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Archive for janeiro \29\UTC 2009

Continuo firme na R.A.


Olá meninas!! como vão?? eu estou ótima!! apesar de ter dado uma sumidinha do meu blog eu não quebrei a R.A. não…que por sinal está indo ótima!!!
É que eu ando muito ocupada aqui no meu serviço, e aconteceram alguns problemas e tive que ficar um pouco longe da net…
Mas mesmo assim ainda arrumo um tempinho para entrar aqui e contar as novidades!!
Continuo com a dieta dos Vigilantes do Peso. Esta foi a dieta que mais me adaptei…estou tentando incluir alimentos saudáveis e deixar os doces…aos poucos estou conseguindo…
Sei que não vou mudar de uma hora para outra e que toda mudança tem que ser gradual. Estou tentando ficar sem o chocolate, agora estou deixando o domingo para me deliciar com ele. Mas ainda não consigo ficar sem doces. O ideal é trocar os doces pelas frutas, mas ainda não estou neste nível…mas eu chego lá! no momento o que eu estou fazendo é trocar os doces e chocolates por barras de frutas lights com cobertura de chocolate. Pelo menos não é chocolate…
Ainda vou ser uma pessoa com uma alimentação saudável, vcs vão ver…e vou me curar dos episódios de compulsão!!!
Estou ensaiando para começar academia. Estou pretendendo começar dia 02/02 na segunda-feira. Era para começar em janeiro mas a preguiça não deixou…mas de fevereiro não passa!!! Não posso mais ficar parada, preciso de fazer alguma coisa!! Não quero ser mais sedentária…
Vou dizer uma coisa: Dá uma preguiça….e que preguiça…ainda mais para mim que já tenho o metabolismo lento…
Mas não tem jeito! tenho que começar a fazer atividade física!! isto é imprenscidível a boa saúde…vou ter que vencer a minha preguiça…ai ai ai. Dia 02 me aguarde!!
Meninas, agora vou indo…um super beijo todas!!!

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Hoje é sexta!!!!


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Olá amigas!!! hoje é sexta!! final de semana chegando…espero que eu tenha sucesso na dieta…Esta semana não foi boa para mim. Desde segunda-feira que eu venho tendo compulsões a noite e tenho comido o que não devia. Mas hoje espero ser diferente! hoje espero ser mais forte que a compulsão…
É estranho, passo o dia todo numa boa, faço a dieta diretinho, mas quando chego a noite sinto uma vontade incontrolável de comer. E só passa quando me sinto “empanturrada”. Preciso ser mais forte! preciso vencer isso ou o meu sonho de pesar 52kg vai só ficando para trás…
Estou até com medo do final de semana. Se está dificil me controlar  durante a semana, imagina no final de semana…mas vou ser forte! pelo menos vou fazer de tudo para não jacar…
Ainda estou na dieta dos vigilantes do peso. É a dieta que mais dá certo para mim…espero que de hoje em diante eu consiga ficar dentro dos pontos estipulados…
Vou voltar a colocar o meu cardápio do dia aqui, sinto que isso contribui para que eu não extrapole…a partir de amanhã terá cardápio todos os dias.
Bom, meu limite de pontos que eu estipulei para mim é de 18 pontos. Não vou poder extrapolar isso!! os pontos flex (posso até 35 pontos por semana) eu não quero pensar neles agora, quero fingir que eles não existem!! Não quero usá-los por enquanto, só se for extremamente preciso. Caso contrário eles vão ficar lá quietinhos…Preciso aprender a me controlar…
Neste final de semana quero ver se faço alguma atividade fisica, nem que seja dançar ou bike ergométrica. Tenho uma bike erg. em casa que está servindo de enfeite, mas neste final de semana quero ver se coloco ela para trabalhar…estou precisando me mexer!!!
Meninas tenham um ótimo final de semana, sem jacadas…depois eu volto para contar as novidades…um super beijo!!!

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1° dia de noooovo!!!!


Olá!!! nada deu certo…meu final de semana foi um desastre!!!
A dieta do abacate não deu certo…primeiro pq eu quebrei a dieta, sábado foi níver do meu cunhado e eu comi o que não deveria saindo da dieta….e segundo pq o meu abacate acabou e não achei abacate maduro para comprar no bairro onde eu moro. Fazer dieta que é preciso ir atrás dos alimentos necessários não dá certo…então como eu já estava sem o abacate mesmo quebrei a dieta…
No domingo eu deveria voltar a dieta mas isso não aconteceu..continuei quebrando…jaquei horrores que coisa horrorosa!! tb eu sei que essas dietas com cardápios fixados não dão certo para mim. Eu gosto de ter liberdade e várias opções na hora de escolher o que comer. Não é sempre que a gente consegue ter tudo em casa que pedem nessas dietas…o melhor é escolher uma dieta que seja compativel com o que a gente tiver em casa…
Por isso que eu adoro a dieta dos vigilantes do peso. E estou voltando para ela hoje. De novo é o meu primeiro dia de dieta…ontem eu comi horrores e hoje acordei muito triste…mas nem quero pensar nisso agora…quero seguir em frente!! esse será o ano que eu vou pesar 52!!!! Yupiiiiii
Bom meninas, hoje devido ter quebrado a dieta não estou com muita disposição para escrever…só passei mesmo para registrar a minha jaca!!
Um super beijo!!!

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Olá meninas!! como estão??? hoje é sexta!!! Adooooro final de semana…amanhã quero curtir muita preguiça!! acordar tarde!! que vergonha dizer essas coisas…eu deveria dizer que iria caminhar, me mexer…mas isso tem que mudar, estou muito sedentária!!!
Bom, nada deu certo depois do meu último post…não consegui cumprir a dieta e estou voltando hoje a contagem…então hoje é o meu primeiro dia de dieta!!! será que eu não vou aprender nunca?????
Hoje estou começando a dieta do abacate!! e acho que está dando certo…é uma dieta ótima em que a gente não passa fome e é super balanceada. Tem todos os nutrientes…só que tem que comer abacate 3 vezes ao dia: No café, no almoço e na ceia.
Não vou dizer que comer abacate no café da manhã é uma coisa boa, mas fazendo essa dieta eu sinto que a minha fome diminuiu bastante…pelo menos durante o dia. Mas vamos ver como vai ser a fome durante a noite que é a hora que o bicho pega…
bom por enquanto é isso o que eu tenho a falar dessa dieta, tb nem completei o primeiro dia ainda…vamos ver como me saio…
Amanhã e domingo vou fazer a dieta 2 DIAS PARA DERRETER A BARRIGA…(depois na segunda eu volto para a dieta do abacate) eu sei que já tentei fazer esta dieta e não deu certo…mas quero tentar novamente. Essa dieta é muito boa e as pessoas chegam a perder 5 kg em 2 dias de dieta. Então lá vou eu novamente tentar…das outras vezes eu passei mal e não consegui completar nem um dia. Mas desta vez poderia ser diferente…vamos ver no que dá…
Bom meninas, tenham um ótimo final de semana, depois eu volto para contar como estou indo…beijo!!!

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6° dia de R.A.


Olá meninas!!! como passaram de find??? eu passei muito bem, a R.A. está indo muito bem…
Agora estou mais centrada com relação a dieta e não quero mais resultados rápidos…se eu emagrecer 500g por semana já estará bom! Por isso não estou mais tão rígida com as calorias…agora quero emagrecer devagar, quero emagrecer com prazer e para sempre!! Cansei de dietas malucas pois sofria demais e não conseguia me manter no peso…chega de ilusão! daqui para frente não quero engordar mais, quero eliminar o peso e não andar mais para trás…
E essa atitude está me fazendo muito bem!! estou me sentindo outra pessoa, e estou emagrecendo…Hoje é o 6° dia da minha R.A. “consciente” e já perdi 1,9kg!! gente eu comecei a dieta dia 07/01 com 63,4kg e me pesei ontem de manhã e eu estava com 61,5kg!! foram 1,9kg em 4 dias!! isso é tudo de bom! isso prova que dietas muito rígidas não funcionam e que podemos emagrecer mesmo comendo!! e olha que esses dias eu comi uma média de 1300cal por dia. E teve 2 dias que eu extrapolei as calorias…
Mas eu sei que na primeira semana a gente sempre emagrece mais, mas mesmo assim com as minhas dietas restritivas eu emagrecia quase a mesma coisa. E olha que eu passava a 400cal por dia! (hoje vejo a minha loucura) então eu teria que emagrecer muito mais. Mas em matéria de dieta as coisas não são exatas!! e agora eu estou podendo perceber isto. Eu emagreço a mesma coisa comendo 1200cal ou 400cal!! que estranho…para emagrecer é precioso comer!! e eu não acreditava nisto. Eu achava que quanto menos eu comesse mais eu iria emagrecer…como eu estava enganada…
Mas as coisas são assim mesmo, a gente precisa de tempo, tudo tem seu tempo e a sua hora de acontecer…uma hora eu teria que tomar consciência não é mesmo?? essa hora chegou!!
Estou seguindo a dieta do V.P., estou consumindo 22 pontos. Para a minha faixa de peso teria que ser 20 pontos mas eu não quero ir com tanta sede ao pote, afinal quero emagrecer apenas 500g por dia…e como está dando certo vou continuar assim…
Tento incluir em meu cardápio várias coisas saudáveis. Estou comendo arroz integral, pão integral, requeijão light, leite desnatado, carne de peixe ou frango grelhada, verduras e frutas…mas como não sou de ferro ainda como bolo, pizza, carne vermelha, chocolate e companhia…mas em pequena quantidade pois dou prioridade aos mais saudáveis…Refrigerante eu não estou tomando mais, mas ainda não parei de vez! estou deixando para tomar em situações em que não tiver jeito mesmo! Mas na verdade não parei contrariada não, é que meu estômago não está aceitando mesmo!! sempre que tomo não me sinto bem e nem vontade tenho mais de tomar…parece que meu inconsciente está ficando saudável…agora só quero suco de fruta!!! chique né???
Faço 8 refeições por dia, isso mesmo oito!! tenho o café, dois lanches, o almoço, dois lanches, o jantar e a ceia. Fracionei as refeições e isso deu muito certo pois não sinto mais fome…Quando vou me alimentar não estou com aquela fome “louca” e me alimento normalmente…claro que tem hora que a compulsão ainda me ataca, mas agora sinto que está diferente, sinto que estou mais forte!!
Quanto a agua, estou tentando beber no mínimo 1,5L por dia, aos poucos eu chego aos 2L…o que está faltando mesmo é a atividade física, mas mês que vem eu começo academia, se Deus quiser!!!
bom pessoal, esse é um resumo do meu plano de emagrecimento…
Neste final de semana eu coloquei algumas fotinhas na sessão “FOTOS” vcs viram? espero que tenham gostado…depois eu coloco mais..
Um super beijo a todas e depois eu volto para continuar contado como vai o meu processo de emagrecimento…beijos e até mais…

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Olá meninas!! como vão??? eu estou ótima!! Hoje é o meu 2° dia de dieta!! isso mesmo meninas, estou recomeçando a minha contagem…antes do natal eu tinha feito níver de 3 meses de dieta mas a coisa desandou, eu comi demais, engordei e agora estou recomeçando a contagem…
No post passado eu tinha dito que recomecei a dieta dia 04/01, mas eu jaquei!! Fazia a dieta o dia todo mas quando chegava a noite a fome me atacava de um jeito que eu não conseguia controlar. Eu ia comendo sem parar tudo o que eu via pela frente, parecendo uma louca! enquanto eu não me sentia demasiadamente cheia eu não parava…A dieta mesmo, sem jacadas, eu recomecei ontem. Então hoje é o meu segundo dia…
Hoje eu me pesei e para a minha tristeza estou com 62,4kg. Que horror meninas!! Fiquei triste no momento mas depois refletindo eu cheguei a conclusão que está de bom tamanho. Eu comecei a quebrar a minha dieta no Natal, comi pra valer, comi sem medidas. Entre o Natal e o Ano-novo(agora é assim que se escreve pelas novas regras de gramática) eu não fiz dieta que se preze. Na virada de ano comi feito louca, repeti a orgia do Natal. Nos dias que se seguiram foi muita comilança!! E eu, neste tempo todo de orgia alimentar, só engordei 3,7kg. Eu digo só pq era para ter engordado mais!! eu sou fácil de engordar, e tb comi muito gente, vcs não tem noção…Mas o importante é que eu estou aqui com disposição para vencer esta batalha. Caí mas levantei!! estou aqui lutando para voltar aos 58,7kg que eu estava antes do Natal…
Hoje percebo que mudei, que sou outra pessoa. Estou mais realista, não acredito mais em dietas milagrosas e nem em dietas restritivas. Parece que a virada de ano mexeu com a minha cabeça e mudou as minhas atitudes diante da dieta. Estou menos anciosa e querendo resultados concretos. No ano passado eu fiquei muito ligada em dietas restritivas e não consegui sair do lugar…mas hoje eu tenho consciência de que essas dietas não resolvem nada a longo prazo, não nos ensina comer direito e a gente fica num efeito sanfona sem fim…
Agora estou com os pés no chão e as minhas metas estão mais realistas…não pretendo mais perder 3kg em uma semana…que loucura!! agora minha meta é perder 500g por semana, não mais que isso! emagrecer devagar é o caminho pq quero que desta vez seja para sempre. Definitivamente quero aprender a comer!!! Disso eu já sabia, mas agora eu me conscientizei de que isso é a realidade…Emagrecer devagar é real, chega de ilusão!!!
Ontem a noite eu não senti aquela fome descontrolada que estava me atacando esses dias atrás e me fazendo sair da dieta. Mas eu descobri pq. Eu estava fazendo uma dieta rígida demais durante o dia e quando chegava a noite em casa eu extrapolava e comia sem limites. Temos que comer moderadamente durante o dia para a fome não acumular a noite…agora eu aprendi isso na pele!!
Ontem a noite eu não senti essa fome incontrolavel, eu me senti uma pessoa normal diante da comida…foi tão bom!!! agora eu sei o caminho…
Estou fazendo a dieta do V.P., comendo 22 pontos por dia divididos em 8 refeições, ficou mais ou menos assim:

-Café(07:40h):3 pts
-Lanche1:(09:00h):1,5 pts
-Lanche2:(10:00h):1 pt
-Almoço:(12:00h):6 pts
-Lanche3:(15:00h):1,5 pts
-Lanche4:(16:00h):1,5 pts
-Jantar:(18:00h):6 pts
-Ceia:(21:00h):1,5 pts

Ontem me alimentei assim e estou me sentindo muito bem, com uma enorme disposição e sem fome exagerada!! Isso é muito bom, é tudo de bom, é bom, bom, bom… encontrei o meu caminho de pesar 52,0kg!!!
Bom meninas, acho que escrevi demais…agora vou indo depois volto para contar como estou indo…beijos!!!

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Feliz 2009!!!


 

Olá meninas!!! como vão?? e o reveillon, como foi a virada de vcs???
A minha foi maravilhosa, me diverti bastante…passei em uma boate com som ao vivo, open bar e ceia…nem precisa dizer que eu comi bastante…comi muito gente!! até passei mal…mas valeu!! fui com a roupa que eu tinha planejado, vesti minha calça n°40 e a minha blusa dourada tomara que caia (tem fotinha no final do post) tudo saiu como eu queria….isso é muito bom!!!entrei o ano de 2009 com muito amor e paz no coração e é isso o que importa.
Agora estou aqui firme e forte para correr atrás do prejuízo. Sei que engordei muito pois estou sentindo nas minhas roupas, mas ainda não me pesei. Ainda não tive coragem de subir na balança. Tenho medo do resultado…prometi que só vou me pesar na quarta-feira, então eu venho aqui e conto para vcs…
Descansei muito esses dias, só voltei a trabalhar hoje. Fiquei só de boa curtindo a virada do ano…dieta mesmo eu só comecei para valer ontem. No dia 01/01 fizemos churrasco lá em casa e eu entrei, comi muito, comi tudo o que eu tinha direito e o que eu não tinha tb…rsrsrrsrsrs.
Dia 02/01 e dia 03/01 eu maneirei na comilança, mas mesmo assim não fiz dieta pois comi sem contar as calorias, e confesso que comi muitas coisas calóricas…mas comi bem menos do que os dias anteriores, onde eu participei de verdadeiras orgias alimentares.
Dieta mesmo eu só comecei ontem, e foi para valer!! agora ninguém mais me segura, este será o meu ano, o ano em que eu vou pesar 52kg!!!!!!
Sei que eu engordei e voltei para a casa dos 60kg…isso não poderia ter acontecido, eu tinha jurado que nunca mais iria pesar na casa dos 60, mas infelizmente eu abusei demais nas festas de final de ano e agora tenho que enfrentar os resultados e correr atrás dos prejuízos…tomara que o estrago não tenha sido grande demais, antes do dia do natal eu estava com 58,7kg…tomara que eu não tenha passado dos 62kg, pois se isso aconteceu eu ficarei triste demais…mas isso eu só vou saber na quarta-feira…vamos ver no que dá!!!
Ah, voltei para a dieta do V.P., isso mesmo meninas, estou voltando hoje para a dieta dos vigilantes do peso. Essa foi a melhor dieta que eu já fiz e a dieta que eu mais me adaptei…então estou de volta com força total!!!
Hoje vou colocar algumas fotos para vcs na sessão “fotos”…

Beijos e até mais…

Foto tirada em 31/12/2008

Foto tirada em 31/12/2008

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