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Archive for março \31\UTC 2011


Oi pessoal, esta semana está indo super bem!!! a RA está de vento em poupa!! Não poderia estar melhor!!
Mudei muito a minha alimentação com relação ao inicio da dieta. No começo eu estava comendo mais “besteiras”, mas agora estou bem mais saudável!!
E isso aconteceu de uma forma natural, sem radicalismos e sem forçar nada. Gradualmente e no meu tempo fui mudando, fui preferindo comer frutas, verduras, produtos light…e isso de uma foma natural!! parece que o meu corpo estava pedindo para comer só coisas saudáveis…

Por isso que eu digo que no começo de uma reeducação alimentar não se pode fazer mudanças radicais. Temos que começar aos poucos mudando a nossa forma de se alimentar…nada de radicalismos. Aos poucos vamos fazendo as mudanças e sem perceber o cardápio vai ficando cada dia melhor…
Eu por exemplo, estava comendo demais, nossa como eu estava comendo antes de voltar a essa RA. Gente eu comia 1 pote de sorvete de 2L sozinha!! comia uma caixa de bombons sozinha!! e isso em um curto espaço de tempo…e não era só isso que eu comia não!! estava comendo tudo o que via pela frente…comia atá passar mal. Que horror, hoje quando lembro disso quase não acredito que era eu, mas o pior é que era eu!!! Hoje não consigo imaginar como eu pude comer daquele jeito…
E olha que não tem muito tempo não!! estou a apenas 36 dias de RA. É pouco tempo, mas eu sinto que essa comilança está tão longe…parece que isso aconteceu em outra vida e com outra pessoa…é estranho mas eu me sinto assim…

Mas o importante é que eu estou seguindo em frente na minha RA e tudo está dando certo…desta vez tem que dar certo. É uma questão de saúde. A minha pressão está alta e a médica disse que tenho que perder peso para a pressão baixar e não ficar dependente de remédios. E também para não ficar no grupo de risco de doenças do coração!!

Bom pessoal então é isso, vamos em frente!!
De agora em diante vou colocar o meu cardápio em uma página separada. A página se chama CARDÁPIO DO DIA…depois passem lá e vejam o que eu ando comendo… um super beijo a todas!!!

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Olá pessoal, esta semana que se passou foi muito proveitosa!!! perdi no total 1,4 quilos!! estou tão feliz!!! feliz e animada!! agora quero seguir em frente e não perder o ritmo…
Minha última pesagem foi dia 25/03, sexta feira passada, e só no final de semana eu perdi 900 gramas!!! nossa isso é muito bom!! estou confiante!! dessa vez vai!!!
Hoje é o 33º dia da minha RA, e sem nenhum deslize…
Estou em um ótimo momento, minha força de vontade está lá em cima e com isso a RA está indo de vento em poupa.
Realmente se manter na dieta e emagrecer é uma questão de atitude. Temos que ter determinação!!! Eu não quero ser gorda então tenho que ir a luta!!
Eu estava desesperada e me sentindo no fundo do poço, mas eu reagi e consegui voltar para a RA. Todas nós podemos conseguir isso, basta querer…
Agora é continuar em frente…

Agora estou com 84,6 quilos!!!
Comecei com 90,5 quilos
Já perdi 5,9 quilos…

Sei que o caminho é longo mas vou trilhar e chegar até o final…e deste vez vou conseguir manter o que eu perder e não vou engordar mais!!!
Andar para trás nunca mais!! Agor andar só para frente…posso até parar, mas andar para trás não!!!!

Vamos a alguns calculos:

– Atualmente estou com 84,6 kg e o meu IMC é de 32,23 – estou na fase de OBESIDADE
-Para sair da faixa obesidade e entrar na faixa SOBREPESO preciso pesar 78,5 para ter IMC de no maximo 29,9. Para isso preciso perder 6,1 kg.
-Para sair da faixa de sobrepeso e entrar na faixa PESO NORMAL preciso pesar 65,5 kg para ter IMC de no maximo 24,9. Para isso preciso perder 19,1 kg.
-Para estar no meu peso ideal tenho que ter IMC de 19,05 e para isso tenho que pesar 50,0 kg. Para conseguir este feito ainda tenho que perder 34,6 kg.

A situação está critica!! O caminho é longo, mas vou seguir firme e vou conseguir chegar ao peso que quero em 2012.
Mas o que importa pessoal é manter o foco e não desistir!! Eu sei bem que não é fácil, mas é o único caminho. Ninguém pode, só vc pode!! só vc pode mudar a situação…Se vc está desesperada, se sentindo no fundo do poço e não consegue tomar uma atitude para emagrecer. Eu lhe digo que pare tudo agora e faça algo por vc mesma!! Vc pode sim mudar, vc tem a força dentro de vc!! só vc pode fazer isso, ninguém mais pode fazer isso por vc, então vamos lá. Começe algo agora, nada de desculpas, nada de deixar para depois das férias ou depois daquela festa que terá várias coisas gostosas, ou na segunda-feira….começe uma dieta agora, começe a caminhar agora,mexa-se. Que tal chegar no mês que vem uns 3 kilos mais magra??? Então a hora é essa, nada de desculpas, nada de preguiça, AJA!!! Tenho certeza de que muitas pessoas acreditam faltar-lhes forças para mudar, mas quando realmente desejamos que algo MUDE, inevitalmente, MUDA. Não tenham dúvidas disso.

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1 Mês de R.A. !!!!!


 

Hoje é um dia muito feliz na minha R.A., está fazendo um mês sem deslizes!!! e estou mais feliz ainda pq perdi 5,o quilos nesses 30 dias!!!
Realmente tudo depende das nossas escolhas. Eu escolhi voltar a RA e o resultado está aí, 5 quilos a menos!! Se eu tivesse continuado jacando talvez já estaria perto dos 100 digitos!!! deus me livre não quero nem pensar nisso!!
 Espero que essa nova fase da minha vida, esta fase de alimentação saudável complete 2, 3, 4, 5….meses…
E falando em RA, cada dia que cumpro a dieta sem deslizes é um dia de auto-superação. Isso mesmo, quando isso acontece sinto aquela sensação de dever cumprido, e isso me faz sentir que sou capaz e que sou eu quem está no controle…essa sensação vale o preço que for…e hoje eu estou me sentindo assim…

Agora estou com 85,5 quilos!!!
Comecei com 90,5 quilos
Já perdi 5,0 quilos…

Mas hoje tb é final de semana, então vamos começar a nos policiar pois o final de semana é o período mais dificil de seguir a dieta!! mas vamos seguir firmes e sem jacas!!! eu de agora em diante nem vou saber mais o que é isso..rsrsrsrsr. jacar?? o que é isso??? rsrsrrs.

Estou a cada dia comendo mais saudável. Espero que continue assim. Estou incluindo mais saladas e frutas na minha alimentação. E estou fazendo isso naturalmente. Não estou forçando nada. Estou mesmo sentindo vontade de comer mais frutas e saladas…por isso que eu digo que não é bom fazer mudanças radicais no inicio da dieta. O certo é ir diminuindo as porções sem restringir nada. Com o passar do tempo a alimentação vai mudando de uma forma natural e gradual…quando isso vai acontecer é dificil dizer pois cada pessoa tem o seu tempo.
Se vc está querendo começar uma dieta para perda de peso comece devagar, não faça mudanças bruscas. Começe reduzindo as porções e não restringindo nada. Coma o que gosta só que com moderação!!! Não comece de um dia para o outro a comer só salada com grelhados, vá devagar , no seu tempo…aos poucos o seu corpo vai se adequar e pedir só coisas saudáveis…vá mudado aos poucos e um dia sem perceber vc estará comendo super bem!!! e claro com os quilinhos indesejáveis longe de vc!!! pense nisso!!!

Meninas tenham um ótimo final de semana!! fiquem longe da jaca e se cuidem!!! beijos e até mais!!!

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NÓS SEMPRE ESCOLHEMOS OS NOSSOS CAMINHOS E OS RESULTADOS DEPENDEM DAS NOSSAS ESCOLHAS…EU JÁ SEI QUE CAMINHO SEGUIR, E VC???

Olá pessoal, fiquei sem net e me ausentei do blog…nossa foi muito ruim ficar longe do meu cantinho. Agora sei como o blog me faz falta…
Mas a RA continua com tudo em cima!! não tive nenhum deslize, tudo correu super bem…
Hoje é o 28º dia de RA, nossa como o tempo passa, já está quase completando 1 mês…e com certeza desta vez vai completar vários meses…desta vez vou alcançar a minha meta!!!
É tão bom ver que estou animando a cada dia. o tempo passa e a minha força de vontade só aumenta. Cada vez mais quero comer coisas mais saudáveis. Por isso que eu digo que no começo não se deve fazer grandes restrições. Aos poucos a gente vai querendo mudar a alimentação naturalmente..
Hoje no almoço troquei a sobremesa de chocolate tipo danete por melão. E foi natural mesmo, eu tive vontade de comer o melão!!! estou impressionada comigo…

Nesta semana eu emagreci 500 gramas. E acho que fui muito bem!!! comi tudo o que eu quis e tive vontade e não passei fome. Naturalmente as vontades de comer coisas calóricas vão acabando e a vontade de comer coisas saudáveis só vai aumentando…
Hoje deu vontade de comer sushi, e a noite eu vou comer…nossa eu adoro!!!

Agora estou com 86,0 quilos!!!
Comecei com 90,5 quilos
Já perdi 4,5 quilos…

Sei que desta vez vou alcançar meus 50 quilos…ah se vou!!!

Hoje vou fazer comprinhas light, depois eu posto aqui o que eu comprei…

  • O QUE EU COMI HOJE:

    CAFÉ: 1 torrada integral light, 1/2 col de sopa de requeijão light, 1/2 copo de suco de uva integral
    ALMOÇO: 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 col de sopa de milho verde, 1 col de sopa de abobrinha, salada de alface e tomate, 1/2 filé grelhado
    LANCHE:
    JANTAR:

 

Até mais meninas…e vamos nos manter firmes na RA!!!!

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Oi pessoal o fim de semana chegou!!! mas nada de extrapolar na comida em? temos que nos policiar e continuar a dieta no fim de semana…na verdade a dieta é para toda vida não é mesmo? nós que sofremos com o excesso de peso não podemos nos descuidar nunca!!
E eu estou indo muito bem no meu processo de emagrecimento. Estou comendo tudo o que eu quero, tudo o que eu tenho vontade e ainda estou emagrecendo…mas claro que como moderadamente e sem exageros…
Eu adoro chocolate e não conseguiria ficar sem ele por muito tempo, por isso não faço dieta em que não tenha meu chocolatinho. Se eu abolisse o chocolate da minha dieta eu não iria muito longe, então eu comprei a versão 60% de cacau e como um quadradinho a noite. Pego o quadradinho e coloco no congelador depois como bem lentamente. Estando congelado ele demora mais para acabar…esse éum truque bem legal. E sendo 60% cacau eu me satisfaço com menos…gente não dá para atacar uma barra de chocolate 60% cacau…isso não dá mesmo…então essa é a minha tática!!!

Esta dieta que eu estou seguindo, com 1500 cal e sem restringir nada, apenas diminuindo as porções está dando super certo!!! hoje é o 23º dia e estou muito confiante e agora consigo cruzar a linha de chegada…
O que eu preciso agora é começar a me exercitar. Mas tenho que começar devagar. A minha médica cardiologista só me liberou para caminhadas leves. Tenho pressão alta e ainda estou no começo do tratamento. Mas nem caminhadas leves eu estou fazendo…tenho que tomar vergonha na cara e começar a me mexer. Tenho que encontrar tempo para isso…

Bom pessoal, ganhei o selinho da Xi Martins http://assuntostriviais.blogspot.com/ e adorei!! então segue abaixo:

 Regra do selinho: falar 10 coisas sobre mim e enviar o selinho para 10 pessoas. Vamos lá:

  • Sou formada em veterinária
  • Tenho um Pet Shop que vende produtos para animais
  • Sou casada a 6 anos  (quase fazendo 7)
  • Ainda não tenho filhos
  • Sou viciada em chocolate e não vivo sem
  • Adoro filmes de suspense
  • Não posso ficar em fila por muito tempo que passo mal
  • Tenho uma enorme facilidade de perdoar e não quardo magoa de ninguém
  • Adoro comida japonesa mas só quando estou fazendo dieta
  • tenho fobia de barata, passo mal mesmo

Bom pessoal, como eu fiquei uns tempos afastada do mundo light não tenho muita gente para indicar, mas vai aí minhas indicadas:

Um super beijo a todas e um final de semana light!!!

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20 dias de RA !!!!!


Bom pessoal…estou indo em frente…estou caminhando…
Minha RA está com tudo em cima. Até agora nenhum ataque de compulsão…nenhum deslize…Ainda não passei pelo periodo mais critico eu sei!! são só 20 dias…Mas estou bem animada!!! Tb agora não estou deixando espaços para a compulsão entrar…não passo mais vontades, não passo mais privações e não passo fome!! e isso está ajudando a seguir em frente. Mas eu não me iludo não, ainda tenho um longo caminho a trilhar e sei que tenho que me esforçar muito…mas vamos lá!!!

Estou mais confiante do que nunca de que agora vou seguir em frente com a R.A. Sei que eu já disse isso várias vezes, mas parece que agora eu estou mais digamos, “madura” com relação as dietas. Não estou mais querendo emagrecer rápido (sei que isso não existe) estou mais tranquila em relação as contagens de calorias (sei que não são 30 cal a mais no cardápio que vai me fazer engordar) e finalmente não estou mais tão restritiva quanto aos meus desejos gastronômicos (antes eu me policiava demais).
Acho que essas atitudes somam pontos positivos no meu processo!!

Nesses 20 dias de RA eu já perdi 4 quilos!! eu acho uma ótima marca pois estou comendo de tudo e não estou fazendo grandes restrições…Eu não acho pouco não!! e assim vou alcançar a minha meta!! ah se vou!!!!

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 COPO DE IOGURTE LIGHT BATIDO COM 2 COL DE SOPA DE FARINHA DE BERINGELA, 1 PESSEGO
-LANCHE: 1 MINE PÃO SIRIO COM 1/2 COL DE PATÊ DE PEITO DE PERU DEFUMADO
-ALMOÇO: 2 COL DE SOPA DE ARROZ, 1 COL DE SOPA DE FEIJÃO, SALADA DE ALFACE, TOMATE E PEPINO, 1 FILÉ GRELHADO, 1 COPO DE SUCO DE UVA INTEGRAL SEM AÇUÇAR
-LANCHE: 1 PERA, 1 BOLINHO BAUDUCCO
– LANCHE: 1 IOGURTE LARANJA, CENOURA E MEL
-LANCHE: 1 PÃO FRANCÊS COM 1 FATIA DE MUSSARELA

-JANTAR: 1 PACOTINHO DE MIOJO, 1 QUADRADINHO DE CHOCOLATE AMARGO

Até mais!!!

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Olá amigas!!! como foram de find?? o meu foi tranquilo….e tive uma ótima pesagem!!! perdi 1,2 quilos !!!! foi uma semana muito proveitosa…
A cada semana que se passa eu confirmo minha teoria de que não é preciso deixar de comer o que gosta para emagrecer…Consegui emagrecer bem esta semana e não deixei de comer nada do que eu gosto!! Realmente para perder peso não é preciso passar fome!!!
Sempre iniciei minhas dietas consumindo poucas calorias e não conseguia emagrecer mais do que isso…e agora estou comendo cerca de 1500 calorias e estou perdendo peso igual ou até mais, quando consumia 1000 calorias por dia.
A idéia de fazer várias refeições por dia ajuda a emagrecer….acelera mesmo o metabolismo!!!
Antes comer um flan de baunilha era um absurdo para quem estava de dieta!! Hoje mudei totalmente minha postura, hoje como sim flan de baunilha…só não exagero…Aliás como tudo o que tenho vontade, apenas não exagero na quantidade. Por exemplo, no almoço de domingo eu comi, picadinho de carne, lagarto ao molho madeira, tabule e salada…mas claro tudo bem pouquinho. Sabendo comer podemos comer de tudo!!!
Agora sim, sinto que encontrei o meu caminho…

Mas agora vamos aos dados da semana:

 

ATÉ MAIS!!!!

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