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Archive for janeiro \18\UTC 2010


Oi pessoal!! Ahhh acabou o final de semana…segunda-feira é fogo!!!!

O meu final de semana foi ótimo!! assisti a vários capitulos de LOST. É que eu estou assistindo as temporadas que perdi. Estou no décimo capitulo da segunda temporada!! ah adoro Lost!!!
Minha dieta foi ótima no final de semana. Nada de jacadas e nada de compulsão…e consegui perder 800 gramas nesta semana!! Eu fiquei muito feliz com esta perda pois estava de TPM, e acho que estava retendo liquido…tb estou fazendo musculaçaõ e estou sentindo meus musculos mais durinhos…então posso estar aumentando a massa muscular…ou seja, perder 800 gramas está de bom tamanho!!!
Então vamos ao balanço da semana:


Pessoal seguir o método dos vigilantes do peso está sendo ótimo! esta dieta eu recomendo…mas na verdade não é só uma dieta. É um plano multidisciplinar. É o que diz agora o método dos pontos flex 2 (antes era o método dos pontos flex 1). Ou seja não se pode preocupar só com a alimentação da pessoa e sim com as emoções, as ações e os sentimentos. Afinal emagrecer é muito complexo e não se resume a fazer uma dietinha..se fosse facil assim não teria tantos gordos no mundo!!!
Fácil realmente não é!! eu sei o que eu estou passando!! Emagrecer é muito dificil, por isso eu comemoro cada grama perdida, pois sei que foi fruto do meu esforço…
Ser gorda é muito fáci!! Perder peso exige sacrificio, mudanças de hábitos, perseverança, força de vontade, determinação, objetivo, disciplina, ect…e manter tudo isso é muito dificil…por isso que ser gorda é muito mais fácil. Vc não precisa se preocupar com nada, não precisa mudar nada, não precisa se sacrificar…precisa apenas comer o que gosta na quantidade que deseja e pronto!!! Não precisa ir a academia, não precisa deixar de comer aquela torta deliciosa, ect. Por isso que eu volto a repetir: SER GORDA É MUITO FÁCIL!!!!!
Mudar hábitos para emagrecer é muito dificil!! então cada perda tem que ser comemorada pois foi fruto de nossas mudanças e isso realmente é muito dificil!!!!
Sei que os sacrificios são grandes, mas tb a recompensa vale a pena!! quando vc realmente se propõe a ter uma vida nova, mudar os hábitos, ter uma vida mais saudável, mais ativa, o que antes parecia sacrificio se transforma em alegrias verdadeiras e sem precedentes como vestir uma roupa e se sentir bem, se sentir desejada, se sentir bem com o corpo…
São vitórias assim que vale a pena ter deixado de comer aquele bolo de chocolate, ou ter comido só um bombom da caixa, ou não ter matado academia…
Eu prefiro o mais dificil, gosto de desafios!!!!
E vc?
Vai escolher o mais fácil e continuar gorda???
Ou vai a luta enfrentar o desafio???

Por falar em desafio vamos atualizar o meu desafio:

 

 
O QUE EU COMI HOJE:

CAFÉ: 1 copo de suco de abacaxi c/ 1 col de sopa de linhaça
LANCHE:1 torrada integral c/ 1/4 de col de requeijão light, 1/2 fatia de presunto, 1 iogurte light
LANCHE:1 pêssego, 1 banana-maçã
-ALMOÇO:1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 col de sopa de beterraba cozida, 1 col de sopa de chuchu cozido, salada de tomate + alface, 1/2 filé grelhado, 1 bala
-LANCHE:1 ameixa fresca, 1 xic de uva, 1 mine trio light
-LANCHE:1 barra de cereal
-JANTAR:
-CEIA:

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Olá!!! chegou o final de semana!!! EBA!!!!!
Mas como é bom chegar na sexta!!
Eu adooooooro final de semana…ah amanhã poder acordar mais tarde..é tudo de bom!!!
Mas nada de relaxar na dieta em meninas!! vamos nos manter firmes!!

Eu estou muito feliz pois a dieta dos vigilantes do peso está dando super bem!! Não poderia estar melhor! Como o que eu quero, não passo fome e ainda sinto que estou emagrecendo…vou me pesar somente no domingo, mas já dá para perceber nas roupas que eu emagreci. O bom na dieta dos vigilantes do peso é que, ao seguir as regrinhas, a gente se alimenta super saudável. As regrinhas são:

  1. comer 5 porções de verduras, frutas e legumes por dia
  2. Ingerir 2 porções de leite e derivados durante o dia
  3. Beber no mínimo 6 copos de água durante o dia.

Com essas regrinhas fica fácil se manter saudável!! Se tenho vontade de comer algo eu como!! Aliás tenho os pontos flex para usar. São 35 pontos flex por semana para usar na semana da maneira que eu quiser. Mas esses eu deixo para as ocasiões especiais, tipo uma comemoração na empresa, uma ida no cinema, ou uma vontade louca de atacar um chocolate. Isso não é ótimo meninas?? essa dieta pensa em tudo…pois claro que não vamos parar de viver para perder peso não é mesmo?? eu não vou perder o prazer de viver, e vc??????
Estou muito feliz que esteja continuando e nunca desanimando ! Nunca foi assim nas minhas outras dietas … Nunca me senti tão forte e capaz de ir atrás de um sonho.
Não desistirei jamais ! Este ano eu peso 50,0kg!!!

Hoje vou a academia. Ontem eu não fui! Como eu já disse antes, neste primeiro mês só vou três vezes na semana. E com o passar do tempo vou aumentando…quero ir aos poucos para eu não desistir!!

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 copo de leite desnatado c/ 1/2 col de sopa de achocolatado e 1 col de linhaça, 1 torrada integral light c/ 1/4 de col de sopa de requeijão light e 1/2 fatia de presunto.
-LANCHE 1: 1 iogurte corpus light
-LANCHE 2: 1 pêssego, 1 ameixa fresca e 2 bolachas de doce
-ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 col de sopa de beterraba, 1 col de sopa de cenoura, 1 col de sopa de abobrinha, 1 col de sopa de tomate, salada de agrião e alface, 1/2 filé grelhado, 1 quadradinho de chocolate arcor light.
-LANCHE 1: 1 mine trio light, 1 kiwi, 1 bolacha de doce
-LANCHE 2: 1 mine trio light, 1 banana-maçã, 1 bolacha de doce, 1 quadradinho de chocolate arcor light
-JANTAR: 2 torradas integrais light, 1/2 col de requeijão light, 1 fatia de presunto, 1 copo de suco de laranja, 1 xic de pipoca estourada sem óleo, 4 quadradinhos de chocolate light
-CEIA: 2 bolachas de doce, 1 mine chokito

TOTAL: 28,0 pontos (28,0 -3,0 =25,0)
Ainda tenho 22 pontos flex.

Obs: Posso comer 22 pontos, porém fiz 3 pontos extras na academia, então descontando nos pontos do dia fiquei com 25 pontos. Isso quer dizer então que gastei 3 pontos flex.

 
Tem uma frase legal dos vigilantes do peso:  “Podemos comer de tudo e não tudo”. Exatamente como eu penso.

Meninas tenham um ótimo final de semana e se cuidem!!!!

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Iniciei V.P. Hoje


Olá pessoal!!! Já estamos no meio da semana em??
Como passa rápido!!!
Como eu disse no título do post, eu vou fazer Vigilantes do Peso. Mas vou fazer em casa mesmo, sozinha. Peguei o Material na net e vou seguir o método deles.
Eu já fiz V.P. uma vez e adorei!! o método deles é muito bom pois permite a gente comer de tudo, não restringe nada!!
E como meu lema é: REDUZIR SIM, RESTRINGIR JAMAIS!! Vou dar super bem com esta dieta…
O único incômodo é ficar fazendo as continhas, mas isso é só no começo pois depois a gente vai gravando os pontos dos alimentos que mais comemos e então fica mais fácil… 

No meu caso vou poder comer 22 pontos por dia e tb tenho 35 pontos flex para comer durante a semana. Tb tenho pontos extras no dia em que fizer ginástica!Isso ajuda muito!!
Se alguem se interessar, depois eu vou abrir uma página no meu blog e vou colocar lá o material ok? Tb tenho algumas tabelas que quem quiser eu mando ok???

Ontem não fui a academia, mas hoje eu vou e quero ir aumentando o meu ritmo…sei que devo fazer isso aos poucos pois não posso forçar…tudo tem que ser gradativo…
Mas pretendo fazer 15 mim de bike, 15 mim de transport, 30 min de esteira e a série de musculação para as pernas e braços…Como estou fazendo academia 3 x por semana, tenho que seguir este plano.

Tenho certeza de que muita gente desiste das dietas por não aguentar a restrição! eu mesma já fui uma delas. Sempre fiz dietas restritas que não permitiam que eu comesse as coisas que eu gosto, e eu sempre desistia pois ninguém aguenta ficar sem comer o que gosta.
Eu definitivamente não aguento!!! Não consigo fazer uma dieta sem chocolates, doces, pizza, pipoca, ect.
Mas claro que sei que não posso abusar dessas coisas, mas tb não posso abolir da minha vida pois quero emagrecer mas com prazer, pois sei que só assim vou ter forças para seguir nesta caminhada…
Se tem alguém aí que sempre faz dieta mas que nunca sai do lugar. Está sempre perdendo peso mas ganha tudo novamente, não acha que está na hora de mudar?? Pense nisto!! Emagrecer com prazer é o caminho!!!
Imagine só dizer ao corpo: Querido a partir de agora esqueça alimentos que você tanto adora e vamos comer só saladinha e grelhados. Não dá, né ? Tudo em excesso engorda. Mas podemos comer de tudo em pouca quantidade.E vou provar para vcs que isso dá certo!!!

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 copo de leite desnatado c/ adoçante e 1/2 col de achocolatado, 1 col de sopa de linhaça
-LANCHE 1: 1 torrada integral light c/ 1/4 de col de requeijão light e 1/2 fatia de presunto de peru, 1 chambinho
-LANCHE 2: 1 banana-maçã, 1 quadradinho de chocolate arcor light
-ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 col se sopa de beterraba, 1 col de sopa de cenoura, 1 col de sopa de vagem,1/4 de batata cozida, 1 filé grelhado, salada de alface + agrião, 1 quadradinho de chocolate arcor light
-LANCHE 1: 1 laranja, 2 bolachas de doce
-LANCHE 2: 1 pêra, 1 quadradinho de chocolate arcor light
-JANTAR: 1 sanduiche de presunto e pão integral, 1 copo de suco de laranja, 1 chocolate smash
-CEIA: 1 pão de queijo

TOTAL:24,7
Fiz 3 pontos extras
Ainda tenho 25 pontos flex!!!

Obs: Posso comer 22 pontos por dia,  mas como fiz 3 pontos extras na academia eu não extrapolei a minha cota. São 35 pontos flex por semana, mas nesta semana eu só tenho 25 pontos pois comecei a minha dieta dos vigilantes na quarta-feira e quero zerar a semana no domingo para começar segunda uma nova semana…
Até a próxima!!!!!

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Olá meninas!! como foi o find?? o meu foi maravilhoso pois a minha pesagem foi ótima!!!
Me pesei no domingo e perdi 2,4kg nesta semana!!
Fiquei tão empolgada para essa semana, espero ter o mesmo sucesso…claro que não vou perder 2,4kg novamente, mas quero dar tudo de mim para conseguir uma boa pesagem…

Vamos ao balanço da semana:

Agora eu provei para mim mesma que não precisa de dietas restritivas para perder peso!! consegui emagrecer sem deixar de comer nada do que gosto!! acho que desta vez eu consigo chegar no meu objetivo!!
Desta vez eu consigo terminar o meu desafio…

Ontem ganhei uma caixa de bombons. E sabe? eu não recusei não!! afinal terei que aprender a conviver com os chocolates. Sei que não vou dar conta de ficar sem, então a caixa está lá no armário guardadinha…se eu vou abrir??? claro que vou abrir!!! vou comer com moderação!! é assim que tem que ser!! tenho que aprender a comer. Claro que na minha dieta eu posso comer chocolate, só não posso atacar a caixa inteira…mas comer moderadamente tudo bem!!
É assim que eu estou emagrecendo e é assim que vai dar certo!!
E vcs vão poder comprovar que eu irei comer aos poucos. Vou sempre anotar aqui os meus cardápios…

 

BALANÇO DO DESAFIO:

Aos poucos eu chego lá!! esse ano eu peso os meus tão sonhados 50,0kg!!!!

Meninas tenho uma dica para vcs. Quem gosta de revista que fala de emagrecimento, beleza e fitness, a Revista Shape é ótima!! e estão com uma promoção imperdível para assinar a revista. Vc assina por 1 ano, paga 4 parcelas de 12,00 reais (são 12 revistas por 48,00 reais o que dá 4,00 reais por revista) e ainda ganha uma squeeze, 1 toalha e um boné!! eu já fiz a minha….aproveitem!!!

O QUE EU COMI HOJE:

CAFÈ: 1 copo de leite desnatado c/ 1/2 col de sopa de achocolatado, 1 col de sopa de linhaça triturada e adoçante
LANCHE 1: 1 torrada integral light c/ 1/4 de col de requeijão light e 1/2 fatia de presunto, 1 yakult
LANCHE 2:1 banana-maçã peq, 2 bolachas de doce, 1 bala
ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1/2 filé grelhado, 1 col de sopa de salpicão de frango, 1 col de sopa de abóbora cozida, 1 col de sopa de beterraba, 1 col de sopa de milho verde c/ vagem, salada de alfaçe + couve, 1 quadradinho de chocolate meio amargo.
LANCHE 1: 1 laranja, 1 bolacha de doce
LANCHE 2: 1 mine barra de cereal trio, 1 bolacha de doce, 1 quadradinho de chocolate meio amargo.
JANTAR:
CEIA:

Tenham uma ótima semana…beijos!!!

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Mudanças no Desafio


Olá!!! estamos pertinho do final de semana em gente???
Ah como é bom chegar na sexta!!!!
Mas não vamos descuidar da dieta em gente??? temos que manter a dieta no final de semana para não colocar tudo a perder…
Ontem fui a academia e fiz 10 min de bike, 15 min de transport e 20 min de esteira…ainda não estou no ritmo, mas daqui uns dias estarei fazendo até jump!!!

O emagrecimento tem graus de dificuldade. E o começo é a etapa mais dificil. Se fôssemos dizer isto em números, eu diria que os primeiros quize dias são terríveis. São nesses dias que o nosso organismo, “coitado”, está tentando se adaptar a nova rotina alimentar. O corpo estava acostumado a receber uma enorme quantidade de comida,e de repente, toma um susto!! e começa a não entender nada, pq de uma hora para outra a quantidade de comida diminuiu. Ela fica sem saber o que está acontecendo…eu estou passando novamente por esta fase. Estou retomando a minha dieta!!
E é uma fase muito dificil de passar, por isso que muita gente desiste na primeira semana. E sabe pq? pq o “susto” foi grande demais, ou seja a mudança foi brusca!!
Eu demorei muito para saber que a mudança nos hábitos alimentares tem que ocorrer devagar,gradual. Assim o nosso corpo vai entender a mudança e não levar um susto!! rsrsrsr
Bom, depois que passa esta fase inicial, que é a fase critica, fica mais fácil. Mas eu acho que a gente precisa de uns três meses para firmar na dieta. Se conseguirmos manter a dieta por este tempo daí para frente fica facílimo e a coisa começa a fluir…
Mas neste período é preciso muita força de vontade, muita determinação e muita garra. E isso tudo está dentro de nós!! É só ir devagar, sem radicalismos, reduzindo as porções e deixando de comer as guloseimas aos poucos que a gente chega lá!!

Ah já estava esquecendo de dizer as mundaças que eu mencionei no títumo do post. É que eu aumentei o prazo para o meu desafio, adicionei mais duas semanas. É que não quero ser muito radical, quero emagrecer aos poucos…então agora tenho 167 dias para perder 25,4kg!!! será que consigo?? Dá mais ou menos 5 meses e meio…
Eu acho que eu consigo!! é só seguir o plano que eu chego lá!!!

Então vamos aos novos dados:


Ah domingo é dia de atualizar os dados no meu desafio…e eu não vejo a hora de saber quanto peso eu já perdi…

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 copo de leite de soja com 1/2 col de achocolatado, adoçante e 1 col de sopa de linhaça, 1 torrada integral light c/ 1/2 fatia de presunto de peru e 1/4 de col de sopa de requeijão light.
-LANCHE 1: 1 torrada integral light c/ 1/2 fatia de presunto de peru e 1/4 de col de sopa de requeijão light.
-LANCHE 2: 1 ameixa fresca, 2 bolachas de doce sem recheio
-ALMOÇO: 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 filé grelhado, 1 col de sopa de beterraba, 1 col de sopa de abobora cozida, 1 col de sopa de salpicão de frango, salada de repolho + tomate
-LANCHE 1: 1 ameixa fresca, 2 bolachas de doce
-LANCHE 2: 1 barra de cereal, 1 nectarina
-JANTAR:
-CEIA:

Emagrecer depende de você. Esqueça remédios e dietas mirabolantes. Mude seus hábitos. Sei que não é nada simples, mas depois de tantas quedas eu aprendi que o que funciona realmente é RA e exercicios…e claro emagrecer devagar!! nada de pressa…

Beijos a todas, depois eu volto!!

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Olá meninas!!
E o meu desafio continua seguindo em frente!!!

É tão bom ver que a cada dia estou mais animada…Esse é o meu ano…Não vejo a hora de chegar domingo para eu me pesar e ver o quanto emagreci….
Ontem fui a academia depois de vários dias ausentes…mas como foi dificil…quando a gente perde o ritmo é dificil voltar.
Por isso que de agora em diante vou fazer de tudo para não ficar faltando academia pois para voltar ao ritmo é dureza!!!
Não dei conta de fazer quase nada: fiz 10min de bike, 20min de esteira, 10 min de transport e 2 aparelhos de musc para as pernas. Fiquei exausta!!!
Hoje não vou a academia. Nesses primeiros dias vou apenas 3 vezes por semana…não quero força muito, quero ir devagar…
Agora não quero mais resultados rápidos. O meu foco agora é manter a assiduidade, tanto na academia quanto na dieta, por isso que vou aumentando a intensidade aos poucos e assim não corro o risco de desistir!!!

Minha dieta vai ser assim: Vou começar com 1500 cal por dia e depois vou diminuir até chegar a 1000 cal por dia.
Assim eu garanto que o efeito platô demore mais para se instalar..
Isso pq o corpo tende a nivelar o metabolismo de acordo com a ingestão de calorias. E fazendo assim toda vez que o corpo nivelar o gasto de calorias eu diminuo as calorias ingerida e continuo emagrecendo…
Se eu for logo para as 1200 cal não terei muito o que diminuir quando o metabolismo se nivelar ao que eu ingerir e o efeito platô vai se instalar mais rápido…
Por isso que dietas restritivas demais não funcionam, o corpo se adequa àquela quantidade minima de calorias ingeridas e a gente para de emagrecer, e dái como diminuir mais? se já está no limite? só se parar de comer!!! então o caminho é começar com uma quantidade de calorias que vai pemitir um emagrecimento continuo…
Como eu estava ingerindo “milhoes” de calorias, o simples fato de comer 1500 cal já vai me fazer emagrecer pois eu estava consumindo mais que isso por dia e o meu metabolismo estava ajustado para essa quantidade de calorias. Ao diminuir para 1500cal vou emagrecer. Isso até o metabolismo se ajustar novamente, mas quando isso ocorrer eu diminuo as calorias e volto a emagrecer…
Bom, eu acredito que dê certo assim, vamos ver…ao longo dos dias vou relatando aqui como estou indo e se esse plano está funcionando…

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 copo de leite de soja, 1 col de sopa de achocolatado, 1 col de sopa de linhaça triturada, adoçante= 140cal
-LANCHE: 1 torrada integral light, 1/4 de col de sopa de requeijão light, 1/2 fatia de presunto, 1 iogurte light= 100cal

Ah, voltei com a linhaça de manhã. Ela é super poderosa e já me ajudou muito…realmente tira a minha fome!! Mas bom mesmo é tomar o suco de abacaxi com linhaça, ele tira a fome com mais intensidade. Hoje vou ver se compro abacaxi e amanhã eu começo…
Tomei a linhaça hoje de manhã e fiquei o dia sem fome, é muito bom!! já no primeiro dia dá para ver a diferença…a fome diminui mesmo!! E se tomar de manhã e a noite então é um arraso na fome!!!

Agora, no começo da minha dieta, vou me preocupar mais com o valor calórico do que com o nutritivo. Vou ingerir a minha quantidade de calorias estipuladas(no momento 1500cal) e pronto!! Claro que pretendo que minha alimentação seja o mais saudável possivel, bem diversificada e contendo todos os nutrientes necessários…mas no começo acho dificil radicalizar assim de cara, trocar tudo pelo integral, cortar açúcar, doces, massas,  distribuir todos os nutrientes corretamente e tal… ninguém dorme comendo errado e levanta comendo só coisas saudáveis…isso é impossivel!! mudar hábitos não é da noite para o dia.
Vou mundando aos poucos!!! Pois assim sei que terei menos chance de desistir!!!

Acho que por isso várias pessoas desistem das dietas. Não aguentam ficar de uma hora para outra sem comer o que gostam. Do dia para a noite começam aquela dieta da revista que promete perder 2kg em uma semana, mas que corta tudo: doces, massas, chocolates…
Gente isso não funciona!!! Para chegar a esse patamar de cortar tudo o que não se deve comer, demora. Leva tempo!! naõ é assim de um dia para o outro…mudar hábitos não é fácil..principalmente hábitos alimentares….
Por isso minha dieta vai ter de tudo o que eu gosto, depois vou mudando aos poucos… e vcs vão ver como vai dar certo…

Bom pessoal depois eu volto com mais novidades….

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Olá pessoal!! como começaram o ano novo??
Eu estou muito animada com este começo de ano!! Este vai ser o meu ano!! Vou pesar 50,0 kg!!
E para isso já iniciei o meu desafio!! vou perder 25,4 kg em 5 meses, o que dá 5 kg por mes.

Eu acho que é um tempo razoavel e vou cumprir a minha meta de estar com 50,0kg em 06/06/2010!! E vou precisar da ajuda e do apoio de vcs…

Sei que no primeiro mês vou perder mais peso, então depois fica menos peso para os próximos meses, por isso acho que a minha meta é bastante real e vou conseguir cumprir!!

Então vamos ao desafio:

Bom então aí está o meu desafio. Este eu vou levar a sério e seguir a risca!! Agora não temvmais desculpas, vou pesar 50,0kg!!!!!

Hoje vou voltar a academia depois de vários dias. O último dia que fui foi dia 14/12. Nossa eu matei tanta academia no mês de dezembro…mas agora vai ser diferente!! Claro que não vou todos os dias, pq se eu dissesse isto estaria mentindo. Ainda mais no começo não dá né? Mas prometo que vou ir pelo menos 3 vezes por semana…o que não vou fazer mais é matar a semana inteira…isso não!!!!

Neste primeiro post do ano, e retornando a minha RA, vou falar um pouco de mim.
93,8 kg: Este foi o meu peso máximo. 58,0 kg: meu peso mínimo. Não me lembro da última vez que mantive o mesmo peso por uma semana. Em época de  muita força de vontade, já cheguei a emagrecer 4 kg em uma semana. Em fase de compulsão, já engordei 3 kg em um único fim de semana. Se tô exagerando? Não, não. Tudo isso aconteceu literalmente.
Minha relação com a alimentação nunca foi “normal”. Sempre comi por prazer!!!
O problema é que sou extremista. Sim, muito intensa, extremamente radical. 8 ou 80. Na verdade 0,8 ou 800! (Tb to trabalhando pra melhorar isso). Daí que as minhas primeiras dietinhas eram bem radicais. Depois de uns dias, não agüentava de fome e comia como uma porca. Recuperava tudo que havia me sacrificado tanto pra eliminar! Claro: restringi o organismo de um monte de coisa de uma só vez!
Queria o que né?!…
Os anos foram passando, e a insatisfação com o peso continuava.
Até hoje, experimentei as mais variadas formas de emagrecimento: dietas
restritivas, equilibradas, hipocalóricas, remédios, academia,e tudo mais!Porém por pouco tempo. E é exatamente esse tipo de situação que não quero mais: instabilidade. Quero emagrecer e posteriormente manter o peso, sem ter mais episódios de compulsão.
Tenho consciência de que eu, e apenas eu, posso fazer isso por mim. Sou a única culpada por estar acima do peso. Cheguei à este ponto por indisciplina e força de vontade insuficiente. Entendo perfeitamente como
deve agir com relação ao processo de emagrecimento e manutenção de peso. Tudo lindo na teoria. Acontece que na prática, tenho um pequeno problema que me impede de
conseguir o que quero. Chama-se COMPULSÃO ALIMENTAR. Sofro com isso há ANOS, o que não me deixa ser disciplinada na dieta por muito tempo.
Já tive inúmeras, – muitas mesmo – tentativas frustradas de emagrecimento, mas mesmo assim nunca desisti. Em algum momento eu sei que vou conseguir emagrecer e viver, pensar e agir como uma pessoa magra!
Quero um dia (não distante) voltar a ler este post e me orgulhar de ter atingido cada uma das metas que estabeleci aqui.
To me empenhando bastante nisso!

E para conseguir seguir em frente e alcançar o meu objetivo, a dieta que eu escolhi é a RA. Eu já disse várias vezes aqui que a reeducação alimentar é o caminho. Comer de tudo moderadamente é a melhor forma de perder peso e manter. Não adianta fazer dietas radicais ou que dizem que devemos comer apenas saladinhas..isso não funciona. Pelo menos comigo não!!! Ainda mais no começo da dieta!! Eu acho que a mudança na alimentação tem que ser gradual. Então vcs vão poder ver no meu cardapio que eu não vou me privar de nada, apenas vou reduzir a quantidade. Vou comer chocolate, pizza, pipoca, ect…mas claro com moderação. E sempre procurando incluir no meu cardápio frutas e legumes. Aos poucos vou mudando meus hábitos…
Mudanças radicais não funcionam!!!
Vou anotar aqui, dia a dia, tudo o que eu comer. E vcs vão ver que funciona!!
Tenho certeza de que muita gente desistiu de dietas por não aguentar DIETAS RESTRITIVAS, eu fui uma delas ! E sofri muito com as inúmeras tentavivas quem nunca concluiam num resultado positivo, por isso agora eu não faço mais isso, não deixo de comer o meu doce, ou o meu chocolate, ou a minha pizza quando estou com vontade. Não preciso comer a barra toda!! nem a pizza inteira!! É só saber comer!! Sabendo que vou poder comer um pouquinho do que gosto será mais fácil de seguir em frente!!
Mas claro que vou evitar frituras, gorduras saturadas, doces, chocolates, guloseimas, gorduras trans…mas eu disse EVITAR, e não abolir. Isso quer dizer que vou comer de vez em quando,se eu tiver vontade e em pequena quantidade…
Agora os refris eu não vou tomar mais!! vou tentar abolir. Isso pq eles não me fazem falta alguma. Mas se eu fosse louca por refrigerantes eu iria continuar tomando com moderação e escolhendo os lights. Pq dieta é assim, vc deve se sentir bem e ter prazer!!!

“O covarde nunca tenta, o fracassado nunca termina e o vencedor nunca desiste !”
Norman Vicent Peale

Então vamos lá!! Até mais!!!

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