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Archive for outubro \18\UTC 2011

15 kg Eliminados !!!!


Olá amigas e amigos!! não deu para vir aqui antes, essa semana passada foi uma correria!! então não deu para postar…
Mas vamos continuar então do último post!!

Consegui passar sem jaca pelo feriado!! uhhhhh, ponto para mim!! deu tudo certo e isso é tudo de bom!!
Ainda não cataloguei todas as minhas roupas mas vou providenciar isso…cada roupa que volta a me servir é uma vitória e um incentivo a mais!!

Domingo foi dia de pesagem e tive ótimos resultados na balança…perdi 1 kg nesta semana!!!

 

                                      BALANÇO DA 16º SEMANA

Estou tão perto da casa dos 60…nem estou acreditando…está faltando tão pouco, espero que no final de outubro já esteja pesando 69 e alguma coisa!!!
Voltei  a fazer a contagem de calorias e abandonei os vigilantes do peso. É muita conta a fazer no método dos vigilantes do peso e isso me fez desitir…e os pontos flex estavam me atrapalhando a emagrecer…ou seja estava consumindo demais. Então voltei para a contagem de calorias, assim fiva mais fácil de controlar. Mas o método dos vigilantes do peso é tudo de bom!! perdi vários quilos com ele. Quando eu estiver mantendo o peso, talvez eu volte a seguir…mas no momento contar calorias é o melhor para mim!!! Estou comendo cerca de 1000 a 900 cal por dia. Tem dias que eu como 1200 cal, mas isso sempre acontece no domingo. Afinal é o dia que eu sempre libero mais um pouquinho…e domingo é dia de almoço com a familia…vcs sabem como é. Mas não exagero não!!! tudo com moderação!!! No meio da semana é 900 cal!! e sábado, um dia antes da pesagem, faço uma dieta liquida, para dar um up no meu processo e me sair melhor na balança…meu dia a dia está sendo assim, e está dando super certo!! afinal foram 15 kg eliminados!!!

Agora vamos dar uma olhada nas medidas???

                             INICIAL                 ATUAL               PERDA

QUADRIL:      116                          103                        13 cm
CINTURA:        93                            79                        14 cm
COXA:                72,5                         64                         8,5 cm
BRAÇO:             35                             32                         3  cm
BUSTO:             104                           91                        13 cm
CULOTE:          114                          104                       10 cm

TOTAL:  61,5 cm eliminados!!!

Bom pessoal, então é isso, estou muito feliz com o meu processo de emagrecimento!! agora é só manter o foco e seguir em frente para alcançar a minha meta!!

Até mais!!!

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Peso Novo!!!!


Olá pessoal!! não vejo a hora de sair da casa dos 70…parece que quando mais chega perto mais dificil fica…mas a cada semana eu dou um passo nessa direção…casa dos 60 que me aguarde!!!!

Feriado a vista, então vamos nos cuidar não é mesmo?? nada de jacas em pessoal??? o bom é que o feriado é no meio da semana então acho que não tem muitos problemas com relação a jaca…mas vamos almoçar na casa da minha cunhada e ela vai fazer um churrasco!! tenho que planejar!! afinal não vou colocar todo o meu esforço a perder não é mesmo??
Eu tenho certeza de que não vou jacar neste feriado e vc???

Tudo está dando certo no meu processo de emagrecimento…e eu estou adorando tudo isso!! a cada dia ganho uma roupa “nova”, digo isso pq tenho um guarda roupas cheinho de roupas que não me servem…
Quando eu engordei e fui para 90 quilos (em fevereiro deste ano eu estava com 90 quilos), tive que comprar roupas novas nº50.Experimentei as nº48 e ficaram apertadas. Então eu estava em uma situação dificil. Não queria comprar roupas tão grandes, mas não tinha como não comprar pois nada mais me servia…então comprei!! que horror!!, mas fui a luta e hoje já estou vestindo minhas calças nº44, graças a deus estou aos poucos recuperando tudo…as calças maiores estão horrivéis e não dá mais para vestir!! perdi todas graças a deus!!! agora estou vestindo 46/44.
Isso é tudo de bom!!! sempre vou relatar aqui quando eu recuperar outra peça, já recuperei várias calças e blusas…ah, depois vou catalogar todas e postar aqui e a medida que elas forem servindo eu vou contando a vcs…
Mudando de assunto, vamos ao balanço da semana:

 

Decidi que não vou comer mais frituras, doces, refinados, bolos, e companhia no meio da semana. Essas coisas só vou comer no domingo e mesmo assim com muita moderação!!!! depois conto como estou indo neste quesito…um super beijo a todas e um ótimo feriad light!!!

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100 Dias de R.A. !!!!!!


Hoje é um dia muito feliz para mim!! estou completando 100 dias de reeducação alimentar sem jacas!! meninas sem nenhum deslize mesmo!! isso é uma vitória!!!

E o melhor foi que eu não passei vontades nesses dias e nem passei fome. Fui mudando a minha alimentação gradativamente!! acho que agora encontrei o meu caminho, encontrei o equilibrio!!! Não deixei de comer nada do que gosto, apenas diminui a quantidade e a frequencia. E fui fazendo essa mudança gradativamente, sem mudanças bruscas!!! Por exemplo, no inicio eu comia chocolate todos os dias (mas claro que não comia muito), e hoje eu quase não como, talvez 1 vez em cada quinzena!! mas fui diminuindo aos poucos, e assim fui seguindo o meu caminho e deu certo!!

Comecei minha RA em 30/06/11, com 86,8 kg, quando tinha passado mal com a pressão alta e minha cardiologista disse que se eu não emagrecesse iria ter problemas de saúde…então eu iniciei o meu processo e até hoje perdi 13,9 kg. Tenho consciência de que falta um longo caminho a trilhar, afinal minha meta é 50,0 kg!!! mas já consegui muito e estou bastante incentivada!! 

Está chegando o final de semana!!! oba!!!! então vamos nos policiar para a jaca não nos visitar!!! vamos nos manter firmes no nosso propósito!!

Ainda mais que neste final de semana vou ter um curso. Sábado a tarde e domingo de manhã. E nesses dois dias terá coffee break…então tenho que planejar e vigiar!!! nada de jacas!!

Eu vou ter um final de semana light e vc???

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A Semana Rendeu !!!


Olá amigas…tudo bem com vcs??? final de semana correu tudo bem??? Por aqui está tudo certinho, bonitinho, engraçadinho, perfeitinho e mais um monte de “inho”!!
Minha RA está super bem e estou caminhando no meu processo de emagrecimento…
Essa semana fui muito bem na balança…e a semana rendeu!! perdi 1,1 kg!!! isso é tudo de bom!!!

VAMOS AO BALANÇO DA 14º SEMANA:

Então pessoal é muito bom saber que tudo está indo bem e que tudo está dando certo no meu processo…
Mas ainda há várias coisas para mudar. Por exemplo, tenho que comer mais devagar, tenho que SABOREAR cada garfada, cada pedaço do que eu estiver comendo. Tenho que me policiar neste quesito!!
Tenho tb que comer mais frutas, estou comendo poucas e tem dias que não como nenhuma…isso não pode!!!
Outra coisa que eu tenho que mudar é a minha alimentação a noite, vou tentar tirar tudo o que for pão e cia e comer algo mais leve como uma vitamina de frutas ou um mingau…e também tenho que planejar o que comer antes. Agora todos os dias no meio da tarde vou tentar já deixar programado que vou jantar. Assim fica mais fácil controlar a quantidade de calorias…
Na verdade o ideal é planejar o cardápio no dia anterior, é isso que eu tenho que tentar fazer…vamos ver no que dá!! Faltam 3,3 kg para eu sair da casa dos 70, tenho que dar uma acelerada no meu emagrecimento para alcançar logo os 69,0kg…então vamos que vamos!!

RUMO AOS 69:
-vou ser mais rigorosa nas calorias
-Vou planejar antes o que comer
-Vou tomar muita agua
-não comer comida no jantar, só uma vitamina, ou uma banana amassada com canela, ou uma fruta…
-Nada de massas, pelo menos durante a semana.

E assim vamos ver se entro logo na casa dos 60…nem que seja 69,9…

É isso pessoal, tenham uma ótima semana!!!

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