Esta semana está sendo perfeita!!!

Oi pessoal, esta semana está indo super bem!!! a RA está de vento em poupa!! Não poderia estar melhor!!
Mudei muito a minha alimentação com relação ao inicio da dieta. No começo eu estava comendo mais “besteiras”, mas agora estou bem mais saudável!!
E isso aconteceu de uma forma natural, sem radicalismos e sem forçar nada. Gradualmente e no meu tempo fui mudando, fui preferindo comer frutas, verduras, produtos light…e isso de uma foma natural!! parece que o meu corpo estava pedindo para comer só coisas saudáveis…

Por isso que eu digo que no começo de uma reeducação alimentar não se pode fazer mudanças radicais. Temos que começar aos poucos mudando a nossa forma de se alimentar…nada de radicalismos. Aos poucos vamos fazendo as mudanças e sem perceber o cardápio vai ficando cada dia melhor…
Eu por exemplo, estava comendo demais, nossa como eu estava comendo antes de voltar a essa RA. Gente eu comia 1 pote de sorvete de 2L sozinha!! comia uma caixa de bombons sozinha!! e isso em um curto espaço de tempo…e não era só isso que eu comia não!! estava comendo tudo o que via pela frente…comia atá passar mal. Que horror, hoje quando lembro disso quase não acredito que era eu, mas o pior é que era eu!!! Hoje não consigo imaginar como eu pude comer daquele jeito…
E olha que não tem muito tempo não!! estou a apenas 36 dias de RA. É pouco tempo, mas eu sinto que essa comilança está tão longe…parece que isso aconteceu em outra vida e com outra pessoa…é estranho mas eu me sinto assim…

Mas o importante é que eu estou seguindo em frente na minha RA e tudo está dando certo…desta vez tem que dar certo. É uma questão de saúde. A minha pressão está alta e a médica disse que tenho que perder peso para a pressão baixar e não ficar dependente de remédios. E também para não ficar no grupo de risco de doenças do coração!!

Bom pessoal então é isso, vamos em frente!!
De agora em diante vou colocar o meu cardápio em uma página separada. A página se chama CARDÁPIO DO DIA…depois passem lá e vejam o que eu ando comendo… um super beijo a todas!!!

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Perdi 1,4 quilos nesta semana !!!!!

Olá pessoal, esta semana que se passou foi muito proveitosa!!! perdi no total 1,4 quilos!! estou tão feliz!!! feliz e animada!! agora quero seguir em frente e não perder o ritmo…
Minha última pesagem foi dia 25/03, sexta feira passada, e só no final de semana eu perdi 900 gramas!!! nossa isso é muito bom!! estou confiante!! dessa vez vai!!!
Hoje é o 33º dia da minha RA, e sem nenhum deslize…
Estou em um ótimo momento, minha força de vontade está lá em cima e com isso a RA está indo de vento em poupa.
Realmente se manter na dieta e emagrecer é uma questão de atitude. Temos que ter determinação!!! Eu não quero ser gorda então tenho que ir a luta!!
Eu estava desesperada e me sentindo no fundo do poço, mas eu reagi e consegui voltar para a RA. Todas nós podemos conseguir isso, basta querer…
Agora é continuar em frente…

Agora estou com 84,6 quilos!!!
Comecei com 90,5 quilos
Já perdi 5,9 quilos…

Sei que o caminho é longo mas vou trilhar e chegar até o final…e deste vez vou conseguir manter o que eu perder e não vou engordar mais!!!
Andar para trás nunca mais!! Agor andar só para frente…posso até parar, mas andar para trás não!!!!

Vamos a alguns calculos:

– Atualmente estou com 84,6 kg e o meu IMC é de 32,23 – estou na fase de OBESIDADE
-Para sair da faixa obesidade e entrar na faixa SOBREPESO preciso pesar 78,5 para ter IMC de no maximo 29,9. Para isso preciso perder 6,1 kg.
-Para sair da faixa de sobrepeso e entrar na faixa PESO NORMAL preciso pesar 65,5 kg para ter IMC de no maximo 24,9. Para isso preciso perder 19,1 kg.
-Para estar no meu peso ideal tenho que ter IMC de 19,05 e para isso tenho que pesar 50,0 kg. Para conseguir este feito ainda tenho que perder 34,6 kg.

A situação está critica!! O caminho é longo, mas vou seguir firme e vou conseguir chegar ao peso que quero em 2012.
Mas o que importa pessoal é manter o foco e não desistir!! Eu sei bem que não é fácil, mas é o único caminho. Ninguém pode, só vc pode!! só vc pode mudar a situação…Se vc está desesperada, se sentindo no fundo do poço e não consegue tomar uma atitude para emagrecer. Eu lhe digo que pare tudo agora e faça algo por vc mesma!! Vc pode sim mudar, vc tem a força dentro de vc!! só vc pode fazer isso, ninguém mais pode fazer isso por vc, então vamos lá. Começe algo agora, nada de desculpas, nada de deixar para depois das férias ou depois daquela festa que terá várias coisas gostosas, ou na segunda-feira….começe uma dieta agora, começe a caminhar agora,mexa-se. Que tal chegar no mês que vem uns 3 kilos mais magra??? Então a hora é essa, nada de desculpas, nada de preguiça, AJA!!! Tenho certeza de que muitas pessoas acreditam faltar-lhes forças para mudar, mas quando realmente desejamos que algo MUDE, inevitalmente, MUDA. Não tenham dúvidas disso.

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1 Mês de R.A. !!!!!

 

Hoje é um dia muito feliz na minha R.A., está fazendo um mês sem deslizes!!! e estou mais feliz ainda pq perdi 5,o quilos nesses 30 dias!!!
Realmente tudo depende das nossas escolhas. Eu escolhi voltar a RA e o resultado está aí, 5 quilos a menos!! Se eu tivesse continuado jacando talvez já estaria perto dos 100 digitos!!! deus me livre não quero nem pensar nisso!!
 Espero que essa nova fase da minha vida, esta fase de alimentação saudável complete 2, 3, 4, 5….meses…
E falando em RA, cada dia que cumpro a dieta sem deslizes é um dia de auto-superação. Isso mesmo, quando isso acontece sinto aquela sensação de dever cumprido, e isso me faz sentir que sou capaz e que sou eu quem está no controle…essa sensação vale o preço que for…e hoje eu estou me sentindo assim…

Agora estou com 85,5 quilos!!!
Comecei com 90,5 quilos
Já perdi 5,0 quilos…

Mas hoje tb é final de semana, então vamos começar a nos policiar pois o final de semana é o período mais dificil de seguir a dieta!! mas vamos seguir firmes e sem jacas!!! eu de agora em diante nem vou saber mais o que é isso..rsrsrsrsr. jacar?? o que é isso??? rsrsrrs.

Estou a cada dia comendo mais saudável. Espero que continue assim. Estou incluindo mais saladas e frutas na minha alimentação. E estou fazendo isso naturalmente. Não estou forçando nada. Estou mesmo sentindo vontade de comer mais frutas e saladas…por isso que eu digo que não é bom fazer mudanças radicais no inicio da dieta. O certo é ir diminuindo as porções sem restringir nada. Com o passar do tempo a alimentação vai mudando de uma forma natural e gradual…quando isso vai acontecer é dificil dizer pois cada pessoa tem o seu tempo.
Se vc está querendo começar uma dieta para perda de peso comece devagar, não faça mudanças bruscas. Começe reduzindo as porções e não restringindo nada. Coma o que gosta só que com moderação!!! Não comece de um dia para o outro a comer só salada com grelhados, vá devagar , no seu tempo…aos poucos o seu corpo vai se adequar e pedir só coisas saudáveis…vá mudado aos poucos e um dia sem perceber vc estará comendo super bem!!! e claro com os quilinhos indesejáveis longe de vc!!! pense nisso!!!

Meninas tenham um ótimo final de semana!! fiquem longe da jaca e se cuidem!!! beijos e até mais!!!

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Estava sem net…voltei a ativa!!!

NÓS SEMPRE ESCOLHEMOS OS NOSSOS CAMINHOS E OS RESULTADOS DEPENDEM DAS NOSSAS ESCOLHAS…EU JÁ SEI QUE CAMINHO SEGUIR, E VC???

Olá pessoal, fiquei sem net e me ausentei do blog…nossa foi muito ruim ficar longe do meu cantinho. Agora sei como o blog me faz falta…
Mas a RA continua com tudo em cima!! não tive nenhum deslize, tudo correu super bem…
Hoje é o 28º dia de RA, nossa como o tempo passa, já está quase completando 1 mês…e com certeza desta vez vai completar vários meses…desta vez vou alcançar a minha meta!!!
É tão bom ver que estou animando a cada dia. o tempo passa e a minha força de vontade só aumenta. Cada vez mais quero comer coisas mais saudáveis. Por isso que eu digo que no começo não se deve fazer grandes restrições. Aos poucos a gente vai querendo mudar a alimentação naturalmente..
Hoje no almoço troquei a sobremesa de chocolate tipo danete por melão. E foi natural mesmo, eu tive vontade de comer o melão!!! estou impressionada comigo…

Nesta semana eu emagreci 500 gramas. E acho que fui muito bem!!! comi tudo o que eu quis e tive vontade e não passei fome. Naturalmente as vontades de comer coisas calóricas vão acabando e a vontade de comer coisas saudáveis só vai aumentando…
Hoje deu vontade de comer sushi, e a noite eu vou comer…nossa eu adoro!!!

Agora estou com 86,0 quilos!!!
Comecei com 90,5 quilos
Já perdi 4,5 quilos…

Sei que desta vez vou alcançar meus 50 quilos…ah se vou!!!

Hoje vou fazer comprinhas light, depois eu posto aqui o que eu comprei…

• O QUE EU COMI HOJE:

  CAFÉ: 1 torrada integral light, 1/2 col de sopa de requeijão light, 1/2 copo de suco de uva integral
  ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 col de sopa de milho verde, 1 col de sopa de abobrinha, salada de alface e tomate, 1/2 filé grelhado
  LANCHE:
  JANTAR:

 

Até mais meninas…e vamos nos manter firmes na RA!!!!

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Sem jacas no final de semana…

Oi pessoal o fim de semana chegou!!! mas nada de extrapolar na comida em? temos que nos policiar e continuar a dieta no fim de semana…na verdade a dieta é para toda vida não é mesmo? nós que sofremos com o excesso de peso não podemos nos descuidar nunca!!
E eu estou indo muito bem no meu processo de emagrecimento. Estou comendo tudo o que eu quero, tudo o que eu tenho vontade e ainda estou emagrecendo…mas claro que como moderadamente e sem exageros…
Eu adoro chocolate e não conseguiria ficar sem ele por muito tempo, por isso não faço dieta em que não tenha meu chocolatinho. Se eu abolisse o chocolate da minha dieta eu não iria muito longe, então eu comprei a versão 60% de cacau e como um quadradinho a noite. Pego o quadradinho e coloco no congelador depois como bem lentamente. Estando congelado ele demora mais para acabar…esse éum truque bem legal. E sendo 60% cacau eu me satisfaço com menos…gente não dá para atacar uma barra de chocolate 60% cacau…isso não dá mesmo…então essa é a minha tática!!!

Esta dieta que eu estou seguindo, com 1500 cal e sem restringir nada, apenas diminuindo as porções está dando super certo!!! hoje é o 23º dia e estou muito confiante e agora consigo cruzar a linha de chegada…
O que eu preciso agora é começar a me exercitar. Mas tenho que começar devagar. A minha médica cardiologista só me liberou para caminhadas leves. Tenho pressão alta e ainda estou no começo do tratamento. Mas nem caminhadas leves eu estou fazendo…tenho que tomar vergonha na cara e começar a me mexer. Tenho que encontrar tempo para isso…

Bom pessoal, ganhei o selinho da Xi Martins http://assuntostriviais.blogspot.com/ e adorei!! então segue abaixo:

 Regra do selinho: falar 10 coisas sobre mim e enviar o selinho para 10 pessoas. Vamos lá:

• Sou formada em veterinária
• Tenho um Pet Shop que vende produtos para animais
• Sou casada a 6 anos  (quase fazendo 7)
• Ainda não tenho filhos
• Sou viciada em chocolate e não vivo sem
• Adoro filmes de suspense
• Não posso ficar em fila por muito tempo que passo mal
• Tenho uma enorme facilidade de perdoar e não quardo magoa de ninguém
• Adoro comida japonesa mas só quando estou fazendo dieta
• tenho fobia de barata, passo mal mesmo

Bom pessoal, como eu fiquei uns tempos afastada do mundo light não tenho muita gente para indicar, mas vai aí minhas indicadas:

• Suely: http://suelir.blogspot.com/
• Vanessa: http://universofemininobyvanessa.blogspot.com/

Um super beijo a todas e um final de semana light!!!

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20 dias de RA !!!!!

Bom pessoal…estou indo em frente…estou caminhando…
Minha RA está com tudo em cima. Até agora nenhum ataque de compulsão…nenhum deslize…Ainda não passei pelo periodo mais critico eu sei!! são só 20 dias…Mas estou bem animada!!! Tb agora não estou deixando espaços para a compulsão entrar…não passo mais vontades, não passo mais privações e não passo fome!! e isso está ajudando a seguir em frente. Mas eu não me iludo não, ainda tenho um longo caminho a trilhar e sei que tenho que me esforçar muito…mas vamos lá!!!

Estou mais confiante do que nunca de que agora vou seguir em frente com a R.A. Sei que eu já disse isso várias vezes, mas parece que agora eu estou mais digamos, “madura” com relação as dietas. Não estou mais querendo emagrecer rápido (sei que isso não existe) estou mais tranquila em relação as contagens de calorias (sei que não são 30 cal a mais no cardápio que vai me fazer engordar) e finalmente não estou mais tão restritiva quanto aos meus desejos gastronômicos (antes eu me policiava demais).
Acho que essas atitudes somam pontos positivos no meu processo!!

Nesses 20 dias de RA eu já perdi 4 quilos!! eu acho uma ótima marca pois estou comendo de tudo e não estou fazendo grandes restrições…Eu não acho pouco não!! e assim vou alcançar a minha meta!! ah se vou!!!!

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 COPO DE IOGURTE LIGHT BATIDO COM 2 COL DE SOPA DE FARINHA DE BERINGELA, 1 PESSEGO
-LANCHE: 1 MINE PÃO SIRIO COM 1/2 COL DE PATÊ DE PEITO DE PERU DEFUMADO
-ALMOÇO: 2 COL DE SOPA DE ARROZ, 1 COL DE SOPA DE FEIJÃO, SALADA DE ALFACE, TOMATE E PEPINO, 1 FILÉ GRELHADO, 1 COPO DE SUCO DE UVA INTEGRAL SEM AÇUÇAR
-LANCHE: 1 PERA, 1 BOLINHO BAUDUCCO
– LANCHE: 1 IOGURTE LARANJA, CENOURA E MEL
-LANCHE: 1 PÃO FRANCÊS COM 1 FATIA DE MUSSARELA
-JANTAR: 1 PACOTINHO DE MIOJO, 1 QUADRADINHO DE CHOCOLATE AMARGO

Até mais!!!

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Perdi 1,2 quilos nesta semana !!!!!

Olá amigas!!! como foram de find?? o meu foi tranquilo….e tive uma ótima pesagem!!! perdi 1,2 quilos !!!! foi uma semana muito proveitosa…
A cada semana que se passa eu confirmo minha teoria de que não é preciso deixar de comer o que gosta para emagrecer…Consegui emagrecer bem esta semana e não deixei de comer nada do que eu gosto!! Realmente para perder peso não é preciso passar fome!!!
Sempre iniciei minhas dietas consumindo poucas calorias e não conseguia emagrecer mais do que isso…e agora estou comendo cerca de 1500 calorias e estou perdendo peso igual ou até mais, quando consumia 1000 calorias por dia.
A idéia de fazer várias refeições por dia ajuda a emagrecer….acelera mesmo o metabolismo!!!
Antes comer um flan de baunilha era um absurdo para quem estava de dieta!! Hoje mudei totalmente minha postura, hoje como sim flan de baunilha…só não exagero…Aliás como tudo o que tenho vontade, apenas não exagero na quantidade. Por exemplo, no almoço de domingo eu comi, picadinho de carne, lagarto ao molho madeira, tabule e salada…mas claro tudo bem pouquinho. Sabendo comer podemos comer de tudo!!!
Agora sim, sinto que encontrei o meu caminho…

Mas agora vamos aos dados da semana:

 

ATÉ MAIS!!!!

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Farinha de Beringela: Eu recomendo!!!!!

Oi pessoal!!! a sexta feira chegou!!! como é bom o final de semana não é mesmo? Eu adoro…
Se bem que tb trabalho no sábado, mas no domingo eu descanso bastante e tb dá para incrementar mais a alimentação….
Eu estava pensando em tirar fotos do que eu como nos finais de semana e postar aqui no blog. Vou tentar começar amanhã….
E tb vou anotar aqui o que eu como, para vcs terem uma noção do que eu estou comendo e verificar que é possível sim emagrecer sem sacrificios.

Eu tinha falado que iria começar a usar a farinha de beringela. E comecei hoje!! meninas é tudo de bom!!! realmente tira a fome…tomei no café da manhã 1 e 1/2 col de sopa batido no iogurte light. E deu super certo!!! Já tomei uma vez e me fez muito bem, agora voltei a tomar…e o gosto não é ruim não, batido com iogurte fica super bom!! Podem testar vcs vão ver!!!

• O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 copo de iogurte light batido com 1 e 1/2 col de farinha de beringela, 1 cacho de uva
-LANCHE: 1 mine pão sirio com 1/4 de col de sopa de requeijão light e 1/2 fatia de presunto de peru
-ALMOÇO: 1 sanduiche de peito de peru, 1 copo de suco de uva puro integral sem açucar, 1 mine danete
-LANCHE1: 1 pera, 1 potinho de flan de baunilha
-LANCHE2: 1 iogurte de laranja, mel e cenoura
-JANTAR: 1 pacotinho de miojo light, 1 quadradinho de chocolate amargo.
-CEIA: 1 mine pão sírio, 1/4 de col de sopa de requeijão light, 1/2 fatia de presunto.

Um super beijo a todas!!!

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15 dias de R.A. !!!!!!!!

Olá pessoal!! hoje estou completando 15 dias de reeducação alimentar. Estou tão feliz por estar conseguindo perder peso sem grandes sacrificios…aliás sem nenhum sacrificio pois estou comendo tudo o que gosto e não estou passando vontades….
Realmente pessoal estou comendo de tudo, apenas reduzo as porções…e claro não ultrapasso as 1500 cal por dia. Neste primeiro mês estou consumindo 1500 cal. Depois vou diminuindo…e estou perdendo peso!!! Está tudo indo tão bem que tenho medo que a compulsão atrapalhe tudo. Credo nem quero pensar nisso, aliás vamos mudar de assunto pois falar em coisa ruim atrai coisas ruins…
Desta vez estou me sentindo mais forte, mais firme para trilhar esta longa caminhada. Estou me sentindo mais preparada…e desta vez vou conseguir!!!

Hoje fui ao mercado e comprei a farinha de beringela. Pessoal vale a pena usar!! Eu já usei um tempo atrás e adorei. Os resultados são maravilhosos!!! e olha que baixa mesmo o colesterol e realmente tira a fome!! Amanhã vou começar a usar e conto mais para vcs…por enquanto vou colocar abaixo alguns beneficios da farinha de beringela:

 

Farinha de berinjela emagrece e traz outros benefícios

 Emagrecer, emagrecer e emagrecer. É isso que a maioria das Marias estão sempre em busca. As que triunfam querem manter, manter e manter. Está certo que muitas assumem uma silhueta gordinha e estão felizes assim, mas mesmo para elas é importante estipular um limite saudável para não passar de gordinha a obesa, o que traz inúmeros riscos à saúde.

Que bom que vez ou outra surge um produto natural capaz de ajudar nessa luta contra o excesso de peso. Segundo um estudo realizado pelo Departamento de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a farinha de berinjela é um importante suplemento para a redução de alguns fatores de risco cardiovasculares entre elas a diminuição da gordura corporal, além de auxiliar no emagrecimento.

Participaram do estudo 14 mulheres entre 30 e 45 anos, que foram divididas em 2 grupos, todas apresentando obesidade, adiposidade central, excesso de gordura corporal e alterações na pressão arterial sistêmica.

Grupo A
As mulheres deste grupo foram submetidas, durante 60 dias, a uma dieta hipocalórica (de baixa caloria) com a suplementação de 14g de farinha de berinjela por dia.

Grupo B
Este grupo foi submetido a mesma dieta, durante 60 dias, porém, sem a suplementação com a farinha.

Segundo Glorimar Rosa, coordenadora do departamento de Nutrição da UFRJ e responsável pelo estudo:

“o grupo A apresentou uma redução significativa da circunferência da cintura das voluntárias e o emagrecimento de seis quilos (média), reduzindo o risco de doenças metabólicas como diabetes tipo 2, além da diminuição da concentração sérica de ácido úrico, fatos que não ocorreram no segundo grupo.”

“Além de ajudar no emagrecimento, a farinha de berinjela é um suplemento importante para a redução dos fatores de risco cardiovasculares. Portanto, logo que tenhamos a aprovação do Comitê de Ética em Pesquisa, daremos início a pesquisa propriamente dita, empregando suplementação por um período de tempo maior em um número maior de participantes, para obtermos resultados mais promissores”, disse Glorimar.

A propriedade principal da farinha de berinjela é reduzir os níveis de colesterol LDL do sangue e os níveis de glicose. Também possui leve ação diurética, melhora o funcionamento intestinal (devido às fibras), auxilia no tratamento de artrite e reumatismo e diminui os níveis de triglicerídeos do sangue.

Como usar a farinha de berinjela na alimentação:
1 – Salpicada sobre o macarrão com queijo parmesão
2 – Em vitamina ou suco de laranja
3 – Na salada
4 – Adicionada às sopas
5 – Em patês de atum ou sardinha

Quanto usar:
Uma colher de sopa da farinha já produz os benefícios esperados. Não exagere no consumo para não ’soltar’ o intestino.

Você encontra a farinha de berinjela à venda no mercado, mas se quiser preparar você mesmo, aí vai a receita:
-1kg de berinjelas com casca cortadas em fatias
-Arrume as fatias numa forma.
-Leve ao forno a uma temperatura de 200ºC durante 2h 15min, ou até a berinjela ficar crocante e ressecada.
-Triture a berinjela desidratada no processador ou no liquidificador, até virar pó.

O produto final terá a mesma aparência da farinha de mandioca. O rendimento é de 100g de farinha de berinjela, e deve ser guardada em local arejado e ao abrigo da luz (a geladeira é um bom lugar), e a duração é de aproximadamente um ano. Veja algumas receitas com a farinha aqui.

Como vimos acima, o estudo está apenas no início, faltam mais dados conclusivos com relação a todos os benefícios propiciados pela farinha e quanto à quantidade exata a ser consumida, mas os resultados obtidos até agora são promissores, não é mesmo, Marias?

Fonte: Saúde com Ciência

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Emagreci!!!!!

Oi pessoal, como estão? Curtindo muito o carnaval?? Bom, hoje eu estou trabalhando…mas vamos falar de coisas boas não é mesmo?
Ontem foi dia de pesagem e estou muito feliz pois perdi 1,2 quilos nesta semana…e fico mais feliz ainda pois não deixei de comer nada do que eu gosto!!
Agora tenho a certeza de que emagrecer comendo de tudo é possivél!!! é só diminuir a quantidade do que se come…eu estou fazendo assim e está dando super certo…
Vamos ao balanço da semana:

Não jaquei neste carnaval e isso é muito bom!! mas tb comi o que eu queria, não passei vontade…acho que isso ajuda muito a nos manter na RA.

Bom pessoal então é isso. Agora é seguir em frente. Não desanimar e continuar com o meu lema: REDUZIR SIM!! RESTRINGIR JAMAIS!!!!
Até mais e um ótimo carnaval!!!

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