A PARTIR DE HOJE NÃO TOMO MAIS REFRIGERANTES!!!

O titulo do post disse tudo!!! é verdade, a partir de hoje aboli os refrigerantes da minha vida.Na verdade há muito tempo que eu venho evitando tomar refrigerante, mesmo os diets. É que agora estou mais seletiva no que eu coloco para dentro da minha boca, e os refris não tem nenhum nutriente. Alias, só fazem mal a saúde pois contem muito sódio!!
Agora só vou tomar suco de fruta. E vou dar preferencia para sucos naturais mesmo, feito com a fruta e ou com a polpa. Ontem fui ao supermercado e comprei bastante frutas e polpas de frutas tb. Quero incrementar a minha dieta!!
Agora vou tentar comer o mais saudável possível. Claro que não vou deixar de comer o que eu gosto!! isso não!! Pois o meu lema é nunca restringir nada, apenas reduzir. Mas o que não me faz bem e eu não gostar muito, vou abolir!!
Por exemplo fritura eu não gosto muito, então eu aboli do meu cardápio. Refri(mesmo diet) como eu já disse, eu tb aboli pq não faço muita questão de tomar. Pão francês eu tb não dou muita importancia, então eu tb aboli. Mas se eu gostasse muito dessas coisas eu não aboliria, apenas iria comer com moderação. Mas como não me importo muito…

O meu mal são os doces…esses eu gosto muito!! por isso eu como de vez em quando. E chocolate é o meu ponto fraco. Se eu não comer pelo menos um pedacinho por dia, não aguento..
Num futuro proximo eu pretendo comer apenas o amargo, tipo 60% cacau. Que é o mais saudável…aos poucos vou me educando…ninguém muda da noite para o dia não é mesmo?? A mudança tem que ser gradual…
Mas sei que mesmo comendo o amargo não é bom ficar comendo todos os dias…então vou tentar substituir o chocolate por outra coisa que não seja tão calórica…Para começar hoje eu NÃO vou comer chocolate, vou dar uma tregua e ver como eu me saio. Invés de comer chocolate eu vou comer ameixa seca em calda. Mas claro sem a calda, vou deixar escorrer e depois eu como. Cada ameixa tem 15 cal, bem melhor que comer um quadradinho de chocolate que tem 45 cal…
Depois do almoço eu fico louca por um docinho, então agora ao invés de comer chocolate vou de ameixa seca!!!
Vou tentar hoje e se tudo der certo, vou mudando os meus hábitos…
O QUE EU COMI HOJE?

- CAFÉ: 1 copo de suco de abacaxi batido c/ 1 col de sopa de linhaça triturada, 1 torrada integral c/ 1/4 de col de sopa de requeijão light.

- LANCHE: 1 ameixa fresca e 1 ameixa seca em calda.

- ALMOÇO: 1 sanduiche de peito de peru e ricota, salada de alface.

- LANCHE: 1 maçã, 1 pêssego peq, 2 ameixas secas.

- JANTAR: 1 copo de vitamina de frutas(maçã, mamão e banana) c/ uma col de linhaça triturada.
ABACAXI COM LINHAÇA!!!
Meninas essa mistura é tudo de bom!!
Entrando na comunidade da Revista Boa Forma no orkut, eu aprendi a fazer esse suco de abacaxi c/ linhaça, que as meninas estavam indicando para aplacar a fome. E não é que funciona??? ontem tomei a noite antes do jantar, mas chegou visita e não tive como jantar. Então depois que as visitas foram embora a minha fome tinha sumido!! meninas foi incrível, mas funciona!! e funciona bem mais que a linhaça sozinha. Eu já sabia que a linhaça tira a fome pq eu já estava comendo ela há alguns dias. Mas com a abacaxi é coisa de louco!!
Eu nem jantei ontem pq estava sem fome e me sentindo satisfeita!!!
Então hoje de manhã eu tomei o suco novamente e fiquei sem fome o dia todo…gente isso funciona mesmo!! EU RECOMENDO!!!!

RECEITA DO SUCO

Beijos e até mais!!!

Estou Super Animada!!!!!!

como é bom estar com a dieta em dias!!!
Estou tão animada!! uma animação que eu não sentia nas outras dietas!!
E isso é um bom sinal…
Sinal de que desta vez eu realizo o meu grande sonho de pesar 50,0 kg.

Desta vez sinto que estou mais madura com relação as dietas. Muitas coisas erradas que antes eu fazia, hoje eu não faço mais! Hoje a minha dieta é mais real e estou aprendendo a lidar com a comida de uma forma mais prazerosa.
E estou percebendo que os ataques de gula não estão vindo mais!! AH COMO ISSO É BOM!!!
Hoje eu sei que emagrecer depressa não existe! ninguém vai conseguir perder 10,0kg em um mês como eu achava que poderia. Isso é um absurdo! e se perder vai engordar tudo de novo!
Mas claro que tenho metas. A minha meta de Natal é pesar 58,0kg. Mas hoje tenho consciência que dificilmente vou conseguir isso. Pois para isso acontecer tenho que perder 14,2 kg em 64 dias. O que daria uns 7,0kg por mês. Então sei que isso vai ser muito dificil!! Mas eu fixei a minha meta apenas como um incentivo, e não vou ficar triste se isso não acontecer. Afinal o que eu quero é estar o mais perto possível da minha meta quando chegar o dia 24/12.
Se eu alcançar os 60,0kg ou os 62,0kg vou dar pulos de alegria…hoje sou mais realista e não fico me martirizando com dietas malucas!!
Confesso que no passado eu fiz várias dietas restritivas que não me levaram a lugar nenhum. Natal passado eu estava pesando 58,0kg. Mas alcancei este peso, na maior parte fazendo dietas restritivas. Por isso não consegui manter.
Mas este ano será diferente. Sei que agora o que eu perder vai ser para sempre. E não vou mais fazer do meu corpo uma sanfona!!

Na verdade eu não faço dieta. Dieta das proteínas, dieta da lua, dieta low carb, dieta das frutas, dieta da sopa, ect…tem inúmeras!! isso tudo é ilusão. Não caio mais nessa. Emagrecer tem que ser um processo natural e gradual. Ou vc vai ganhar tudo o que perdeu…
Eu já passei por isso e tenho bagagem para afirmar que essas dietas não funcionam a longo prazo. Vc pode até perder peso sim! Mas será que vai conseguir manter??? isso é dificil!!

O segredo é comer de tudo um pouco. Se privar do que gostamos não dá certo! pelo menos para mim nunca deu. Até consegui emagrecer, mas depois…
E sem falar que sofremos muito fazendo dietas que nos privam de comer coisas gostosas como chocolate, doces, pizza, ect.
Na minha dieta eu como tudo isso, só que em pequena quantidade…
Não adianta cortar essas coisas, emagrecer,e depois voltar a comer feito louca pq já não aguenta mais salada e grelhado, e engordar tudo novamente…
Realmente essa não é a minha!!
Quero emagrecer mas com prazer!

Vejam só, eu já emagreci 5,5 kg em 28 dias e comi chocolates todos os dias!! então isso é prova que podemos sim emagrecer comendo o que gostamos…
E tb comi pizza, pipoca, doces, mas claro com moderação!!
Mas tb não vou ficar comendo só isso né gente? eu tb priorizo alimentos saudáveis como frutas, pão integral, presunto de peru, requeijão light, verduras…mas não vou deixar de comer o que me dá prazer!! Só que eu como pouco. pois agora descobri que só um pedacinho já me satisfaz!! descobri que só uma fatia de pizza já me satisfaz!!
Ninguém precisa comer uma barra inteira de chocolate ou 5 pedaços de pizza para se satisfazer. Antes eu confesso que comia, mas hoje só um quadradinho já me deixa feliz!! Sei que comendo um quadradinho mato a minha vontade e não corro o risco de atacar a barra inteira, pois sei que posso comer, sei que não está proibido. Sei que todo dia vou poder comer um quadradinho…e isso não me deixa ansiosa…

Saber que posso comer essas coisas, mesmo que seja pouco e de vez em quando,  me deixa calma. E isso é fundamental para o sucesso da minha dieta!! Bom, esse é o modo que encontrei para emagrecer. Sei que assim vou conseguir seguir em frente. Mas cada pessoa tem que descobrir o seu. O que não dá é ficar se martirizando, sofrendo e nunca alcançar o peso ideal! Isso realmente naõ é pra mim!!!

Linhaça é tudo de bom!!!

Ainda não me acostumei a esse horário de verão…estou com muiiiiito sono!!! essa semana vai ser doída!!! mas vamos em frente que a vida não pode parar…

TEM ENQUETE NOVA!!!
Hoje eu fechei a ENQUETE e abri outra. Então vamos ao resultado!!

 A pergunta: Porque vc Engordou?

-59% (65 votes), disse que engordou pq se alimenta errado , só como coisas calóricas
-10% (11 votes), disse que é culpa da genética pois já nasceu gordinha
-27% (30 votes), disse que apesar de não comer coisas calórias come muito mesmo
-3%  (3  votes), disse que possui alguma doença
-2%  (2  votes), disse que é algum outro motivo.

Então meninas a grande maioria confessa que come errado mesmo, ou come muito e/ou dá preferencia a coisas calóricas!!! Então o problema está em nós mesmos, somos nós que precisamos nos conscientizar para mandar esse excesso de peso para bem longe!!! a solução do problema está em nossas mãos!!!
Queria agradecer a todos que participaram da enquete!! OBRIGADA!! e tb dizer que tem uma enquete novinha para vcs votarem…

Agora vamos falar da RA. Está indo tudo bem na minha dieta! Hoje é o meu segundo dia do desafio de Verão da revista Boa forma. Confesso que ontem não consegui cumprir o circuito de exercíciostodo. Fiquei exausta logo no começo. O circuito é muito puxado para mim que estava sedentária!! Mas ontem tb foi o dia de aprender a fazer os exercícios que fazem parte do circuito como ver as posturas, o movimento certo…então naõ teve jeito de pegar feio não! mas a partir de hoje vamos ver…
Mas ainda dancei por 15min, e fiquei super suada!! Valeu!!!

Na alimentação eu tentei ao máximo seguir o cardápio da revista, mas comer tudo o que está lá não tem jeito…mas estou fazendo o que eu posso e tentando ser o mais fiel possível! afinal quero perder os 10,0 kg!!! Yupiiiii
Bom, mas não posso me afastar do meu lema que é REDUZIR SIM! RESTRINGIR JAMAIS!!! Mas até que o cardápio da revista é super fácil de seguir e tem até chocolate…então não fujo muito dos meus preceitos.

Agora quero contar uma coisa para vcs. Na dieta do desafio da revista foi proposto comer 1 col de sopa de linhaça triturada todos os dias no café da manhã. E eu estou fazendo isso  há dois dias e não é que senti uma enorme diferença na minha fome? realmente a linhaça tira a fome!!! gente eu já tinha lido antes mas nunca tinha colocado em prática pois acho que no fundo eu não acreditava…mas isso funciona mesmo!! e a gente fica sem fome o dia todo! pelo menos eu fiquei!! Santa linhaça!! é quase um anorexigeno natural!! Fico com menos fome a noite!! Aliás quem tem mais fome a tarde e a noite como eu pode incluir  a linhaça no lanche da tarde. Assim chega a noite sem fome. Agora vou adotar a linhaça na minha alimentação para sempre!
E para completar ontem chega a minha revista SAÚDE É VITAL e a reportagem principal era com ela: A LINHAÇA!! e estava falando dos benéficios de consumi-lá e claro estava lá a perda de peso! deste jeito não tem como não come-la todos os dias…

LINHAÇA TRITURADA: EU INDICO!!!!

Meninas determinação é fundamental para a perda de peso! Amanhã é um novo dia! se vc ainda ão acordou e começou uma Reeducação Alimentar, amanhã é um ótimo dia para isso! Não deixe para “começar segunda-feira”. A hora é agora!! Não faça promessas! Faça o que tem que ser feito. Se vc não está satisfeita com o seu peso e o seu corpo, então tem que fazer algo para mudar. Não adianta ficar reclamando e deixando para tomar uma atitude na “segunda-feira”…rsrsrsr
Mas não importa o dia nem a hora o que importa é estarmos determinadas ao nosso principal objetivo, que é emagrecer. Durante muito tempo esquecemos o quanto somos importantes e o quanto é essencial nos amamarmos. Tenha determinação e pense que agora chegou a hora e agora mudaremos essa situação que nos deixa tão pra baixo e não importa o que os outros digam … emagrecer depende de nós, da nossa determinação, da nossa auto-estima. Mude!!! não fique pensando que não vai conseguir, porque vai ! 
Não importa se são 10, 20, 30, 40, 50 kilos … precisamos ter determinação e objetivo. O meu objetivo é pesar 50 kilos. Vocês podem me perguntar, será que vai conseguir ? PODE TER CERTEZA QUE SIM!!!! Se tem algo que depende única e exclusivamente de mim, é isso. Então vamos lá…

Mandei 1,0 kg embora!!!!!!!!!!!!

Segunda-feira e com horario de verão, ninguém merece!!!
Hoje estou aqui morta de sono…ah como eu odeio este horario…no começo é muito dificil, mas depois eu me acostumo…mas até lá…

Meu final de semana foi light, comi certinho!! tudo dentro do programado. Domingo comi pizza, mas foi só uma fatia!! eu comprei aquela pizza da hocket pocket que vem só uma fatia mesmo! é deliciosa e só tem 208cal a fatia. E domingo pode não é meninas?…bom podia né pq agora vou começar a fazer o desafio que saiu na revista boa forma deste mês e tenho que seguir a risca o plano proposto. Odesafio de verão que promete perder 10kg em 2 meses. E isso é tudo o que eu preciso agora…imagina perder 10,0kg até dia 13/12? seria tudo de bom!

Vamos aos cálculos:

-Peso atual: 72,3 kg

-Peso no final do desafio da revista: 72,3 kg – 10,0 kg = 62,3 kg

-peso que tenho que alcançar na minha meta: 58,0kg

-Peso que faltaria perder: 62,3 kg – 58,0 kg = 4,3 kg

Conclusão: Se tudo der certo vou chegar no final do desafio da revista boa forma, em 13/12, com 62,3 kg, devendo perder 4,3 kg até 24/12 para alcançar a minha meta, ou seja 4,3 kg em 10 dias…não é impossível!!!!

Domingo foi dia de pesagem!!! e eu fiquei radiante pois perdi 1,0 kg!!! valeu o esforço da semana!!!

Então vamos ao balanço da semana:

Então hoje foi o meu primeiro dia de desafio da revista!! a primeira fase vai de 19/10 a 15/11 e a segunda fase vai de 16/11 a 13/12!!! Mas eu só vou me inscrever se eu tiver um bom resultado pq para sair na revista tem que estar bem não é meninas??? Mas vamos ver o que eu consigo até lá…
Hoje quando eu chegar em casa vou fazer o circuito do plano da revista…estou investindo pesado neste desafio…será que consigo perder os 10,0 kg em 2 meses??? vamos ver…

Agora vamos ao balanço do meu desafio de Natal!!! quantos desafios….

O QUE EU COMI HOJE?

-CAFÉ: 1 pote de iogurte light c/ 1 banana amassada, adoçante e 1 col de sopa de linhaça

-LANCHE: 1 laranja

-AlMOÇO: 2 col de sopa de arroz integral, 2 col de sopa de feijão, 1 filé de frango grelhado, 2 col de sopa de cenoura cozida, salada de alface + agriao c/ 1 fio de azeite extravirgem e limão, 1 quadradinho de chocolate meio amargo

-LANCHE: 1 chambinho c/ 2 col de cereal integral

-JANTAR: 1 sanduiche de peito de peru com alface e tomate, 1 picolé de uva light

-CEIA: 2 ameixas secas.

Estou pensando seriamente em começar academia…mas tenho que providenciar tanta coisa: tênis, meias, roupas de ginástica…os que eu tenho não dá!!! vamos ver o que eu faço. Por enquanto vou seguindo o circuito de exercícios do desafio da Revista Boa Forma!!! Amnahã eu volto para contar como foi!

Então é isso estou firme no desafio…tenho certeza de que vou conseguir!!!

Final de Semana!!! OBA!!!

Hoje é sexta!!!!
Como é bom chegar o final de semana…a gente relaxa e descansa…mas claro que não podemos descuidar da dieta! Pq não aproveitar o final de semana e cumprir a dieta com mais firmeza??
Bom, eu no sábado faço a minha dieta liquida, e ontem fui comprar algumas coisas que estavam faltando como sopinhas, sucos, ect. Afinal não posso me descuidar no final de semana…
Hoje eu já começo com uma sopinha no jantar, e amanhã é dieta liquida o dia todo. Eu só me alimento de sopas, sucos, gelatina diet, iogurtes lights, essas coisas..pq domingo tempesagem!!!

Por falar em fazer compras, ontem fui ao shopping. E não é que já estão começando a vender os enfeites de natal???? fiquei boba!! e isso me fez perceber que o natal já está ai!
Então lembrei do meu desafio!! tenho que intensificar ou não vou alcançar a minha meta! (para quem não sabe a minha meta é: 58,0kg no Natal; 54,0kg no Carnaval; 50,0 kg na Páscoa). Tenho que vencer o desafio de Natal para poder começar com tudo o meu desafio de Carnaval…
Faltam exatos 69 dias para o fim do meu desafio de Natal…mas tenho certeza de que vou conseguir!! E para isso não posso ter nenhuma crise de compulsão, nenhum deslize, ou coloco tudo a perder…mas isso eu sei que não vai acontecer pois a cada dia eu estou mais animada, a cada dia eu estou continuando em frente e nunca desistindo…Nunca me senti tão forte e capaz de ir atrás de um sonho. Das outras vezes eu nunca senti isso. Acho que é umbom sinal!!!

O emagrecimento tem graduações de dificuldades. Sem dúvida alguma o início é o mais difícil e é por isso que muita gente desiste. Nosso corpo (coitado) mal acostumado com tantas bobagens que colocamos nele, toma um susto, quando de uma hora para outra dizemos que as coisas vão mudar e o que ele estava acostumado a comer todos os dias não tem mais. Imagine só dizer ao corpo: Querido a partir de agora esqueça os alimentos que você tanto adora e vamos comer só saladinha e grelhados. Não dá, né ?Demorei para entender que a “mudança” deve ser gradual e nosso corpinho vai entender que essa mudança será para o bem dele. Por isso que eu não deixo de comer as coisas que gosto! Não vou deixar de comer chocolate, pizza, sorvete… Aos poucos vou tentando mudar a minha alimentação e incluindo coisas mais saudáveis. Mas isso vai ser gradual…mas tb nunca vou abolir de vez tudo aquilo que eu gosto de comer. Afinal quero ser magra, mas tb quero ter prazer!! a vida sem chocolate não tem graça!!! rsrsrsrsr
Sei que ainda estou comendo muitas coisas erradas, mas aos poucos eu chego lá!! é melhor eu ir com um passo de cada vez e conseguir chegar ao fim do caminho do que querer oclocar os “carros na frente dos bois” e não conseguir sair do lugar!! ocmo aconteceu várias vezes comigo!! Já fiz várias dietas que restrigiam alimentos e nunca consegui chegar a minha meta e nem manter o peso que eu perdia. Então é claro que alguma coisa está errada aí!!
Mas o que eu quero dizer é que temos que equilibrar, saber comer na quantidade certa. Pois assim vamos emagrecer!! Sim! você pode comer de tudo e não engordar. É só comer pouco, sem exageros. É o que eu venha fazendo nesses dias … e já perdi ao todo 4,9kg!! não é uma maravilha??? mais uma vez provo para mim mesma que posso emagrecer comendo de tudo!! esse é o caminho, e agora é esse caminho que eu vou seguir!! ninguém mais me segura!!!!

-CAFÉ
1 torrada integral
1 yakult
1 fatia de presunto de peru
2 col de sopa de cereal c/ alto teor de fibras

-LANCHE
1 laranja
1 amêndoa

-ALMOÇO
1 sanduiche de peito de peru c/ mussarela
4 quadradinhos de chocolate em barra arcor light (eu sei que exagerei!! mas vou compensar!!)

-LANCHE
1 maçã peq
7 mine biscoitinhos integrais
1 amêndoa

-JANTAR
1 sopa Quick de tomate (compensando o chocolate de hoje)
1 torrada
1 fatia de presunto de peito de peru

 

Meninas tenham um ótimo final de semana, aproveitem muito e passem longe das jacas!!
Depois eu volto para contar as novidades e o meu peso novo…beijos!!!

FERIADO!!!! OBA!!!

Olá amigas!! se divertindo e aproveitando o feriado???

Eu estou em casa só curtindo preguiça…amanhã começa tudo de novo..
Mas como é bom um feriado na segunda-feira!! a semana fica mais curta…
Mas olha nada de cometer jacadas! vamos aproveitar o dia de hoje para nos alimentarmos bem!!

Hoje eu vou aproveitar para comer super bem, sem deslizes…afinal quero dar tudo de mim nesta semana para poder ter um ótimo resultado na balança no domingo que vem. Não vejo a hora de sair da casa dos 70 kg!!

BALANÇO DA SEMANA:

-PESO ANTERIOR: 73,8 kg

-PESO ATUAL: 73,3 kg

-PERDA: 500 gramas

-FALTAM: 15,3 kg

 

Bom, agora vamos a pesagem de ontem deste domingo. Eu pesei 73,3 kg!! perdi 500 gramas nesta semana que se passou. Eu acho que foi de bom tamanho pois com a jacada de domingo passado dia 03/10, eu engordei bastante e essa semana eu lutei muito para perder o que eu tinha ganhado. E o resultado foi mais que satisfatório pois perdi o que eu ganhei e ainda consegui eliminar mais 500 gramas…
Agora é não jacar mais!!!

Então vamos ao desafio:

Bom meninas desejo um ótimo feriado a vcs!! curtam bastante!! e lembrem-se: NADA DE JACAS!!! vamos alcançar os nossos objetivos!!!!

Beijos e até amanhã…

Evite a Primeira Mordida!!!!!!!

Cada dia que cumpro a dieta sem deslises, é um dia de auto-superação. Isso mesmo, quando isso acontece sinto aquela sensação de dever cumprido, e isso me faz sentir que sou capaz e que sou eu quem está no controle…essa sensação vale o preço que for…e hoje eu estou me sentindo assim…

Por isso tenho que pensar muito antes de quebrar a dieta. Tenho que pensar muito antes de dar a “primeira mordida” !!!
Eu estava lendo em um blog, uns tempos atrás, sobre dar a primeira mordida. Lá dizia que devemos evitar a primeira mordida pois ela desencadeia todas as outras. É como um vício sabe? Não se pode dar o primeiro gole, não se pode dar a primeira tragada, que daí aquele desejo insuportável que coloca tudo a perder aparece…
Quando eu li a primeira vez eu não dei muita importancia…mas depois eu pude perceber em mim mesma que isso é a mais pura realidade…então comer é um vício??? Bom, agora estou achando que sim! Comer descontroladamente é sim um vício, e como todo vício temos que dar um passo de cada vez para se ver livre dele. Ou seja, viver um dia de cada vez…e é assim que eu estou indo, cumprindo um dia de cada vez e evitando dar a primeira mordida.
E está dando certo…
Ontem a compulsão resolveu ameaçar. Me deu uma vontade louca de comer doce, estava a beira de um ataque, já não estava aguentando mais!! meu pensamento só estava em atacar qualquer coisa de doce!!
Então veio um pensamento assim: vou comer só um bombom peq tipo samba que esta vontade passa. Fui lá e comi! Mas a vontade não passou, só aumentou e o meu pensamento continuou procurando e desejando os doces, então fui lá e comi outro bombom…e ainda continuei querendo doce!
Então eu me lembrei do que eu tinha lido no site, “EVITAR A PRIMEIRA MORDIDA”!!!
Foi o primeiro bombom que começou tudo!! se eu não tivesse comido não teria exagerado!! então segurei a vontade por alguns minutos, contei até dez e procurei algo para fazer (fui ler revista da Boa Forma), e não é que aquela vontade louca passou??? gente fiquei até surpresa…mas passou mesmo!
Então meninas,sempre que aquela vontade louca vinher tenta desviar o pensamento, procure algo para fazer até a vontade passar…os episódios de compulsão são sempre assim, começam com uma vontade louca de comer algo, e se a gente ceder tudo vai por agua abaixo…
Não ceda a essas vontades loucas, resista a primeira mordida!!!

Mas não me entendam mal, pois comer um bombom depois do almoço, tudo bem. Eu mesma como, pois não vou fazer dieta que me prive desses prazeres. Dietas que restringem demais não vão em frente!! Eu como bombons todos os dias!! e se a minha dieta não permitir isso eu sei que não vai funcionar…O que eu quero dizer é aquela vontade de comer fora de hora, quando já nos alimentamos e estamos sem fazer nada e bate aquela vontade louca de comer. Isso é o princípio da compulsão!! esta situação é que devemos evitar…
E geralmente essas situações ocorrem a noite, quando chegamos do serviço, depois que jantamos e estamos descansando…pelo menos comigo é assim!!
No meu caso eu consegui identificar a situação que provoca a minha compulsão…só tenho agora é que evitar…

Agora vamos ao que eu comi hoje:

-CAFÉ: 1 torrada integral light, 1 iogurt light corpus, 2 col de cereal com alto teor de fibras,1 fatia fina de queijo minas, 1 fatia de presunto de peru.
-LANCHE: 1 banana-maçã, 1 amêndoa
-ALMOÇO: 1 sanduiche de queijo minas c/ peito de peru e pão light, 1 amêndoa
-LANCHE: 1 barra de fruta (banana + ameixa) coberta com chocolate light, 1 bombom peq.
-JANTAR: 1 pacotinho de bolacha clube social, 1 fatia de presunto de peru, 1 bombom peq.
-CEIA: nada

Meninas, hoje é sexta, dia maravilhoso!!! final de semana está aí!! e ainda mais que segunda-feira é feriado!!! ah isso é tudo de bom!!! mas olha nada de jacadas em?? eu vou passar um final de semana super light e vcs??
Domingo tem pesagem!! será que vou ter sucesso? bom, depois eu volto para contar qual foi o resultado desta semana na balança…

Tenham um ótimo final de semana prolongado..Bjs e até mais…

Perdi o que eu ganhei!!! yupiiiiiii

Olá amigas!!!
Hoje eu estou bastante feliz pois consegui eliminar os 1,5 kg que ganhei no niver da minha sobrinha…
Pessoal eu quebrei a dieta só na parte da tarde e engordei 1,5kg!! e levei 2 dias para perder isso…que coisa absurda!!! Agora vou pensar muito antes de quebrar a dieta, pois para engordar é super rápido, já para perder…é um sacrifício!!!
Então tenho que aprender a dominar esta compulsão…é meninas eu sofro de compulsão alimentar e está dificil me livrar dela!!

Hoje eu estava lembrando das loucuras que eu já fiz em nome da compulsão…gente tenho até vergonha de contar…são coisas tão absurdas que hoje (acho que mudei muito com relação a compulsão, fiquei mais forte…estou aprendendo a vence-la) sinto repulsa das loucuras que eu cometi e não imagino como pude fazer isso!! vou relatar abaixo alguma dessas situações para vcs terem uma idéia:

- Acreditam que eu comia 2 salgados com suco em uma lanchonete e ainda queria comer mais, mas como estava com vergonha de pedir outro eu entrava em outra lanchonete e comia outro? que horror!!!
- Já comi um pote de sorvete de 2L em meia hora! que absurdo!!
-No meu serviço comprava uma caixa de bombons, abria e despejava na minha bolsa e ia comendo um atrás do outro. E para facilitar antes de entrar no serviço eu tirava a embalagem dos bombons e deixava dentro da bolsa para facilitar,pois assim não fazia barulho para tirar o papel e não corria o risco de ninguém ver que eu estava comendo tanto…e isso eu fazia todos os dias, não era só em um dia não! e teve um dia em que eu fiz isso de manhã e a tarde…será que essa era eu??
-Já comi salgadinho congelado, tipo risole, kibe, ect…como eu estava de regime e não queria que ninguém da minha casa soubesse que eu estava jacando, eu pegava os salgadinhos dentro do congelador e comia escondido!! acho que esse foi o maior absurdo que cometi em nome da compulsão…

Bom isso é uma amostra das minhas loucuras absurdas que ficaram no passado…mas não vou ficar lembrando disso mais não! acho que agora estou controlando mais a minha compulsão…pelo menos essas loucuras eu não faço mais!! agora as minhas jacadas são mais lights…eu nem me reconheço mais nessas situações. Acho que nesta fase eu estava anestesiada

Então pessoal eu voltei hoje para o peso que eu estava no domingo passado antes da minha jacada…agora é fazer tudo direitinho para ver quanto eu consigo perder até a proxima pesagem que será no proximo domingo.

Agora vamos a atualização do desafio de Natal:

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 torrada integral light, 1 fatia d equeijo minas, 1 fatia de presunto de peito de peru, 1 iogurt corpus light, 2 col de cereal com alto teor de fibras
-LANCHE: 1 laranja, 1 amêndoa
-ALMOÇO: 1 sanduiche de peito de peru c/ ricota, 1 bombom peq.
-LANCHE 1: 1 chambinho, 2 col de cereal com alto teor de fibras, 1 amêndoa
-LANCHE 2: 1 barra de fruta (ameixa e banana) light coberta c/ chocolate
-JANTAR: 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de presunto de peito de peru, 1 fatia de queijo minas, 2 bombons peq, 2oo ml de suco de uva light.
-CEIA: 1/4 de manga, 2 balas.

Meninas um super beijo! continuem firmes daí que eu estarei firme daqui!!! até a proxima!!!

Desintoxicando….

Olá amigas!! como estão??? Acordaram? Ou melhor, Estreiaram? Adorei uma frase que eu li em um blog: “DIVA não acorda, ESTRÉIA!” rsrsrsrsrrsrsrs (risos)

Em cartaz, ESTREIANDO então: Andreza se reeducando!

Que coisa mais dificil em meninas!! Três (3), quatro (4)  dias perfeitos, aí vem uma recaída, escolhas erradas, exageros sem ter nem porque e nem pra que… aí acordamos, estreiamos divinamente mais uma vez! E vamos em frente, levantando e caindo.
Então meu final de semana foi assim: quase perfeito…isso mesmo!!! fiz tudo direitinho até domingo a tarde. Meninas, domingo foi níver da minha sobrinha. Ela está fazendo 1 aninho, e a minha irmã decidiu, meio que de última hora, fazer uma festinha para ela. E eu tive que ajudar… E não resisti a tanta tentação…era guloseima para todos os lados, balas, bolo, docinhos, pilurito, pipoca, cachorro-quente…uma verdadeira loucura!!!
Mas o que está feito não tem mais jeito!! então é correr atrás do prejuízo…e que prejuízo!!
Me pesei no domingo de manhã e estava com 73,8kg. E hoje de manhã me peso, depois da orgia de glicose, e estou com 75,3kg!!
Mas o que é isso???? como pode uma pessoa engordar tanto em apenas uma tarde???
Tenho que pensar muito antes das minhas recaídas…que eu espero que não aconteçam mais!! Foram 1,5kg a mais que agora tenho que suar para perder… Hoje vou ser regrada na alimentação. Na verdade vou fazer uma desintoxicação. Afinal tenho glicose de sobra…vou ver o que faço para reverter essa situação em que eu me meti. Hoje vou consumir apenas coisas leves. Isso tudo para perder o que ganhei…deste jeito como vou chegar “gostosa” no natal??? rsrsrsrsr

Como é pra frente é que se anda, vamos lá… Meninas eu estava a 10 dias sem quebrar a dieta e tive um escorregão. Agora vou ter que recomeçar a contagem…de agora em diante vou anotar aqui o período em que eu não quebro a dieta, ou seja, o tempo em que eu estou conseguindo seguir firme, e o meu record!!!

 

 O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 200ml de leite desnatado com adoçante e 2 col de cereal com alto teor de fibras.
-LANCHE: um pêssego peq -ALMOÇO: 1 sanduiche de atum light
-LANCHE: 1 chambinho com 2 col de cereal com alto teor de fibras
-JANTAR:
-CEIA:

Meninas, então é isso. Hoje não vou atualizar o meu desafio não…só vou fazer isso depois que eu colocar tudo em ordem, ou seja, perder o que eu ganhei… Beijos e até a proxima…

8° Dia de R.A.: Estou Indo em Frente!!!!

Oi amigas!!! como estão??
Hoje voltei ao trabalho…as férias acabaram…que peninha!!!
Mas a vida precisa andar não é mesmo?? ferias agora só no ano que vem…

Então vamos lá…
Continuo firme no meu desafio de natal. Hoje é o 8° dia de desafio. Faltam 84 dias!! parece longe mas como o tempo está passando rápido, logo chega dezembro…e eu preciso botar pilha no meu desafio ou não vou alcançar a minha meta…
Preciso estar com 58,0 kg no natal, então é preciso correr!!!
Minha meta é estar com 58,0kg no Natal 2009, 54,0kg no Carnaval 2010 e 50,0kg na Páscoa 2010 !!! será que consigo??? bom vamos lá!

A dieta que estou fazendo é a RA. Na verdade não é uma dieta,é reeducação alimentar mesmo! sei que dietas malucas não funcionam a longo prazo e sempre faz a gente engordar tudo novamente…então meninas o que funciona é comer de tudo em pequenas quantidades…
Confesso que nesses 7 primeiros dias da minha dieta eu não comi correto. Fiz nos dois primeiros dias a dieta do leite, depois segui comendo muito pouco…estou careca de saber e comprovar nas minhas dietas que isso não funciona…
Eu sei disso tudo, sei que fazendo uma dieta regrada e saudável eu consigo os mesmos resultados…mas sabe quando a gente se desespera?? pois é, eu estava desesperada pois quando vi já estava chegando o dia de voltar a trabalhar e eu não tinha quase nenhuma roupa para vestir…isso mesmo meninas perdi quase todas as minhas roupas. E olha que o guarda-roupas está lotado de roupas, mas pouquíssimas servem.Dá até dó de tanta roupa que eu perdi…
E por isso eu me desesperei e comecei uma dieta maluca pensando que iria resolver o meu problema…mas hoje já voltei para a minha RA. Sei que essas dietas são ilusão!! já provei isso para mim mesma!! não sei como ainda faço este tipo de dieta…Mas até que serviu para dar um empurrão na minha força de vontade. Agora estou super animada para seguir em frente… Mas olha eu não recomendo este tipo de dieta…
Fazer uma dieta assim por no máximo dois dias até que tudo bem pois ajuda a desintoxicar e emplacar uma dieta, mas o problema está na duração, quando a gente insiste em fazer uma dieta assim por uma semana ou mais…daí só temos prejuízo como já aconteceu várias vezes comigo!!
Voltando ao assunto das roupas, isso vai mudar pq eu vou conseguir recuperar todas novamente!! e vou relatar aqui cada conquista…
Tenho várias roupas mas tem algumas em especial que não servem mais em mim que eu vou listar aqui e depois, quando elas forem servindo, vou contando aqui:

  Lista de roupas que mais gosto e que deixaram de servir (mas isso é por pouco tempo):
-Calça jeans
 n°42 sem lycra, de cós baixo e de fôrma bem pequena
-Calça jeans n°40 sem lycra (adoro essa calça)
-Calça preta de oxford n°40
-Calça marrom de oxford n°41
-Calça jeans capri sem lycra n°42
-Calça jeans capri com lycra n°40
-Bermuda branca n°40 com lycra
-Short beje de tecido sem lycra n°40

Bom essas são só uma amostra das roupas que eu perdi…mas vou recuperar todas!!!

Agora vamos ao que eu comi hoje:

-Café:
1 fatia de pão integral light
1/4 de col de sopa de cream cheese light
3 azeitonas
1 iogurt corpus light de morango
2 col de cereal matinal

-Lanche:
1 laranja

-Almoço:
1 sanduiche light
1 bala
1 fatia de queijo minas

-Lanche: 1 maçã, 1 bala, 1 sonho de valsa

-Jantar:

-Ceia:

Bom meninas depois eu volto!! beijos!!!