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Archive for fevereiro \26\UTC 2010


Hoje é sexta!! como é bom o final de semana!! acordar tarde, ficar sem fazer nada, assistir filme e….cuidar da alimentação!! claro né meninas, nada de jacadas no final de semana!!

meninas eu tenho um guarda-roupas cheinho de roupas que não me servem…roupas que eu comprei quando estava mais magra e que hoje não entram…
Mas eu não vou doar não!! dizem que é bom a gente se livrar das coisas que não usamos mas eu não vou me desfazer das minhas roupas. estão tão novinhas e eu tenho certeza de que vou voltar a usá-las. É só uma questão de tempo!
E tb servem como um incentivo para mim!!
Toda vez que eu recuperar uma roupa vou colocar aqui para vcs ok???

Estou tão feliz que estou conseguindo ir bem na dieta, que estou até com medo de perder isso e colocar tudo a perder…
Não quero mudar nada na minha alimentação por enquanto e nem no meu processo de emagrecimento. Isso para que nada fora do planejado aconteça. Tanto é que nem academia eu vou fazer agora para não me atrapalhar!!!
Isso mesmo!! me atrapalhar!! Isso pq eu li na revista Veja que quem faz exercícios físicos tende a comer mais e a ter mais apetite. E é justamente o contrário do que eu quero agora.
Vcs podem até pensar que eu estou errada, mas é isso mesmo!! Eu acho que no começo do processo de emagrecimento não é interessante se exercitar.
Tb li na Boa Forma, na seção Eu Consegui que a fome da pessoa que estava participando da matéria aumentou depois que ela começou academia.
E, lendo isso, eu me lembrei que há um tempo atrás estava tudo indo bem na minha dieta e foi só começar academia para tudo desandar…então no inicio do meu processo eu não vou fazer academia…só depois que eu tiver firmado na minha dieta!!! quero ficar longe da compulsão!!!!

O QUE EU COMI HOJE:

CAFÉ: 1 copo de suco de abacaxi c/ linhaça, 1 torrada integral light, 1/2 fatia de presunto, café preto c/ adoçante
LANCHE: 1 chambinho, 1/2 pacotinho de mine cookies mabel
ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 col de sopa de macarrão, 1 col de sopa de beterraba, salada de repolho+tomate+pepino+cenoura+couve, 1 col de sopa de milho verde, 1/2 filé grelhado, 1 baton lacta
LANCHE 2 : 1 laranja, 1 mine trio light
LANCHE 3: 1/2 pacotinho de mine cookies mabel, 1 mine trio light
JANTAR: 2 torradas integrais light, 1 fatia de queijo minas, 1/2 fatia de presunto, 1 bombom lactinha canela
CEIA: nada


TOTAL: 19,6 pontos (posso ingerir 22 pontos, ainda tenho 26,2 pontos flex)

Um bom final de semana a todas!!!
Até mais!!!

“O mais importante na vida não é a situação onde estamos, mas sim a direção para o qual nos movemos”

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Olá pessoal!! Hoje estou muito feliz!!!
Hoje eu tive uma comprovação de que o método dos vigilantes do peso é o melhor método para mim. Teve uma festinha de comemoração de aniversário aqui na empresa em que eu trabalho e eu tive que ir. E claro os pontos flex me salvaram. Claro que eu não posso deixar de ir em uma festa como essas, pq é uma festa aqui da empresa e ficaria chato eu não ir. E, claro,não tem como ir e ficar sem comer né gente? Isso seria impossivél pois as pessoas iriam fica reparando e comentando. E se eu disser que estou de dieta aí é que complica pois vão ficar falando todas aquelas baboseiras tipo “só um”, “um nãoengorda não”, ect…
Então meninas eu fui e comi o essencial. Comi 1 mine empadinha, e dois mines pedaços de bolo simples. Foi o suficiente!! Comi bem devagar e ninguém notou que eu comi tão pouco assim….e nem refri eu tomei…é que estou evitando tomar refri…
Os pontos flex servem para essas horas pois não vou deixar de fazer nenhuma refeição por conta do que comi. Apenas voudescontar nos meus pontos flex!! assim não passo fome e nem vontade!!
Por isso que eu digo que o sistema de pontos flex dos vigilantes do peso é a melhor forma de perder peso!! pelo menos paramim é…
Para perder peso não é preciso perder a vida né gente? Agora acho que vou conseguir…

O QUE EU COMI HOJE:

CAFÉ: 1 copo de suco de morango c/ linhaça, 1 torrada integral light, 1/4 de col de sopa de requeijão light, 1/2 fatia de presunto, 1 iogurte light
LANCHE 1: 1 banana-maçã, 1/2 pacotinho de mine cookies mabel
ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 col de sopa de macarrão, 1 col de sopa de salpicão, 1 col de sopa de beterraba, 1 col de sopa de vagem, 1 flor de couve-flor, salada de repolho+tomate+pepino+cenoura, 1 col de chá de azeite extra-virgem, 1/2 filé de frango grelhado, 1 bombom
LANCHE 2 : 1/2 pacotinho de mine cookies mabel, 1 mine empadinha, 2 mine pedaços de bolo simples
LANCHE 3: 1 pêssego, 1 mine trio light
JANTAR:2 torradas integrais light, 1 fatia de queijo minas, 1 e 1/2 fatia de presunto, 1 bombom
CEIA: nada

TOTAL: 28,5 pontos (posso ingerir 22 pontos, gastei 6,5 pontos flex, ainda tenho 26,2 pontos flex)

Eu só sei de uma coisa, para emagrecer é preciso ter paciência e persistencia. É preciso emagrecer devagar e ter persistência na dieta. Mas para levar a dieta a diante ela não pode ser uma tortura, ou a gente não vai aguentar por muito tempo. Por isso que a dieta tem que combinar com a gente, tem que ter o que gostamos de comer para termos prazer. Ou não teremos sucesso. Hoje eu sei disso, sei que não adianta cirurgias, não adianta tomar chás (odeio chás), não adianta substituir refeições por shakes(credo!!), não adianta fazer dietas restritivas e nem tomar remédios. Não que eu seja contra quem opta por esses caminhos, só que eu percebi que isso não adianta para mim! Eu acredito que podemos perder peso com RA e sei que isso é verdade…podemos emagrecer comendo de tudo. Só que em pequenas quantidades é claro, ou seja, tudo com moderação.

Até mais meninas!! depois eu volto com mais novidades!!

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Voltando ao Ritmo!!!


Olá amigas e amigos!! como estão??
Bom, agora vou contar o que aconteceu comigo nesses últimos dias com relação a minha dieta…afinal não escondo nada de vcs…
Como eu disse no meu último post, tinha recomeçado a minha dieta dia 17/02, logo após o carnaval com 78,9kg.
Mas as coisas, no começo , não ocorreram do modo que eu iamginei. Dia 17 eu consegui cumprir certinha a minha dieta e fiquei dentro dos pontos do dia, porém no dia 18, não fui tão bem assim. A noite eu não consegui me segurar!!! e jaquei!!. No dia 19 eu tb não consegui completar o meu dia. Fiz a dieta certinha só de manhã, mas na parte da tarde eu jaquei novamente…Oh coisa dificil em??? se manter na dieta é dureza!!! Dia 20 eu tb não fui bem…jaquei o dia todo e perdi o dia…mas não desisto!!!
Mas no domingo a coisa foi diferente. Me pesei de manhã e estava com 78,6 kg. E ainda consegui perder 0,3 kg….
Neste dia eu acordei com um ânimo a mais e com a maior vontade de fazer dieta. Então comecei o meu desafio!!
Eu não sei explicar mas parece que a minha força de vontade está a mil!! Estou sentindo algo diferente em mim, como eu nunca tinha sentido antes…
acho que desta vez eu vou conseguir alcançar o meu peso desejado, sair deste efeito sanfona e conseguir me livrar de vez da compulsão!!!
Então desde domingo que eu estou na minha RA sem problemas…

Bom meninas, então depois destes aconetcimentos, minha meta é emagrecer 22,6 kg em 197 dias. Acho um tempo razoável…e sei que vou fazer de tudo para conseguir!!!

-Peso inicial: 78,6 kg
-Peso atual: 78,6 kg
-Peso pretendido em 05/09/2010: 56,0 kg!!!
-Perda Total: 22,6 kg
-Já perdi : 0
-Faltam: 22,6 kg

Então hoje é o meu 3° dia de RA (sistema de pontos dos Vigilantes do Peso), e até agora está correndo tudo bem!!!

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ: 1 copo de suco de goiaba com linhaça, 1 torrada integral light, 1/4 de col de sopa de requeijão light, 1/2 fatia de presunto, 1 yakult
LANCHE 1 : 1 banana-maçã, 1/2 pacotinho de mine cookies mabel.
ALMOÇO : 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 col de sopa de macarrão, 1 col de sopa de milho verde, 1 col  de sopa de beterraba, salada de alface + tomate + repolho + couve, 1/2 filé grelhado, 1 bombom
LANCHE 2 : 1 ameixa, 1 xic de uva, 1/2 pacotinho de mine cookies mabel.
LANCHE 3: 1 pêssego
JANTAR : 2 torradas integrais light, 1/2 col de requeijão light, 1 e 1/2 fatia de presunto, 1 fatia de queijo minas, 1 bombom
CEIA : nada

TOTAL: 24,3 pontos (posso ingerir 22 pontos então gastei 2,3 pontos flex e ainda tenho 32,7 pontos flex)

Meninas até a proxima…

 

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Oi meninas!!
como foi o carnaval de vcs??
O meu foi só ficar em casa…não viajei neste carnaval pq tivemos que abrir o nosso pet shop na segunda e dái não deu mesmo para passear. Mas tb esse é o nosso primeiro ano então temos que cuidar bem da loja e não podemos colocar ninguém lá…
Mas vamos ao que interessa, não fiz dieta neste carnaval!! jaquei e engordei muito!!
Meninas é muito dificil iniciar uma dieta no feriado quando todos estão em casa. O pessoal só pensa em comida e é muita guloseima por todos os lados. E começar uma dieta neste período é quase impossível. Quando a gente já está de dieta e já está no ritmo daí fica fácil conseguir passar pelo carnaval sem jacar.

Mas para quem, assim como eu, está querendo engrenar na dieta é muito difícil. Então tive que deixar a minha dieta para depois do carnaval…
Mas hoje, comecei a minha RA (seguindo os vigilantes do peso) sem desculpas. Agora não tem jeito mais, tenho que pegar o ritmo da dieta de qualquer jeito!! e já estou no ritmo.
Me pesei hoje de manhã e estou com 78,9 kg. Vê se pode??? Não posso mais brincar pois daqui a pouco vou para a casa dos 80…deus me livre!!!
Então tive que novamente, e espero que pela última vez pois agora não tem mais desculpas, mudar as minhas metas.
Agora vamos as minhas metas:

Bom meninas, então é isso, minha meta é emagrecer 22,9 kg em 200 dias. Acho um tempo razoável…e sei que vou fazer de tudo para conseguir!!!

-Peso atual: 78,9 kg
-Peso pretendido em 05/09/2010: 56,0 kg!!!
-Perda: 22,9 kg

E para alcançar as minhas metas vou seguir o método dos vigilantes do peso em casa. Mas não vou seguir pelo site não, vou fazer em casa sozinha mesmo, apenas com os materiais que eu tenho…
Vou ingerir 22 pontos por dia com 35 pontos flex por semana. Tb vou voltar a academia.
Porém vou relatar aqui o meu dia a dia até alcançar meus 56,0 kg no dia do meu níver!!!
Agora é sério meninas!! Sem desculpas, sem enganações, sem volta!!

O que eu comi hoje?
CAFÉ: 1 copo de suco de abacaxi c/ 1 col de linhaça, 1 fatia de pão integral light, 1/2 col de sopa de requeijão light, 1 fatia de presunto de peru.
ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1/2 filé grelhado, salada de pepino, tomate e alface, 1 col de cenoura, 1 col de beterraba, 2 quadradinhos de chocolate meio amargo.
LANCHE 1: 1 banana-maçã, 4 bolachas bono mine torta
LANCHE 2:  1 barra de cereal supino, 2 quadradinhos de chocolate meio amargo
JANTAR:
CEIA:

Meninas uma ótima quarta-feira de cinzas para vcs…Bjs!!!

 

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Aconteceu de novo… Como vcs já devem ter notado a compulsão me pegou novamente…jaquei esses dias todos que fiquei longe do blog, desde o dia 05/02 que eu estou tentando voltar a dieta, mas não estou conseguindo e estou jacando todos esses dias…Comi muito!! Nossa não gosto nem de lembrar…Ontem, sexta, eu comi tanto que hoje acordei passando mal. Tive até que tomar sonrisal… E o resultado disso tudo: engordei!! e engordei muito!! no último post eu estava voltando a minha dieta com 76,0 kg e hoje de manhã me pesei e estou com 78,6 kg!!  como pode uma coisa dessas??? Realmente eu não sei pq eu engordo com tanta facilidade…mas não adianta nada ficar remoendo o que aconteceu. Para emagrecer é preciso ação, e é isso que eu vou fazer! vou agir!! Então hoje, sábado de carnaval, eu recomeço a minha dieta… Espero que desta vez eu tenha mais forças de seguir em frente!! Bom, então tive que novamente refazer as minhas metas: Agora quero perder aproximadamente 3,5 kg por mês e estar com 54,0 kg no início de  setembro, que é o mês do meu niver. Sei que minha meta é muito real e não vai me deixar estressada. Esta última compulsão serviu para eu aprender mais uma coisa. Eu não funciono sob pressão!! definitivamente preciso ter liberdade… Na minha última tentativa de voltar a dieta  eu programei o que eu iria comer ao longo da semana, e não deu certo!! acho que ficar presa a um cardápio, mesmo que seja feito por mim, não foi uma boa idéia! Não funcionou e só detonou a minha compulsão… Mas tudo bem pois agora eu sei como fazer: TENHO QUE TER LIBERDADE!!! Só assim vou conseguir seguir em frente!! Então vamos ao meu desafio atualizado:

Agora é pra valer!!! vamos lá!!

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Voltei!!!


Olá meninas!!! voltei!!!
Como vcs já devem estar suspeitando, o meu sumiço foi pq a compulsão me pegou e eu jaquei todos esses dias..e claro que engordei!! ah eu engordo muito fácil!!
No último post eu estava com 72,2 kg e hoje estou com 76,0 kg!! gente um horror! foram quase 4 kg em 15 dias!! como posso engordar assim??? e olha que a maioria das minhas jacadas foram a noite, ou seja, conseguia cumprir o dia todo de dieta mas chegava a noite e a compulsão me atacava e eu jacava…no outro dia voltava para a dieta, mas a noite tudo se repetia…
É dificil… mas para quem sofer com a compulsão assim como eu deve saber que é um tormento!!
Queria que essa compulsão fosse embora e não voltasse nunca!! parece que eu nado nado e morro na praia…não aguento mais!!
Mas eu não vou desistir!! vou seguir em frente!! e ainda vou vencer essa compulsão!!

Estou de volta com força total!!
Isso mesmo voltei para o meu desafio…

E por falar em desafio, vcs já devem ter visto na figura no inicio do post que tive que mudar várias coisas…afinal as metas não são mais as mesmas…!!! mudei a quantidade de dias, ou seja aumentei o meu prazo. Diminui a quantidade de perda de peso na semana, agora é de 500g. E tb aumentei o meu peso final que agora é de 54,0 kg. Espero que essas mudanças me ajudem!!!

RECOMECEI MINHA DIETA HOJE!!!!!

Agora estou mais branda com as minhas metas. Não quero emagrecer tão depressa e vou ser menos durona comigo mesma. A minha meta agora é perder 500g por semana. Sei que o certo é perder peso devagar e não quero mais correr atrás de ilusões. Quero ser mais realista com relação a minha perda de peso e não quero mais ser tão radical nas minhas dietas.
Vou continuar fazendo V.P. pq ainda acredito que esta é a melhor dieta para mim. Gosto de liberdade na hora de comer e com o método dos vigilantes do peso eu tenho tudo o que quero!!
Espero que desta vez eu consiga!!
tenho certeza de o que faltava para mim era isso: paciência.
É preciso paciência para emagrecer…eu estava muito anciosa e isso estava me atrapalhando. Queria emagrecer sempre mais de 1 kg por semana. Todas as metas dos meus desafios eram assim. E isso estava me deixando anciosa e estressada. Não devemos exigir muito de nós mesmas pois isso com certeza atrapalha o nosso desempenho…
Por isso aumentei o meu prazo e diminui as minhas metas…
Acho que agora descobri onde eu estava errando…

E, claro vou fazendo as mudanças bem devagar…aos poucos..nada de radicalismos. Neste inicio vou comer de tudo o que eu tenha vontade, mas claro ficando dentro dos pontos. Mas vou evitar o que eu não posso comer, tipo fritura, doces muito calóricos, sorvetes, gorduras trans e saturadas,ect…mas como eu disse vou EVITAR e não ABOLIR. Afinal o meu lema é:

Meninas no começo de uma dieta temos que ser mais condescendentes com nós mesmas..pois o emagrecimento tem graduações de dificuldades. E sem dúvida alguma o início é o mais difícil e é por isso que muita gente desiste. Nosso corpo mal acostumado com tantas bobagens que comemos, toma um susto, quando de uma hora para outra paramos de comer tudo aquilo que gostamos e passamos a comer só saladinha com carne magra. Demorei para entender que a “mudança” deve ser gradual, ou não vamos aguentar por muito tempo..
Depois passado este primeiro momento, vamos fazendo as mudanças com sutileza e vai chegra um dia em que estaremos magras e saudáveis…e vamos é rir de como perdemos tanto tempo fazendo dietas restritivas e erradas que nuncam nós levam a lugar nenhum…

Então vamos lá, emagrecer devagar e comendo de tudo com moderação, esse é o caminho!!!!

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 copo de suco de abacaxi c/ linhaça, 1 pão francês sem miolo, 1 col de chá de azeite extra-virgem, 2 fatias de presunto, 1/2 mamão papaya
-LANCHE 1: 1 banana-passa, 1 castanha do pará
-LANCHE 2: 1 barra de cereal light
-ALMOÇO:1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1/2 filé de frango grelhado, 1 col de sopa de beterraba, 1 col de sopa de macarrão, salada de repolho + tomate + alface
-LANCHE 1: 1 banana
-LANCHE 2: 1 maçã e 1 barra de cereal light
-JANTAR:
-CEIA:

Beijos e até mais!!

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