoje eu sei disso. Já me privei muito e sofri muito com a compulsão. Hoje sou mais realista, é melhor comer um pedacinho de chocolate do que ficar com muita vontade e atacar a barra inteira…ainda mais quando estou de TPM, fica impossivel não comer chocolate…
Nesta semana eu consegui perder mais 800g!! fiquei muito feliz com isso! Estou comendo de tudo, até chocolate e ainda estou emagrecendo…isto não é ótimo?? e nem estou malhando em gente? estou super sendentaria.
Por falar nisso, meninas tenho que começar a malhar, não aguento mais ficar adiando…todo dia eu arrumo uma desculpa para não ir caminhar…todo dia eu prometo para mim mesma que vou fazer alguma coisa neste sentido mas não faço nada! tenho uma bike ergometrica em casa e nem isso eu faço…como eu posso ser assim?? eu repito todos os dias para mim mesma que eu tenho que malhar, que será mais fácil perder peso malhando…e prometo que quando eu chegar em casa vou fazer alguma coisa. Mas quando chego não faço nada!! vê se pode uma coisa dessas??
Preciso ser determinada, preciso deixar de andar em círculos, preciso parar de enrolar e parar de vez de ficar brincando de emagrecer. E isso significa fazer a R.A e atividade fisica. A R.A. está indo de boa, sem problemas…mas a atividade fisica…está um horror! Preciso mudar isto!!!
Espero voltar depois com mais novidades…beijos e até mais…

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Perdi 900g!!!


Olá amigas!! como foram de find???
O meu foi super corrido que nem deu tempo de pensar em comida….
Eu ainda não tinha dito a vcs, mas a minha primeira sobrinha nasceu segunda-feira passada e lá em casa está todo mundo babando…e no final de semana as pessoas vieram visitar a minha irmã e foi um corre-corre danado!! tive que ajudar ela pois ela fez cesárea e está
de resguardo. Nunca trabalhei tanto em casa. Tive que cuidar das coisas da minha casa (limpar casa, lavar roupas, ect) e ainda tive que cuidar da casa dela, ajudar a cuidar da bebê e ainda fazer almoço para o pessoal que veio…Teve visita para almoçar no sábado e tb no domingo…e ainda tive um chá de panela para ir no sábado…foi uma maratona…mas o bom disso tudo foi que eu queimei bastante calorias e segui a minha dieta sem deslizes, consegui me segurar em casa e no chá de panela tb…Estou firme e forte!!!
Mas esse pique todo eu só estou conseguindo pq parei com aquelas dietas malucas, graças a Deus agora eu coloquei a cabeça no lugar e estou fazendo reeducação alimentar. Sei que o meu cardápio ainda não está bom, mas estou caminhando para melhorá-lo…a cada dia eu busco me alimentar da forma mais saudável!
Nesta semana que se passou eu consegui perder 900g, me pesei no sábado e estou com 66,0kg, achei ótimo!! não foi muita coisa mas estou perdendo para nunca mais recuperar…tomara deus!!!
Sábado fez 12 dias de reeducação alimentar com a dieta dos vigilantes do peso e eu consegui perder no total 3,8kg!! eu acho uma ótima marca. Foi quase a mesma coisa que eu perdi com a minha dieta maluca (com a dieta restritiva eu perdi 4,1kg em 12dias)!! e sem contar que agora eu não sofro mais, não passo fome, não fico fraca e nem de mal humor!!!
Está tudo perfeito!!!
Hoje eu sei que emagrecer é encarar, com coragem, os problemas que surgem no meio do caminho e dietas são períodos difíceis porque nos impõem restrições, porque nos chamam atenção para nossas limitações. Não lidamos bem com restrições e limitações…
A dieta para dar certo,tem que ser específica ao gosto de cada um e as dietas da moda são favoráveis ao fracasso, pois estas dietas são prescritas sem o menor compromisso com a saúde e a nutrição das pessoas. Elas objetivam apenas a perda de peso rápida, são monótonas, muitas vezes de sabor intolerável e sem nenhuma chance de serem mantidas a longo prazo. Senti isso na pele!!!
Bom meninas, agora eu vou indo, depois eu volto com mais novidades…beijos!!!

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“Tomei Consciência!!”


Olá meninas como vão?? como foi o find de vcs???
O meu foi legal, voltei para a dieta dos vigilantes do peso e fiz a dieta direitinho…estou me sentindo muito bem!
Sei que o meu blog anda meio desatualizado e sem novidades mas prometo que vou atualizar ele ok?

Me pesei sábado e estou com 66,9kg e sei que desta vez será a ultima vez que passo por este peso pq já cansei de andar para trás, e agora estou consciente do meu processo de emagrecimento. Chega de ilusões…
Hoje tenho consciência de que dietas milagrosas não dão certo e só acabam com a gente pois só ativam a compulsão. Hoje eu sei disto e agora eu estou disposta a seguir.
Há muito tempo venho lutando e nunca consigo pesar 52kg, mas tb sempre quero isso a jato fazendo dietas que prometem perder peso record…mas hoje sei que isso é ilusão!
Dietas não funcionam. Fazem a gente perder peso mas ninguém consegue manter isso por muito tempo e acaba engordando muito mais. Dietas com cardápios fixos não dão certo, é preciso comer o que se quer e o que se tem em casa ou tudo vai por agua abaixo…
Por isso é que eu voltei para o V.P. pois nela posso comer o que tenho e o que quero, mas claro respeitando o limite de pontos e escolhendo, na maioria das refeições, coisas saudáveis.
Também é preciso fazer atividade fisica. Eu não sou muito fã mas vou ter que fazer. Nesta semana mesmo vou começar a caminhar, dançar, bike…qualquer coisa, o importante é me mexer.
Hoje sei que esse é o caminho. Reeducação alimentar e atividade fisica…
Mas acima de tudo é preciso ter prazer, seja na dieta ou seja na atividade fisica é preciso gostar do que se está fazendo e comendo, ou tudo vai por agua abaixo.
Querer emagrecer rápido a todo custo não funciona. Veja só o que aconteceu comigo. Eu queria emagrecer para viajar, então fiz uma dieta maluca para conseguir perder 10kg em 34dias. Acabou que a compulsão me atacou e eu não alcancei a minha meta. Se eu tivesse feito uma reeducação talvez teria alcançado um peso bem menor na data da viagem…mas tudo bem é assim mesmo, é vivendo e aprendendo…e hoje eu já aprendi que quem quer emagrecer em tempo record acaba é perdendo o seu tempo e não emagrecendo nada…
Bom meninas depois eu volto para contar como estou indo na minha R.A.

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Olá meninas como estão?? Hoje é sexta!!!! como é bom quando chega este dia….
Eu estou muito bem, a dieta está indo bem e a compulsão resolveu dar um tempo…as vezes ela ameaça atacar mas logo eu viro o jogo e coloco ela para escanteio…
As vezes me bate uma tristeza por não conseguir alcançar o peso que tanto quero. Venho lutando a tanto tempo e nunca alcanço o meu objetivo, e isso gera uma sensação de fracasso e de impotência. Parece que eu nado, nado e morro na praia…As vezes me sinto cansada de tanto lutar pois parece que nunca vou conseguir o que quero! Estava comentando isto com uma amiga minha e ela me disse que a maior culpada disso tudo sou eu, e parando para pensar, ela tem razão!!
Ela já pesou 100kg e hoje veste manequi 40 e mantem o peso há vários anos…que inveja dela…mas inveja boa em gente…
Ela me disse que enquanto eu ficar com essas dietas malucas, muito restritivas eu não vou pesar os meus tão sonhados 52kg. Será que ela tem razão?? isso é o se diz por aí, mas acho que ela tem razão sim! o caminho para o peso ideal é reeducação alimentar e atividade fisica. E eu não estou fazendo nada disso…a dieta que eu faço as pessoas chamam de “dieta maluca” pois só tem 600cal por dia e atividade fisica eu passo longe. Na verdade isso ocorre pq sempre quero perder peso rápido, a todo custo em tempo record, mas a verdade é que nunca consigo emagrecer e manter o meu peso. E assim só vou adiando o meu sonho…
Eu sei disso tudo mas parece que fecho os olhos e só quero acreditar nas minhas verdades, nas minhas “dietas milagrosas”, nas “dietas da moda”, nas dietas que prometem perda de peso rápido, mas que no final das contas só me fazem ficar no mesmo lugar…
Eu sei qual é o caminho certo mas insisto em pegar sempre o caminho errado. A minha amiga tem razão a culpada sou eu! e só eu posso dar um jeito nisso e virar o jogo…
Ela me aconselhou a procurar um endocrinologista, e eu acho que é isso que eu vou fazer!! Chega de tanto lutar e não chegar a lugar nenhum…
Vou mudar, me aguardem, vcs vão ver…

Neste final de semana vou aproveitar para comprar umas coisas lights para iniciar a minha R.A. pra valer, dessa vez eu quero ver se não consigo. Todo mundo diz que é esse o caminho então vamos ver se é mesmo…
Agora vou indo..tenham um ótimo final de semana, beijos!!!

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