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Archive for julho \20\UTC 2009


Segunda feira é triste em gente? dá uma preguiça de voltar ao trabalho…
Cumpri minha RA certinha no fim de semana. No sábado fiz dieta liquida e no domingo me controlei bastante…mas me dei alguns presentinhos gastronomicos, afinal não sou de ferro e preciso disso para continuar firme na dieta…enfim o final de semana foi tudo bem…
Domingo foi dia de pesagem e o meu novo peso é: 66,7 kg!!! YUPIIII
Agora vamos ao resumo da semana….

balanço da 1 semana

Fiquei muito feliz pois perdi bem nesta primeira semana de desafio e dei mais alguns passos em direção a minha meta!! agora é seguir em frente…
Domingo eu liberei mais um pouco a minha alimentação, e vou fazer isso todo domingo. afinal ninguém é de ferro!! E a idéia de que domingo vou poder comer algo que gosto, me dá mais força para fazer tudo ceertinho na RA…e não podemos ficar nos restringindo demais pois isso só nos leva a compulsão. Estava com vontade de comer bolacha recheada e me dei a liberdade de comer uma bolacha recheada no lanche da manhã. Isso me satisfez e acabou com a minha vontade. Claro que no meio da semana eu não faria isso normalmente. Só se eu estivesse com muita vontade mesmo. Pq o que não pode é o exagero. Mas tento deixar essas coisas para o domingo.

Mudando de assunto queria fazer uma comparação entre as dietas que já fiz. A dieta restritiva (que fiz a um tempo atrás mas não faço mais pq é uma perda de tempo e de saúde) e a RA, que é a dieta que estou fazendo atualmente. 
Na minha dieta restritiva, eu passei muita fome, fiquei muito nervosa, fiquei fraca e não tinha disposição para nada. E, no final de uma semana desta dieta, eu perdi 3,3 kg. Na época eu achei uma maravilha, e achei que a dieta restritiva dava muito certo. Mas depois de uma semana a compulsão me pegou e eu engordei tudo de novo…então esse tipo de dieta nõ merece nem comentários…
Agora na minha RA, eu comi de tudo que eu queria, não passei fome e nem vontade, comi chocolates todos os dias, não fiquei nervosa e nem com fraqueza. Pelo contrario, fiquei muito disposta!! e no final de uma semana eu perdi 3,2 kg. Isso não é uma maravilha??? É tão bom poder perceber que podemos perder peso comendo de tudo…
Pessoal o caminho é esse, comer de tudo com moderação, o resto é conversa!!!! Claro que algumas coisas devemos evitar, mas o segredo está na frequência e na quantidade!! Fritura pode? depende! de vez em quando e em pequenas quantidades não faz mal a ninguém…eu acho, acho não! tenho certeza de que esse é o caminho certo para a perda de peso definitiva! E vouprovar que dá para perder peso e manter, comendo chocolates, sorvetes, pizzas, massas, ect…vcs vão ver!!!
E isso vcs vão comprovar no meu cardápio diário, então vamos lá…

O QUE EU COMI HOJE?

-CAFÉ:
1 torrada integral light
1 yakult
1/4 col de sopa de requeijão light

-LANCHE:
1 banana nanica
1 amêndoa

-ALMOÇO:
1 sanduiche de peito de peru com ricota
2 quadradinhos de chocolate light

-LANCHE:
1 mexerica
1 barra de cereal light
1 amêndoa

-JANTAR:

-CEIA:
Está tudo correndo bem no meu desafio. Agora o que eu tenho que providenciar é começar academia. Isso é um ponto que tenho que agir! Não posso mais ficar parada, sei que a atividade física acelera o processo de emagrecimento e só tras benefícios…então tenho que iniciar logo a academia.
Em agosto vou começar sem falta!!! Tenho dez dias para providenciar as coisas….

E não podemos esquecer que hoje é dia do amigo!!! e como vcs são as minhas amigas especiais, eu não poderia deixar de desejar um FELIZ DIA DO AMIGO a todas vcs….

Meninas depois eu volto para contar mais…beijos!!!

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Hoje domingo, é dia de liberar um pouquinho…claro mas sem esquecer que estou de RA!!!

Isso não quer dizer que vou jacar!! Claro que não!! apenas vou liberar alimentos que no meio da semana eu não comeria. Mas tudo isso com moderação!! Pois na minha RA, a moderação é muito importante…
Mas como hoje é domingo eu libero, só um pouquinho, sem exageros. Pq o exagero é que acaba com qualquer projeto de corpo perfeito.

Ontem, sábado, minha alimentação foi super regrada. Fiz dieta liquida para desintoxicar. Passei a sucos de frutas, sopas de legumes, vitaminas, gelatina light e pudim light. Acho que toda semana vou fazer um dia de dieta liquida, e geralmente será no sábado pois domingo é o dia da pesagem oficial..Hoje de manhã eu me pesei e estou com 66,7kg!!! fiquei muito feliz pois nesta primeira semana de desafio perdi 3,2kg!! Mas claro que sei que se perde mais na primeira semana e que nas demais a perda de peso vai ficando mais lenta. Mas de qualquer forma estou muito feliz por ter perdido tanto..agora é seguir em frente no meu desafio e estar com 50,0kg no Natal!!!

Então vamos ao que eu comi hoje:

-CAFÉ:
2 pães de queijo pequenos
1/2 col de sopa de requeijão light

-LANCHE
1 passatempo recheada

-ALMOÇO:
3 col de sopa de arroz
1 fatia de lagarto assado recheado
salada de alface + couve + tomate
2 quadradinhos de chocolate suflair

-LANCHE:
3 pães de queijo pequeno
1 fatia de presunto de peru
1 col de doce de leite
1 cookie

 -JANTAR:
200 ml de leite desnatado c/ adoçante
2 col de sopa de ovomaltine
1 fatia de pão integral light
1/2 col de requeijão light

Bom pessoal isso foi o que eu comi hoje. sei que não comi muito bem, mas como eu já disse domingo vou sempre relaxar um pouquinho…eu mereço não é gente? fui super comportada na semana toda!!!

Tenham uma ótima noite de domingo e até amanhã com o balanço da semana…beijos!!!

 

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BEBE_OI_JPG1
Hoje é sexta!!!
Como é bom quando chega o final de semana…eu adoro!!
É muito bom ficar sem fazer nada, sem ter horarios fixos…apesar de sábado eu trabalhar na loja…mas a loja é minha então é mais light…
Vamos relaxar no final de semana, mas não vamos nos descuidar da alimentação…
Amanhã quero fazer uma dieta liquida para dar um u´p no meu emagrecimento…
E tb dar uma força no meu desafio. E por falar em desafio, estou muito confiante que desta vez vai dar certo. Nunca estive tão empolgada assim…Meu desafio de natal está bombamdo!!!
 
Como eu disse no post passado, já comprei a blusa que vou usar no reveillon. Eu vi a blusa e me apaixonei…mas ela é bem pequena e isso significa que terei que me empenhar para colocá-la no ano novo. Mas ela vai servir sim, ah se vai…
abaixo vou colocar uma foto dela para vcs verem:
 100_2341
 
 
Bom o que acharam? gostaram??
acho que vou colocar esta blusa com uma bermuda branca que eu tenho e que nunca usei. Comprei na C&A e ela nunca serviu. É numero 40 mas parece 38 de tão pequena!! e no reveillon ela estará me servindo!! Não sei se vai dar certo com a blusa…ou seria melhor uma calça??? o que vcs me sugerem???  vou aguardar a opinião de vcs…
 
Agora só falta a sandália, e quero uma sandália prata linda!!!
 
Vamos ao meu cardápio de hoje…

 
O QUE EU COMI HOJE???
-CAFÉ:
3 biscoitos integrais
1 de col de requeijão
1 chambinho
 
-LANCHE:
1 banana nanica
 
-ALMOÇO:
1 col de sopa de arroz
1 col de sopa de feijão
1 pedaço peq de peito de frango na chapa
1 pedaço peq de linguiça
1 col de sopa de macarrão
1 micro pedaço de lasanha a bolonhesa
1 col de sopa de maionese de legumes
1 pezinho de couve flor
1 col de sopa de milho verde refogado
1 col de sopa de cenoura ralada
1 rodela de banana frita – *não precisava*
1 azeitona
salada de alface
1 bala de café
=250 gramas
 
-LANCHE:
1 mexerica
1 amêndoa
1 quadradinho de chocolate suflair – *não precisava*
 
 -JANTAR:
1/2 banana nanica
1 col de chá de mel
1 col de sopa de farelo de aveia
1 amêndoa
 
-CEIA:
nada
 
 
 
Comi pouco hoje, estava meio sem fome, ainda bem….quero ter uma boa pesagem no domingo….
 
Meninas tenham um ótimo final de semana. E amanhã eu volto para contar como está sendo a minha dieta liquida…beijos!!!

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OIIIIEEEEEEEEEE

Oi meninas!!
Ontem pude perceber que o blog atualmente está me dando um estímulo enorme. Vcs não imaginam o quanto estão me ajudando…mesmo que vcs não deixam recados eu vejo que tem muita gente entrando no blog. Eu vejo isso nas estatisticas do meu blog, e é muito importante pois sei que tem gente lendo o que eu escrevo e isso ajuda muito…
Voltando ao assunto, como eu estava dizendo este blog está me dando um estímo enorme. Ontem a noite eu fui comer 3 quadradinhos de chocolate suflair, aqueles aerados, e me deu vontade de comer mais. Então na mesma hora pensei em vcs e tb no blog e lembrei que teria que colocar aqui a quantidade que eu comi, e eu já estava achando 3 quadradinhos demais, ainda mais se eu comesse mais…então desisti!! e isso foi muito bom!! é, vcs estão me ajudando meninas…
Eu digo sempre “meninas”, mas será que tem algum homem que visita o meu blog?? bom meninos se tiver algum de vcs que entram aqui por favor deixe um recadinho para eu saber ok???

Vcs viram que tem enquete nova??? participem!!!!! Ah e agora tem a opção de escrever uma resposta caso a resposta de vcs não esteja nas opções….

Hoje passei em frente a lanchonete que tem aqui no meu trabalho e vi um gordinho comendo. Gente eu nunca tinha parado para reparar, mas nós os gordinhos comemos muito…ele estava comendo 1 torta de frango (um pedaço super grande) com suco de laranja. O suco de laranja era uma jarra de suco que daria para três pessoas e ele estava tomando sozinho…e sabe o que me deu mais tristeza? é que eu já fiz isso!! no meu serviço mesmo, eu já comi dois salgados grandes com essa mesma jarra de suco de laranja e depois ainda comi dois sonhos de valsa!! hoje vejo que absurdo eu fazia…ainda bem que acordei!!!!

Agora vamos ao meu cardápio de hoje…

O QUE EU COMI HOJE???
-CAFÉ:
2 torrada integral light
1/2 de col de requeijão
1 chambinho
1 bala de café – *não precisava*

-LANCHE 1:
1 banana nanica

-LANCHE 2:
1 amêndoa
1 cookie

-ALMOÇO:

Almoço de hoje

Almoço de hoje

2 col de sopa de arroz
1 col de sopa de feijão
1 pedaço peq de carne de vaca na chapa
1 pedaço peq de linguiça
1 col de sopa de macarrão
1 micro pedaço de lasanha a bolonhesa
1 col de sopa de maionese de legumes
1/4 de ovo cozido
1 pezinho de couve flor
1 col de sopa de beterraba cozida
1 rodela de banana frita –
*não precisava*
1 azeitona
1 col de sopa de vagem refogada

salada de alface, rucula e tomate
1 pedaço peq de melancia
1 quadradinho de chocolate suflair

-LANCHE 1:
1 maçã pequena
1 barra de cereal light
1 quadradinho de chocolate suflair – *não precisava*

-LANCHE 2:
1 punhado de biscoitos de polvilho

 -JANTAR:
1 mexerica
1/2 banana nanica amassada com 1 col de chá de mel e 1 col de chá de farelo de aveia
2 quadradinhos de chocolate suflair


-CEIA:
nada

Vendo assim parece que eu como muito no almoço, mas gente eu como de tudo um pouquinho. Pego uma porção minuscula de cada item. Eu digo que é uma colher de sopa mas acho que nem chega a ser isso…por exemplo, hoje a minha comida deu 230 gramas…Estou almoçando no restaurante por quilo.

Bom pessoal, então é isso! vamos ver o que a balança me reserva no domingo. Vamos ver se do jeito que eu estou fazendo vai dar certo…beijos a todas!!!

bj

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balança1

Olá pessoal!! hoje é o meu terceiro dia de desafio….e estou muito animada!!!
Estou muito feliz com tudo, feliz que estou conseguindo seguir a minha RA sem maiores problemas…
Hoje eu não resisti e me pesei de manhã (essas é uma das desvantagens de se ter balança em casa…), iria pesar só no domingo mas a minha vontade de subir na balança foi maior…e para a minha surpresa perdi mais 800 gramas!!! então já se foram 2,0kg em dois dias!!
É incrível como você pode comer de tudo e não engordar. É só comer pouco, sem exageros. É o que eu venha fazendo nesses dias…e está dando certo!!!

Realmente este é o caminho certo: comer de tudo moderadamente.Não adianta eu querer me enganar e fazer uma dieta onde eu só coma salada e filet grelhado e mais nada e só comer coisas diet ou light, cortando tudo o que é bom e tudo o que eu gosto de comer. A minha dieta tem que ter a minha cara, e isso significa não cortar nada, apenas reduzir a quantidade e a frequencia. Se eu quiser comer chocolate eu vou comer, aliás vou comer um bem pequeno hoje na hora do lanche da tarde pq estou com muita vontade…
Essa de ficar se privando não dá certo. E isso eu aprendi nas inúmeras dietas que eu já fiz.  Nunca duraram muito tempo e nem tive resultados satisfatórios. E eu aprendi que nós que gostamos de comer não aguentamos muito tempo de restrição, agora se comermos o que gostamos mas com moderação isso vai gerar um efeito positivo na dieta e vai nos proporcionar segui-la por mais tempo…

Estamos na época da mexerica!! ontem eu comprei algumas mexericas super deliciosas!! ah como é bom se deliciar com as frutas…e o bom é que podemos comer sem culpa nenhuma…vamos aproveitar!!!

Ontem comprei uma blusa super linda!! para o ano novo, rsrsrsr. Está tão longe o reveillon e eu já estou me preparando…mas isso é uma forma de me incentivar. Comprei esta blusa, que ficou apertada, e todo dia vou me imaginar dentro dela no reveillon. Isto será um estimulo e tanto..depois eu coloco foto dela aqui…

O que eu comi hoje:
-CAFÉ:
2 torrada integral light
1/2 de col de requeijão
1 chambinho

-LANCHE:
1 banana nanica
1 amêndoa
1 punhado de frutas secas(banana e abacaxi)

-ALMOÇO:
2 col de sopa de arroz
1 col de sopa de feijão
1 pedaço peq de carne de vaca na chapa
1 pedaço peq de carne de frango na chapa
1 micro pedaço de lasanha a bolonhesa
1 col de sopa de maionese de legumes
1/4 de ovo cozido
1 col de sopa de beterraba cozida
1 col de sopa de abóbora cozida
1 azeitona
salada de agrião
1 amêndoa

-LANCHE 1:
1 laranja
1 galak mine (daqueles que vem na caixa de especialidades nestlé)

-LANCHE 2:
1 barra de cereal light

 -JANTAR:
1 pão francês sem miolo com 1 col de sopa de requeijão cremoso e 2 fatias de peito de peru
1 mexerica
3 quadradinhos de chocolate suflair em barra

-CEIA:
1 micro pedaço de pamonha de sal
1 micro pedaço de pamonha de doce
1 amêndoa


Queria contar para vcs que tenho no meu quarda roupas várias peças novinhas que não me servem. São peças que comprei quando estava mais magra, outras são peças que experimentei e não serviram mas mesmo assim eu levei na esperança de um dia servi!! enfim são várias roupas encostadas!! e com certeza aos poucos todas vão servir!! depois vou separa-las e tirar umafoto para postar aqui…

Análise do segundo dia de desafio:
O dia de ontem foi legal, comi direitinho, dentro do estipulado, sem exageros. Comi o que eu quis e me controleu super bem…Bebi 1,5 L de agua, e isso foi muito bom!! Só faltou memso foi os exercícios que estou devendo…mas aos poucos vou arrumando tudo. Minha auto nota para o dia de ontem continua 7,0!!!

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2º Dia de Desafio


Oi gente!!!
Hoje é o meu 2º dia de desafio. Na verdade eu tinha iniciado o meu desafio dia 09/07, mas como não me comportei bem no final de semana, resolvi iniciar a contagem do meu desafio a partir de segunda-feira quando retomei com força e mais firmeza o meu desafio! e olha que eu retomei com força total o meu desafio em uma segunda-feira 13!! será que é sorte ou azar??? será que é azar igual a uma sexta-feira 13???? Não!!! com certeza terei muito sucesso neste meu desafio….
Na segunda me pesei e estava com 69,9kg e hoje me pesei novamente de manhã e estou com 68,7kg.Já dei um passo em direção ao meu objetivo, já fiquei um pouquinho mais perto da minha meta.
Agora estou confiante de que no natal estarei com 50,0kg!! YUPIIIIIIIII
Então vamos lá:

desafio

 

Estou adorando não contar calorias. Estou me sentindo mais tranquila pois não estou tão obsecada com as contas…é muito chato ficar fazendo contas de tudo o que eu como. Eu acho que apenas anotar o que eu comi já basta…

O que eu comi hoje:
-CAFÉ:
1 torrada integral light
1/4 de col de requeijão
1 chambinho

-LANCHE:
1 banana nanica
1 amêndoa

-ALMOÇO:
2 col de sopa de arroz
2 col de sopa de feijão
1 pedaço peq de carne de vaca na chapa
1 pedaço peq de carne de frango na chapa
1 micro pedaço de lasanha a bolonhesa
1 col de sopa de macarrão
2 col de sopa de legumes cozidos
1/4 de ovo cozido
2 pezinhos de couve-flor
salada de alface + tomate
1 bis.

-LANCHE 1:
1 mexerica
1 amêndoa
1 alpino

-LANCHE 2:
1 mão de biscoito de polvilho


 
-JANTAR:
1/3 de sanduiche tipo baguette (aqueles que vendem no Carrefour)
1 mine bombom diplomata (daqueles que vem na caixa especialidades nestlé)
-CEIA:
1 quadradinho de chocolate em barra – *não precisava*
1 amêndoa

 análise

Bom meninas, acho que desta vez eu consigo pesar 50,0kg. pelo menos estou animadíssima, vamos ver como me saio…amanhã já é o terceiro dia….vamos que vamos!!!

beijos e até mais!!!

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Não apareci no blog no final de semana…mas como minha alimentação não foi legal, então eu não tive ânimo para vir aqui…
Mas hoje já retomei o meu desafio de natal e estou firme para prosseguir.
De agora em diante vou me policiar mais com relação a minha RA, vou ser mais empenhada no meu objetivo e não vou ceder as tentações com facilidade. Quero pegar firme agora e não parar mais!!
Vou fazer algumas mudanças na minha RA.
Primeiro não vou mais contar calorias!! isso mesmo!! contar calorias é muito chato e me deixa estressada!! e estou vendo que está prejudicando o meu processo. Então de agora em diante só vou anotar o que eu comer, sem as neuras de ficar contando calorias…
Segundo, Vou comer de tudo! só que reduzindo ao máximo a quantidade e é claro evitando os alimentos mais incrementados e as guloseimas. “Evitar” não quer dizer “não comer”, vou comer sim o que eu gosto, só que vou comer esses alimentos com uma frequencia menor, e se possível, deixar apenas para os finais de semana. Ou seja, não vou mais comer chocolate e doces todos os dias…
E terceiro, vou tentar tirar fotos de tudo o que eu comer e postar aqui…não sei se vai dar para tirar de tudo e todos os dias mas vou tentar tirar o máximo possível!! isso é uma forma de me auto-controlar já que não vou mais contar calorias…

Ainda com relação a contagem de calorias, eu acho sim que devemos saber a quantidade de calorias que cada alimento possui, e é claro estar atentas a quantidade de nutrientes tb, como as gorduras, o sódio…mas o que não podemos é ficar fazendo conta das calorias. Eu já estava ficando obsecada com isso. tudo o que eu ia comer eu tinha que fazer uma conta, que coisa horroroza!! vou sim olhar as calorias, mas ficar dependente disso não!!!!!!!!!!!!

Gente eu comi muito neste final de semana, mas foi muito mesmo!!! Meti o pé na jaca com vontade!!! Hoje de manhã me pesei e até que não engordei muito. Estou com 69,9 kg, engordei só 400 gr. Como eu engordo com facilidade, eu pensei que as orgias alimentares do final de semana tinha me feito entrar na casa dos 70kg!! mas felizmente não entrei!! sei que fiquei a um passo de entrar, mas ainda bem que não entrei, rsrsrsrrs….
Agora é seguir firme com o meu desafio, estar magrinha no Natal e arrazar!!!!

quanto tenho que eliminar

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