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Archive for dezembro \23\UTC 2010

FELIZ NATAL!!!!


 

Olá pessoal!! Dei uma sumida não é mesmo??
Mas a verdade é que é IMPOSSÍVEL começar uma dieta no final de ano…
Se eu já estivesse de dieta há algum tempo talvez conseguiria seguir com a dieta no final de ano..agora começar uma RA em pleno Natal e ano novo é muito dificil e diria até desnecessário.
É festa pra todo lado, comemoração todos os dias, cestas, brindes…enfim, é muito dificil resistir a tudo isso!! e claro não vou deixar de aproveitar tudo isso…
Sei que posso comer com moderação e ir seguindo a RA, mas é muita comemoração regada a muita comida…não dá para conciliar tudo isso!! Ou pelo menos ainda não estou neste estágio!!!
Está faltando pouco para o ano que vem e não vou me privar de tudo isso..
Ontem mesmo ganhei uma cesta com uma caixa de bombom, um pote de Nutella, 1 vinho lambrusco, 1 pacote de castanha do pará, 1 panetone. Vê se posso deixar de me deliciar??? é muita tentação!!!
Mas claro que não liberei geral não!! continuo evitando muita coisa e só estou comendo mesmo nas comemorações
Então eu decidi começar a minha RA só no dia 02/01/2011. Isso mesmo!! Meu desafio e a minha caminhada rumo aos meus 50 kg vai começar exatamente  dia 02/01!!! ME AGUARDEM!!!!

Bom, então vou desejar a vcs um feliz natal cheio de coisas boas e que neste ano todos celebrem a verdadeira essencia do natal que é praticar o amor ao próximo!!!

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Dia 19 de 280


O find chegou, oba!!!!!!!!!
Como é bom chegar no final de semana…sexta-feira é tudo de bom!!
Aliás o final de semana é tudo de bom!! Sabe o que eu queria??? que todos as noites fossem sábado e todos os dias fossem domingo…
Mas pensando bem perderia a graça não é mesmo???
Mas o importante é seguirmos a RA no final de semana que é sempre a parte mais dificil…
Nada de jacadas, nada de chutar o balde, nada disso. vamos nos manter firmes!!
Ainda mais nesta época do ano que é a época mais dificil pois as comemorações são muitas. É na empresa, é em casa, é com os amigos…enfim final de ano é festa por todos os lados!!!
E não podemos relaxar e começar a comer pois a dieta vai por agua abaixo…ainda mais eu que sofro de compulsão e engordo com facilidade. Se eu bobear engordo o que já conquistei e um pouco mais…e sem falar que depois para voltar o ritmo é uma dureza…
Então o negocio é se comportar e planejar!! Isso mesmo!! temos que planejar o que vamos comer antes do evento começar assim fica bem mais fácil não jacar…
Hoje aconteceu uma desses encontros aqui na minha empresa. O pessoal resolveu almoçar pizza. Que coisa…mas não seria legal todos da sala participar e eu não…ficaria uma situação deselegante…
Então eu me programei…vou comer apenas um pedaço, como devagar, saboreando…no máximo um pedaço e meio…e tomo refri light…acho que assim eu não comprometo a minha RA…
Eu acho que tem que ser assim, sempre se adequando as situações. Ser radical demais não dá certo…
Eu acho que o melhor caminho para passar por todas essas comemorações de final de ano é fazer assim, se programar!! saber de antemão o que vai comer e o quanto se vai comer e manter isso como uma regra. Ir fazendo as compensações, se comer algo mais pesado em uma refeição compensar na outra…e assim vai…

Beijos e até mais!!!

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Dia 17 de 280


Mais um dia nasceu no mundo da R.A.
E estou pronta para vencer mais um dia…
Hoje é o meu 17º dia sem jacadas, estou conseguindo levar a frente o meu desafio, e isso é muito bom!!
Estou em um ótimo momento, minha força de vontade está lá em cima e com isso a RA está indo de vento em poupa.
Realmente se manter na dieta e emagrecer é uma questão de atitude. Temos que ter determinação!!! Eu não quero ser gorda então tenho que ir a luta!!
Eu estava desesperada e me sentindo no fundo do poço, mas eu reagi e consegui voltar para a RA. Todas nós podemos conseguir isso, basta querer…
Agora é continuar em frente…

Sei que o caminho é longo mas vou trilhar e chegar até o final…e deste vez vou conseguir manter o que eu perder e não vou engordar mais!!!
Vamos aos cálculos:

  • Atualmente estou com 81,9 kg e o meu IMC é 31,20 – estou na faixa OBESIDADE
  • Para sair da faixa obesidade e entrar na faixa SOBREPESO preciso pesar 78,5 para ter IMC de no maximo 29,9. Para isso preciso perder 3,4 kg.
  • Para sair da faixa de sobrepeso e entrar na faixa PESO NORMAL preciso pesar 65,5 kg para ter IMC de no maximo 24,9. Para isso preciso perder 16,4 kg.
  • Para estar no meu peso ideal tenho que ter IMC de 19,05 e para isso tenho que pesar 50,0 kg. Para conseguir este feito ainda tenho que perder 31,9 kg.

A situação está critica!! mas vou seguir firme e vou conseguir chegar ao peso que quero em 2011

Mas o que importa pessoal é manter o foco e não desistir!! Eu sei bem que não é fácil, mas é o único caminho. Ninguém pode, só vc pode!! só vc pode mudar a situação…Se vc está desesperada, se sentindo no fundo do poço e não consegue tomar uma atitude para emagrecer.
Eu lhe digo que pare tudo agora e faça algo por vc mesma!! Vc pode sim mudar, vc tem a força dentro de vc!! só vc pode fazer isso, ninguém mais pode fazer isso por vc, então vamos lá.
Começe algo agora, nada de desculpas, nada de deixar para depois das férias ou depois daquela festa que terá várias coisas gostosas, ou na segunda-feira….começe uma dieta agora, começe a caminhar agora,mexa-se. Que tal chegar no mês que vem uns 3 kilos mais magra??? Então a hora é essa, nada de desculpas, nada de preguiça, AJA!!! Tenho certeza de que muitas pessoas acreditam faltar-lhes forças para mudar, mas quando realmente desejamos que algo MUDE, inevitalmente, MUDA. Não tenham dúvidas disso.

VAMOS LÁ!!!

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Dia 15 de 280


Olá pessoal, correu tudo bem no final de semana??Meu find foi legal e correu tudo bem na minha RA…Domingo foi dia de pesagem e eu perdi apenas 300 gramas nesta semana…Não fiquei triste não afinal é bem melhor do que ter engordado. Mas como a minha meta é pelo menos 500 gramas por semana tenho que rever minhas atitudes e me empenhar mais nesta semana para ter uma perda melhor…Perder muito pouco peso é desistimulante, ainda mais para mim que sou super anciosa com a balança. Mas esta semana vou me policiar mais um pouquinho…Ainda mais que o natal está aí, não posso brincar…Por falar em natal este ano, como eu já disse, não vou me esbanjar na comida não!! Sempre como muito no natal e sempre perco o ritmo da dieta. Depois para voltar é um custo…então este ano vou comer com moderação!! Claro que vou comer de tudo um pouco mas nada de liberar geral e por a dieta a perder…afinal estou me reeducando e tenho que manter a postura, rsrsrsrsÉ só se programar que tudo sai bem. Depois posto aqui o que vou comer e as minhas estratégias….
Agora vamos ao balanço da semana:

Bom pessoal já comecei a postar o que eu comi, tem até uma fotinha do almoço de hoje…está na página CARDÁPIO DO DIA…Beijos e até mais!!!

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Dia 12 de 280


Olá amigas!!! a sexta chegou!!!! final de semana é tudo de bom!! mas olha nada de relaxar na RA, vamos seguir fazendo tudo certinho no find!!
Minha RA está indo bem…Não consegui postar esses dias pq a correria está demais, mas estou comendo certinho…
Agora quero resultados duradouros, nada de emagrecer rápido e engordar na mesma rapidez. quero emagrecer devagar, sem ansiedade, sem neuras…Se eu perder 100g na semana vou ficar feliz. A pressa de emagrecer é o que mais nos atrapalha e eu estou trabalhando isto em mim.Estou fazendo as mudanças bem devagar e não estou deixando de comer nada do que gosto.
Nas dietas que eu fazia antes sempre queria perder muito e quando não perdia ficava frustrada. Isso fazia com que eu colocasse a dieta por agua abaixo…Ou então fazia com que eu diminuisse ainda mais as calorias e ficasse com mais fome e mais ansiosa acabando por terminar em uma bela compulsão alimentar…Afinal uma situação de fome dessa não vai muito longe.
E sem falar nas minhas pesagens diárias. Pessoal acho que eu nunca falei isso aqui, mas eu me peso todos os dias. As vezes me peso duas vezes ao dia…sei que isso não é bom, mas quando me levanto de manhã é quase impossível deixar de me pesar.
Mas estou me policiando e não vou mais fazer isso. A perda de peso é muito instavél na semana e tem dias que o peso pode até aumentar e isso pode me desmotivar como já aconteceu várias vezes…então daqui para frente vou ver se consigo me pesar apenas uma vez na semana. Minha pesagem oficial é no domingo, então só vou me pesar neste dia…
Pesando uma vez por semana não vou ficar tão neurótica com o peso…vamos ver se consigo…
Se bem que agora as minhas idéias dão outras, não pretendo emagrecer rápido e qualquer perda vai ser motivo de alegria. Mesmo se eu não perder vou seguir em frente pois se eu me entregar a compulsão a situação fica ainda pior… o caminho das pedras é seguir sempre em frente…afinal posso ir devagar contando que esteja andando pra frente!!

Mudando de assunto a minha página do cardápio já está aberta e lá vou colocar o que eu estou comendo. Vou tentar tirar fotos e colocar tb. Claro que não vou tirar foto de todas as refeições, mas vou tentar tirar do máximo possivel…depois passem lá…

Tenham um ótimo final de semana…beijos a todas!!

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