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Archive for julho \29\UTC 2010


Olá pessoal!! Como eu já havia dito esta semana é mais curta para mim…amanhã é feriado aqui na minha cidade!!!
Feriado na sexta é tudo de bom!! Ainda mais que eu estou com a minha RA em dias…
Amanhã acordar tarde, que maravilha…

Ah como é bom estar seguindo a RA direitinho..essa sensação de dever cumprido é muito boa…
Hoje acabou a minha farinha de beringela…tenho que comprar mais urgente!! não posso ficar sem pois tenho certeza de que ela está me ajudando a controlar a gula. Hoje de manhã tomei só ração humana que tb é boa e controla a fome…
Se bem que até agora eu não senti diferença na minha fome não!! a Ração humana tb controla bem. Mas não vou ficar sem a farinha de beringela não pois além de segurar a fome ela baixa as taxas de colesterol…

O emagrecimento tem graduações de dificuldades. Sem dúvida alguma o início é o mais difícil e é por isso que muita gente desiste. Esta fase em que eu estou é a fase mais crítica da RA. Estou me adaptando agora e qualquer deslize coloco tudo a perder…por isso que neste momento tenho que me policiar bastante e tentar ao máximo manter o foco. Nem vou começar nenhuma atvidade fisica agora pois poderia atrapalhar o meu processo de adaptação a RA.
Eu li isso uma vez e tb já senti na própria pele. Teve uma vez que tudo estava indo super bem mas quando comecei academia minha dieta desandou e a compulsão me pegou. E tenho certeza de que foi por causa da academia. É que quando começamos a malhar a nossa fome aumenta muito, e isso, para quem está no começo da RA, é fatal…por isso que eu só vou começar alguma atividade física depois que eu estiver me sentindo segura com relação a RA…e claro tiver perdido uns bons kilos….


O QUE EU COMI HOJE:
CAFÉ: 1 copo de iogurte light batido com 2 col de sopa de ração humana
LANHE: 1 torrada integral light, 1/2 col de sopa de requeijão light, 1 yakult, 1 fatia de melão, 7 uvas
ALMOÇO: 1 col (de sopa) de arroz, 1 col (de sopa) de feijão, 1 col (de sopa) de beterraba cozida, 1 col (de sopa) de cenoura
cozida, 1 col de sopa de vagem refogada, 1/2 filé assado, salada de couve e alface.
LANCHE: 1 pêra, 1 barra de cereal light
JANTAR:
CEIA:

 

” O mais importante na vida não é a situação onde estamos, mas sim a direção para o qual nos movemos.  Preparo inadequado produz resultados inadequados. Você pode, se acredita que pode. Sonhos são gratuitos. Transformá-los em realidade tem um preço.  A vida é um grande jogo. Uns nasceram para jogar, outros para assistir. Em que lado você se encontra? ”


Até mais!!

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Olá pessoal..mais uma semana!!! Segunda-feira é sempre chato não é? Mas esta semana vai ser mais curta para mim pois dia 30 sexta é feriado aqui no meu estado…então estou muito feliz..
Continuo super animada com a RA, até agora está tudo bem. Nenhum deslize. Aliás hoje está fazendo 15 dias sem deslizes…

E domingo foi dia de pesagem!! e eu fiquei bastante feliz pois perdi 1,4 kg nesta semana. E olha que isso nunca aconteceu…perder 1,4 kg na segunda semana de RA realmente é algo inédito. Sei que se perde muito na primeira semana mas da segunda semana para frente a perda de peso fica mais lenta e eu chegava a perder cerca de 900 gramas. Mas 1,4 kg foi uma ótima perda!!
E eu devo isso a farinha de beringela!! Depois que eu comecei a tomar a minha fome praticamente sumiu, e aquela gula terrível tb sumiu…não tenho mais vontade de atacar a comida…e sem contar que a minha perda de peso está mais acelerada!!! acho que desta vez eu estou no caminho certo!! e não fico mais sem a minha farinha de beringela…
É incrivél como não tenho mais vontade de comer chocolates, nem doces…é incrivél como estou conseguindo me controlar diante das guloseimas…e só pode ser por causa da farinha de beringela!!! esta eu indico!!!

VAMOS AO BALANÇO DA SEMANA:

 

Bom pessoal, esta semana que se passou foi tudo de bom!! Agora vou me dedicar bastante nesta semana para continuar a ter ótimos resultados na balança..

O QUE EU COMI HOJE:

CAFÉ: 1 copo de iogurte light batido com 2 col de farinha de beringela e 1 col de ração humana.
LANCHE: 1 torrada integral light, 1/2 col de requeijão light, 5 morangos e 5 uvas, 1 yakult
ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1/2 filé grelhado, 1 col de sopa de beterraba cozida, 1 col de sopa de cenoura cozida, salada de couve e alface e 1 copo de suco de uva light.
LANCHE: 1 maçã, 1 barra de cereal mine trio light e 1 chambinho
JANTAR:1 copo de leite batido com 2 col de sopa de farinha de linhaça, 1 col de sopa de ração humana e meia banana, 1 torrada integral light, 1/4 de col de sopa de requeijão light, 1 fatia de presunto light.

Até mais!!!

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Final de semana!!!!!


Olá pessoal a sexta chegou!!!!! Final de semana é tudo de bom!!! Mas sem jacas!!!
Estou tão contente com a minha alimentação…tudo está perfeito, minha fome sumiu e a compulsão desapareceu..está tudo indo tão bem e eu quero que permaneça assim. Por isso nem vou começar uma atividade fisica agora pois pode atrapalhar minha RA.
É sério meninas eu já li e tb já senti na pele. Atividade fisica no começo da dieta não ajuda muito não. É que no começo ainda estamos nos adaptando aos novos hábitos e a atividade física aumenta nossa fome, então é uma porta para a compulsão…

Lembram que eu tinha dito que iria dar uma arrumada no meu armário e separar as roupas que não me servem ainda e tirar uma foto para postar aqui? Pois eu não me esqueci não!! neste final de semana eu prometo que vou fazer isso…

Hoje não comi sanduiche no almoço como eu vinha fazendo esses dias. Hoje comi num restaurante por kilo, eu fazia isso antes. Agora foi que eu resolvi só almoçar sanduiche. Mas acho que não vou fazer isso todo dia não, vou almoçar sanduiche só umas 3 vezes na semana, nos outros dias vou comer no restaurante. Mas comi super pouco, e fiquei satisfeita!! deu 175 gramas…fico até com vergonha na hora de pesar, rsrsrsrsr.

O QUE EU COMI HOJE:

CAFÉ: 1 copo de leite desnatado batido com 2 col de sopa de farinha de beringela, 1 col de sopa de ração humana e 1 banana-maçã pequena.
LANHE: 1 torrada integral light, 1/2 col de sopa de requeijão light, 1 yakult
ALMOÇO: 1 col (de sopa) de arroz, 1 col (de sopa) de feijão, 1 col (de sopa) de beterraba cozida, 1 col (de sopa) de cenoura cozida, 1/2 filé assado.
LANCHE: 1 barra de cereal mine trio light, 1 banana-maçã pequena, 1 chambinho
JANTAR: 1 copo de leite desnatado batido com 2 col de sopa de farinha de beringela, 1 col de sopa de ração humana e 1 fatia de mamão.
CEIA: nada

 Até a próxima..

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UMA FOTINHA MINHA:


Estou tão contente com, a fase em que eu me encontro…está tão perfeito minha relação com a comida que tenho até medo de estragar. Pq vc sabem que a minha briga com a comida é séria e que sofro de compulsão. Minha relação com a comida é um tanto quanto descontrolada. Mas agora está correndo tudo bem…

E já estamos no meio da semana, como passa rápido…e vc? já levou a RA a serio?? ainda não, então hoje é um ótimo dia para  começar sua RA. Não deixe para segunda-feira. Começe já!!!!!!
Ou vc vai querer ser gorda para o resto da vida??
Como eu já disse antes, ser gorda é muito fácil, vc não precisa fazer nada, só comer, comer, comer…
Estar magra, para nós gordinhas, é muito dificil. Ficar magra e permanecer magra implica em várias mudanças e isso é muito dificil. Afinal não se muda hábitos da noite para o dia e nem sem sacrificios. Por isso é preciso ter determinação, força de vontade, perseverança, persistencia e claro FOCO!! Temos que nos focar em nossos objetivos e não se deixar desviar do caminho.
por isso que ser gorda é muito mais fácil. Vc não precisa se preocupar com nada, não precisa mudar nada, não precisa se sacrificar..
Afinal emagrecer é muito complexo e não se resume a fazer uma dietinha..se fosse facil assim não teria tantos gordos no mundo
!!!
Diante disso tudo podemos concluir que estar magra é muito dificil. Por isso que poucas pessoas conseguem chegar lá…E eu quero ser uma dessas pessoas que chegaram ao seu objetivo final. Eu quero e vou pesar 52,0 kg!!!
Sei que os sacrificios são grandes, mas tb a recompensa vale a pena!! quando vc realmente se propõe a ter uma vida nova, mudar os hábitos, ter uma vida mais saudável, mais ativa, o que antes parecia sacrificio se transforma em alegrias verdadeiras e sem precedentes como vestir uma roupa e se sentir bem, se sentir desejada, se sentir bem com o corpo…
São vitórias assim que vale a pena ter deixado de comer aquele bolo de chocolate, ou ter comido só um bombom da caixa, ou não ter matado academia…
Eu prefiro o mais dificil, gosto de desafios!!!!
E vc?
Vai escolher o mais fácil e continuar gorda???
Ou vai a luta enfrentar o desafio???

O QUE EU COMI HOJE:

CAFÉ: 1 copo de leite desnatado batido com 2 col de sopa de farinha de beringela e 1 col de sopa de ração humana
LANCHE: 1 copo de salada de frutas, 1 torrada integral light, 1/2 col de sopa de requeijão light
ALMOÇO: 1 sanduiche de peito de peru light
-LANCHE: 1 barra de cereal mine trio light, 1 polenguinho light, 1 chambinho.
-JANTAR: 1 sanduiche de peito de peru light, 1 fatia de melão, 1 chambinho
-CEIA nada ATÉ MAIS!!!

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Olá meninas como vão??
Hoje é segunda e dá uma preguiça…
Mas apesar de hoje ser segunda-feira eu estou muito feliz pois emagreci 3,1 kg nesta semana!!! Claro que na primeira semana se perde mais peso mesmo, mas mesmo assim estou contente pois abri caminho para chegar aos 62,0 kg no Natal…
Ou talvez até menos, quem sabe…estou me dedicando muito para alcançar o meu objetivo e tenho certeza de que agora não vou mais deixar a compulsão me pegar. Agora estou firme na RA.
Bom então vamos a atualização da semana:


 
Isso me animou bastante. A primeira semana me deixou super animada para seguir em frente!! Espero ter uma ótima pesagem na proxima semana. Vou batalhar muito para isso!! Mas sou realista, sei que não vou perder mais de 3,0 kg novamente, mas espero perder pelo menos 1 kg..nossa isso estaria de bom tamanho…afinal quero emagrecer devagar!!
Meninas eu estou em uma fase tão saudável, vcs precisam de ver…ontem fui ao shopping e passei a tarde toda e metade da noite então tive que jantar por lá. Mesmo de dieta eu comia sempre coisas não saudáveis como bib’sfirra do girafas, ou salada com Hamburguer, pastelzinho de belém, ect…sempre contando minhas calorias. Mas ontem eu não tive vontade de comer nada deste tipo. E adivinham o que eu comi??? Comida Japonesa….isso mesmo, comi sushi e peixe cru….mas só comi o que era saudável e bem pouquinho, não comi nada de fritura…
E para completar hoje teve comemoração de aniversário aqui no meu serviço e eu tomei só meio copo de suco la fruit light e um mine pão de queijo…e olha que tinha várias coisas gostosas, várias guloseimas, mas eu me comportei direitinho…
Nem chocolate tenho vontade de comer…hoje faz 1 semana que não como!!
Espero que esta fase “Saudável” não passe nunca!!!
 
Como é estranho o ser humano, esses dias atrás eu estava com uma enorme dificuldade de voltar ao ritmo da RA, não estav conseguindo de jeito nenhum me manter na dieta…e agora estou nesta fase de querer seguir a RA a risca e de só comer coisas saudáveis…vai entender!!! Mas eu só quero que continue tudo assim, sem compulsão…vou fazer de tudo para manter esta fase….
Até a proxima!!!!

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Olá amigas!! hoje é sexta!! ah como é bom chegar o final de semana…eu adooooooro!!!
Ainda mais agora que consegui voltar para a dieta…estou em um momento tão feliz…
Aliás a minha dieta está indo super bem. Tem 4 dias que eu não cometo nenhum deslize. E tb tem 4 dias que eu não como chocolate!!!  e sabe que não está me fazendo tanta falta assim? antes eu comia chocolates todos os dias, mesmo de dieta eu comia. Não conseguia ficar sem, mas agora nem me importo mais… aliás não estou comendo chocolates e nem qualquer outra guloseima…aboli tudo e estou tendo uma alimentação super saudável.
Não que eu não possa comer, pois defendo que não devemos restringir nada temos apenas que saber comer na quantidade certa. Se eu quiser comer algo doce eu posso comer sem exageros. Porém neste momento estou querendo comer só coisas saudáveis. Estou tendo necessidade disso sabe???
Realmente se manter na dieta e emagrecer é uma questão de atitude. Temos que ter determinação!!! Eu não quero ser gorda então tenho que ir a luta!!
Eu estava desesperada e me sentindo no fundo do poço, mas eu reagi e consegui voltar para a RA. Todas nós podemos conseguir isso, basta querer…
Agora é continuar em frente… Se vc está desesperada, se sentindo no fundo do poço e não consegue tomar uma atitude para emagrecer. Eu lhe digo que pare tudo agora e faça algo por vc mesma!! Vc pode sim mudar, vc tem a força dentro de vc!! só vc pode fazer isso, ninguémn mais pode fazer isso por vc, então vamos lá. Começe algo agora, nada de desculpas, nada de deixar para depois das férias ou depois daquela festa que terá várias coisas gostosas…começe uma dieta agora, começe a caminhar agora,mexa-se. Que tal chegar no mês que vem uns 3 kilos mais magra??? Então a hora é essa, nada de desculpas, nada de preguiça, AJA!!!

Tenho certeza de que muitas pessoas acreditam faltar-lhes forças para mudar, mas quando realmente desejamos que algo MUDE, inevitalmente, MUDA. Não tenham dúvidas disso.

O QUE EU COMI HOJE:

CAFÉ: 1 copo de iogurte light batido com 3 col de sopa de ração humana
LANCHE: 1 torrada integral light, 1/2 col de requeijão light, 1/2 fatia de presunto de peru, 1 yakult, 1/2 fatia de mamão
ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 2 col de sopa de beterraba cozida, salada de couve crua, 1/2 filé grelhado.
LANCHE: 1 laranja, 1 mine barra de cereal trio light
JANTAR: 1 sanduiche de peito de peru light, 1 fatia de melão
CEIA: nada.

Tenham um ótimo final de semana light!!!


P.S. neste final de semana vou dar uma geral no meu guarda-roupas e vou tirar fotos das roupas que não me servem e postar aqui…vcs vão ver quanta roupa….

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Aconteceu!!!!


Demorou para acontecer mas aconteceu!!! Meu primeiro dia de dieta!!!
Finalmente eu consegui cumprir o dia todo na dieta. Sem deslizes…
Creio que agora a fase de adaptação passou. Então tenho que seguir firme de agora em diante e fazer de tudo para não sair da linha…
Eu estava certa, minha força de vontade voltou!!! e espero que não suma nunca mais!!!
Ontem foi o meu primeiro dia de dieta seguida a risca!!

E olha para conseguir se manter na dieta é preciso muita força de vontade, objetivo, saber o que quer, determinação, foco, ect…se não for assim não adianta. Se enganar não nos leva a lugar nenhum. Não dá para fingir que está  fazendo dieta!! é preciso fazer!!!
E digo com toda certeza que não é fácil!! resistir ao que gostamos de comer é muito dificil. Por isso é que temos que saber o que realmente queremos: ser magras ou gordas???
Eu decidi que quero ser magra, então tenho que agir ou não vou conseguir sair dessa situação.

Mas confesso que é muito dificil… mudar hábitos é muito dificil…mas eu escolhi ficar magra então tenho que pagar o preço!
Estar gorda é muito ruim. Estou me sentindo super mal por ter engordado tanto. Gente é muito ruim mesmo, até meu fôlego diminuiu, dou dez passos e já fico cansada. Até para andar estou sentindo dificuldades, me sinto mais pesada…é horrível!!!
Sem falar que estar gorda nos faz passar por vários constrangimento…eu não quero isso para mim não.

Agora sim estou firme no meu desafio!!!!!!! magra no natal!!!

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