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Olá pessoal!!! depois de mais de um mês sumida vim dar as caras…é que aconteceu um pequeno deslize…saí da dieta e engordei…mas já estou aqui disposta a recuperar o tempo perdido e eliminar os quilos ganhados…Hoje, dia oficial do inicio da dieta, estou aqui firme e forte na minha RA!!

Não vou nem relatar aqui esses dias de orgias alimentares…isso não vem ao caso. A questão é ver como está a situação agora. Então vamos lá!!! No último post eu tinha conseguido eliminar 15 quilos…desses 15 eu recuperei 5,2 quilos…pensando bem até que o estrago foi pouco. Pelo tanto que eu comi deveria ter engordado mais…

Acreditava que eu estava curada da compulsão, mas não é tão fácil assim. Eu estava enganada!!! sofro desse mal e tenho que lutar muito para me ver livre dela…mas o importante é que eu estou aqui e não vou desistir!!! vou recomeçar…então vamos lá!!!

 

-ESTOU COM 76,7 QUILOS

-FALTAM 8 QUILOS ATÉ O NATAL

Então estou recomeçando do zero, vou fazer como da outra vez, diminuindo as porções, não restringindo nada no começo, apenas diminuindo as porções e claro evitando o que já sabemos que não se deve comer, como fritura, refris, gorduras…ect. Vou comer de tudo um pouco mas com moderação!!! No inicio vou começar com 1400 cal, e aos poucos vou diminuindo.

No natal quero estar na casa dos 60…sei que vou conseguir!! minha força de vontade está a mil!!! vamos lá!!

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1/2 pão francês sem miolo, 1/2 fatia de presunto, 1 leite fermentado

-LANCHE: 2 castanhas de caju

-ALMOÇO:

-LANCHE:

-JANTAR:

-CEIA:

O cardápio está longe de ser saudável…mas aos poucos eu chego lá!! não dá para mudar da noite para o dia. É preciso calma para mudar hábitos…estou recomeçando agora e a cada dia vou tentar ser mais saudável…
Depois eu volto para contar como me comportei…um super beijo a todas!!

15 kg Eliminados !!!!


Olá amigas e amigos!! não deu para vir aqui antes, essa semana passada foi uma correria!! então não deu para postar…
Mas vamos continuar então do último post!!

Consegui passar sem jaca pelo feriado!! uhhhhh, ponto para mim!! deu tudo certo e isso é tudo de bom!!
Ainda não cataloguei todas as minhas roupas mas vou providenciar isso…cada roupa que volta a me servir é uma vitória e um incentivo a mais!!

Domingo foi dia de pesagem e tive ótimos resultados na balança…perdi 1 kg nesta semana!!!

 

                                      BALANÇO DA 16º SEMANA

Estou tão perto da casa dos 60…nem estou acreditando…está faltando tão pouco, espero que no final de outubro já esteja pesando 69 e alguma coisa!!!
Voltei  a fazer a contagem de calorias e abandonei os vigilantes do peso. É muita conta a fazer no método dos vigilantes do peso e isso me fez desitir…e os pontos flex estavam me atrapalhando a emagrecer…ou seja estava consumindo demais. Então voltei para a contagem de calorias, assim fiva mais fácil de controlar. Mas o método dos vigilantes do peso é tudo de bom!! perdi vários quilos com ele. Quando eu estiver mantendo o peso, talvez eu volte a seguir…mas no momento contar calorias é o melhor para mim!!! Estou comendo cerca de 1000 a 900 cal por dia. Tem dias que eu como 1200 cal, mas isso sempre acontece no domingo. Afinal é o dia que eu sempre libero mais um pouquinho…e domingo é dia de almoço com a familia…vcs sabem como é. Mas não exagero não!!! tudo com moderação!!! No meio da semana é 900 cal!! e sábado, um dia antes da pesagem, faço uma dieta liquida, para dar um up no meu processo e me sair melhor na balança…meu dia a dia está sendo assim, e está dando super certo!! afinal foram 15 kg eliminados!!!

Agora vamos dar uma olhada nas medidas???

                             INICIAL                 ATUAL               PERDA

QUADRIL:      116                          103                        13 cm
CINTURA:        93                            79                        14 cm
COXA:                72,5                         64                         8,5 cm
BRAÇO:             35                             32                         3  cm
BUSTO:             104                           91                        13 cm
CULOTE:          114                          104                       10 cm

TOTAL:  61,5 cm eliminados!!!

Bom pessoal, então é isso, estou muito feliz com o meu processo de emagrecimento!! agora é só manter o foco e seguir em frente para alcançar a minha meta!!

Até mais!!!

Peso Novo!!!!


Olá pessoal!! não vejo a hora de sair da casa dos 70…parece que quando mais chega perto mais dificil fica…mas a cada semana eu dou um passo nessa direção…casa dos 60 que me aguarde!!!!

Feriado a vista, então vamos nos cuidar não é mesmo?? nada de jacas em pessoal??? o bom é que o feriado é no meio da semana então acho que não tem muitos problemas com relação a jaca…mas vamos almoçar na casa da minha cunhada e ela vai fazer um churrasco!! tenho que planejar!! afinal não vou colocar todo o meu esforço a perder não é mesmo??
Eu tenho certeza de que não vou jacar neste feriado e vc???

Tudo está dando certo no meu processo de emagrecimento…e eu estou adorando tudo isso!! a cada dia ganho uma roupa “nova”, digo isso pq tenho um guarda roupas cheinho de roupas que não me servem…
Quando eu engordei e fui para 90 quilos (em fevereiro deste ano eu estava com 90 quilos), tive que comprar roupas novas nº50.Experimentei as nº48 e ficaram apertadas. Então eu estava em uma situação dificil. Não queria comprar roupas tão grandes, mas não tinha como não comprar pois nada mais me servia…então comprei!! que horror!!, mas fui a luta e hoje já estou vestindo minhas calças nº44, graças a deus estou aos poucos recuperando tudo…as calças maiores estão horrivéis e não dá mais para vestir!! perdi todas graças a deus!!! agora estou vestindo 46/44.
Isso é tudo de bom!!! sempre vou relatar aqui quando eu recuperar outra peça, já recuperei várias calças e blusas…ah, depois vou catalogar todas e postar aqui e a medida que elas forem servindo eu vou contando a vcs…
Mudando de assunto, vamos ao balanço da semana:

 

Decidi que não vou comer mais frituras, doces, refinados, bolos, e companhia no meio da semana. Essas coisas só vou comer no domingo e mesmo assim com muita moderação!!!! depois conto como estou indo neste quesito…um super beijo a todas e um ótimo feriad light!!!

100 Dias de R.A. !!!!!!


Hoje é um dia muito feliz para mim!! estou completando 100 dias de reeducação alimentar sem jacas!! meninas sem nenhum deslize mesmo!! isso é uma vitória!!!

E o melhor foi que eu não passei vontades nesses dias e nem passei fome. Fui mudando a minha alimentação gradativamente!! acho que agora encontrei o meu caminho, encontrei o equilibrio!!! Não deixei de comer nada do que gosto, apenas diminui a quantidade e a frequencia. E fui fazendo essa mudança gradativamente, sem mudanças bruscas!!! Por exemplo, no inicio eu comia chocolate todos os dias (mas claro que não comia muito), e hoje eu quase não como, talvez 1 vez em cada quinzena!! mas fui diminuindo aos poucos, e assim fui seguindo o meu caminho e deu certo!!

Comecei minha RA em 30/06/11, com 86,8 kg, quando tinha passado mal com a pressão alta e minha cardiologista disse que se eu não emagrecesse iria ter problemas de saúde…então eu iniciei o meu processo e até hoje perdi 13,9 kg. Tenho consciência de que falta um longo caminho a trilhar, afinal minha meta é 50,0 kg!!! mas já consegui muito e estou bastante incentivada!! 

Está chegando o final de semana!!! oba!!!! então vamos nos policiar para a jaca não nos visitar!!! vamos nos manter firmes no nosso propósito!!

Ainda mais que neste final de semana vou ter um curso. Sábado a tarde e domingo de manhã. E nesses dois dias terá coffee break…então tenho que planejar e vigiar!!! nada de jacas!!

Eu vou ter um final de semana light e vc???

A Semana Rendeu !!!


Olá amigas…tudo bem com vcs??? final de semana correu tudo bem??? Por aqui está tudo certinho, bonitinho, engraçadinho, perfeitinho e mais um monte de “inho”!!
Minha RA está super bem e estou caminhando no meu processo de emagrecimento…
Essa semana fui muito bem na balança…e a semana rendeu!! perdi 1,1 kg!!! isso é tudo de bom!!!

VAMOS AO BALANÇO DA 14º SEMANA:

Então pessoal é muito bom saber que tudo está indo bem e que tudo está dando certo no meu processo…
Mas ainda há várias coisas para mudar. Por exemplo, tenho que comer mais devagar, tenho que SABOREAR cada garfada, cada pedaço do que eu estiver comendo. Tenho que me policiar neste quesito!!
Tenho tb que comer mais frutas, estou comendo poucas e tem dias que não como nenhuma…isso não pode!!!
Outra coisa que eu tenho que mudar é a minha alimentação a noite, vou tentar tirar tudo o que for pão e cia e comer algo mais leve como uma vitamina de frutas ou um mingau…e também tenho que planejar o que comer antes. Agora todos os dias no meio da tarde vou tentar já deixar programado que vou jantar. Assim fica mais fácil controlar a quantidade de calorias…
Na verdade o ideal é planejar o cardápio no dia anterior, é isso que eu tenho que tentar fazer…vamos ver no que dá!! Faltam 3,3 kg para eu sair da casa dos 70, tenho que dar uma acelerada no meu emagrecimento para alcançar logo os 69,0kg…então vamos que vamos!!

RUMO AOS 69:
-vou ser mais rigorosa nas calorias
-Vou planejar antes o que comer
-Vou tomar muita agua
-não comer comida no jantar, só uma vitamina, ou uma banana amassada com canela, ou uma fruta…
-Nada de massas, pelo menos durante a semana.

E assim vamos ver se entro logo na casa dos 60…nem que seja 69,9…

É isso pessoal, tenham uma ótima semana!!!

3º Mês de R.A.!!!!


Olá amigas,

hoje é um dia muito feliz para mim e para o meu processo de emagrecimento!! está fazendo 3 meses de reeducação alimentar sem deslizes!!! e posso dizer que só tive a ganhar em todo este tempo. Aprendi muitas coisas, mudei muitos hábitos ruins e claro, o melhor de todos, emagreci!!!

Foram 12,5 quilos e 50 cm embora!! é uma vitória!! parei de tomar refri, não estou comendo mais chocolates todos os dias, diminui bastante os doces, inclui mais alimentos integrais, voltei a tomar a farinha de beringela, estou tomando suco de uva integral todos os dias, e vou começar a fazer academia!!!
Isso mesmo!! estou preparando para iniciar minhas atividades fisicas. Afinal só falta isso para o meu processo!!

Não me lembro da última vez que consegui ficar 3 meses na dieta…então estou batendo o meu record!!! isso é tudo de bom!! será que isso significa que agora eu tomei jeito?? será que desta vez vai dar certo!! estou sentindo que agora sim eu chego ao meu objetivo!! agora sim alcanço a minha meta!!!!

BALANÇO DAS MEDIDAS:

                          INICIO       ATUAL       PERDA

QUADRIL:       116                106            10 cm
CINTURA:         93                  81            12 cm
COXA:                 72,5              66            6,5cm
BRAÇO:               35                32,5          2,5cm
BUSTO:              104                93             11 cm
CULOTE:            114               106            8  cm

Estou caminhando e seguindo em frente!! agora não quero parar mais, só quero seguir a minha estrada e alcançar o meu objetivo…estou tão animada, estou com uma força de vontade enorme. Nunca senti isso nas minhas outras tentativas de perda de peso…mas tb agora estou fazendo do jeito certo!! é isso aí!!!


 

Oi amigas!! como foi o find de vcs??? como eu disse eu viajei neste find e estava com medo de comer além da conta. Mas correu tudo bem com a minha RA!! fiquei tão feliz em ter conseguido seguir firme no meu propósito…
Vcs sabem como é viagem não é gente?? a gente sempre fica mais propicio a jacar, ainda mais que tinha o niver da minha sobrinha cheio de guloseimas. E eu tive que fazer o bolo. Vê se pode?? foi realmente uma prova de fogo!! mas eu consegui de boa…e foi tudo de bom!! me comportei no caminho e me comportei no niver!!!

Apenas dei uma mordidinha no pedaço de bolo. Afinal as outras mordidas tem o mesmo sabor da primeira não é mesmo?? e para o resto eu nem olhei…ponto pra mim!!!

Mudando de assunto, eu percebi que o meu estomago diminuiu bastante. Hoje um pouquinho que eu como fico super cheia. É incrivél como estou mudando meus hábitos alimentares…antes eu conseguia comer um x-salada com 1 copo enorme de creme e ainda comia mais. Hoje como meio sanduiche da subway sem nenhuma bebida e quase não consigo comer toda a metade…e depois que eu como sinto que comi um boi.Acho que nem se eu quiser eu consigo jacar mais…
Hoje no almoço eu comi 1 sanduiche com 2 fatias de pão light, 1/2 col de cream cheese e 1 fatia de presunto de peru e fiquei super cheia. Nem tomei com suco, deixei o suco para tomar mais tarde. É que eu sei que se eu tomasse com suco, não conseguiria comer tudo…é, meu estomago está realmente pequeno…até parece que fiz cirurgia no estomago…cirurgia espiritual, rsrsrs.

Pessoal agora todos os dias estou tomando 1/2 copo de suco de uva integral. É ótimo para o sistema cardiovascular e tem muito antioxidante…Quero tornar isso um hábito!!

Esta semana eu não fui bem na balança. Emagreci apenas 400gr. Mas levando em consideração que eu extrapolei nas calorias na segunda, na terça e na quarta, já está de bom tamanho…eu disse para vcs não disse? que eu iria me policiar mais pq eu estava ficando desleixada com o meu cardápio, não estava mais contando as calorias das refeições antes de comer. Eu estava comendo e depois contando as calorias. E estava beliscando demais…não que eu jaquei, isso não!!! mas sabe como é, come um pouquinho a mais aqui, um pouquinho a mais ali e no final das contas ingeriu calorias demais!! e sem contar que nesta semana que se passou eu estava de TPM…mas já está bom! 400 gr já está de bom tamanho…eu comemoro cada grama perdida!! tenta passar 400 gr de manteiga no cabelo, rsrsrsrsr, pra tirar é dose!!!! rsrsrsrsr então vamos lá ao balanço da semana:

Por hoje é só, depois eu volto!! beijos a todas e uma ótima semana light!!