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Metas Possíveis!!!!


 

Olá pessoal!!! como estão todos? e a RA? a minha está indo tudo bem!!! É tão bom ver que eu estou animando e seguindo em frente….acho que desta vez vai!!!
Digo isso pq desta vez estou mais madura com relação as dietas e com uma outra postura. Não quero mais perder peso para ontem. Hoje estou mais centrada e com mais paciência para alcançar as minhas metas. Não adiantou nada a minha pressa e a minha ansiedade em perder peso…agora quero emagrecer bem devagar, comendo de tudo, não restringindo nada, apenas controlando a frequencia e a quantidade dos alimentos. E percebi que isso está me deixando mais forte frente a compulsão…essa aí eu não quero encontrar nunca mais….
Minhas metas agora são mais realistas e menos estressantes, rsrsrs. Quero sim pesar 50 quilos mas não vou com muita sede ao pote…sei que pesar 50 quilos no natal deste ano não é uma meta realista. Perder quarenta quilos não acontece assim. Então minha meta agora é estar com 50 quilos em maio de 2012. Acho uma meta bastante realista!! e mais fácil de se alcançar. Assim me sinto mais segura no meu processo de emagrecimento e não me estresso tanto!!
Eu acho que traçar metas no processo de emagrecimento é muito importante. Pelo menos para mim é sim!! Eu sinto que as  metas me ajudam muito e me incentivam muito!! Só que não podemos fixar metas radicais demais. Tipo assim 1 quilo por semana, assim acho muita coisa pois ao longo do processo a perda de peso vai ficando mais lenta então eu acho que 500 gramas por semana é uma meta ideal. Se perder mais estarei no lucro e com a auto-estima lá em cima….

Sobre a minha alimentação estou fazendo RA, contando minhas calorias. Comecei com 1500 calorias diárias e depois vou reduzindo gradativamente a cada mês até chegar a 1000 calorias diária. E não é que comendo 1500 cal a gente consegue emagrecer!!!  Realmente não é preciso passar fome para perder peso!!! 
Eu não estou passando fome e nem vontade, tem dias que nem chego as 1500 cal e fico satisfeita…
Bom pessoal depois eu volto…até mais!!!  


 

Mais uma semana está começando….e a R.A. está seguindo com tudo em cima!!! ainda bem que eu estou animada e com muita vontade de seguir em frente. Fiz algumas mudanças na minha RA e tb na minha forma de pensar. Mudei minha postura com relação as dietas…e isso, acredito eu, que está me ajudando muito e vai fazer muita diferença no meu processo de emagrecimento.
Hoje estou mais madura com relação as dietas e não quero mais perder peso rápido. Não acredito mais em dietas radicais!! Hoje eu sei que não é preciso deixar de comer para emagrecer…
Meu final de semana foi super legal e não cometi nenhum deslize. Está tudo indo muito bem…
Agora estou bem confiante de que vai dar certo e ainda este ano eu adentro a casa dos 50 quilos…
Hoje tenho certeza de que não há receita milagrosa para emagrecer. Cada pessoa tem que encontrar o que é melhor para si e para o seu corpo. Não adianta seguir uma dieta que alguém tenha feito e deu certo pois talvez pode naõ dar certo para todo mundo…Cada um tem o seu ritmo e o seu tempo. E sem falar que cada pessoa tem um paladar…
Mas hoje o que eu acredito mesmo é que não se pode abolir o que se gosta da dieta. Emagrecer não pode ser tortura ou o sucesso não virá e a dieta vai por agua abaixo…ninguém consegue ficar sem comer o que gosta por muito tempo. Por isso o ideal é reduzir as porções e não restringir nada. Só assim vamos conseguir!! A idéia de deixar de comer o que gosta é idiota e não dura.
Eu tiro por mim, hoje é o 5º dia da minha RA e eu já perdi 1,6 quilos!! Maravilha!! e perdi sem grandes restrições, comi o que eu tive vontade e não passei fome. Comi sorvete, lasanha, chocolate…mas claro sem exagero!!! Então pessoal podemos sim emagrecer comendo de tudo!! Basta saber comer…Fazendo assim eu tenho mais ânimo de seguir em frente e tenho mais chance de me manter na RA pois sei que não há nada proibido. Vcs vão ver….

Agora vamos ao balanço da semana:

 

Saí da casa dos 90 e isso foi muito bom…credo não quero nem pensar se eu não tivesse voltado a RA…não quero nunca mais estar na casa dos 90 quilos!!!
Até mais!!!


É assim que estou me sentindo, presa em um labirinto…não estava conseguindo mais voltar a minha RA e sair deste circulo vicioso que é a compulsão alimentar!! Esses dias em que eu estive sumida foi por causa da compulsão. Comi horrores gente, comi muito mesmo, tudo o que via pela frente. Engordei muito…nesses vinte e três dias em que eu saí da dieta engordei 5,1 quilos….nossa um horror!!! consegui a proeza de adentrar a casa dos 90 quilos. Se eu não abrir o olho e começar a me cuidar vou parar nos 3 digitos!! deus me livre, isso não!!! Foi por isso que eu tive uma conversa séria comigo mesma, e decidi que quero muito pesar 50 quilos e vou fazer de tudo para alcançar este objetivo ainda este ano. Cheguei no limite!!!
E por coincidencia estava navagando na net e achei um texto que falava exatamente o que eu precisava. Falava sobre emagrecer com consciência. Isso mesmo, ter o pé no chão na hora de começar um processo de perda de peso é o melhor caminho, e esta matéria falou tudo o que eu precisava de ouvir neste momento. E me ajudou muito a voltar a minha RA.
A matéria fala que dietas milagrosas não existem e que a perda de peso tem que ser gradual. É tudo o que eu acredito hoje. Lá dizia tb que emagrecer rápido não faz bem a saúde e nem traz resultados duradouros. Disto tudo eu já sabia, mas parece que foi o empurrão que faltava para começar de vez minha RA. Estou com tanta força de vontade para seguir em frente, é como se o meu corpo e a minha mente pedisse para eu fazer dieta. É como se o meu corpo estivesse necessitando de dieta, de comer pouco e saudável…é incrivél o que eu estou sentindo. Nunca senti isso!!! Então acho que este é o sinal de que desta vez vai dar certo!!!

Eu acredito que a dieta ideal é aquela que não exclui nada. Apenas diminui a frequencia e o tamanho das porções e evita alguns alimentos. É assim que eu penso que a dieta terá sucesso. Afinal ninguém consegue deixar de comer o que gosta para sempre. E claro deixar de comer o que gosta é o primeiro passo para o fracasso na dieta.

Por isso montei o meu plano de emagrecimento. E desta vez fiz diferente, não estipulei prazos. Vou emagrecer e quero pesar 50 quilos, mas não fixei data para isso. Pode ser no Natal deste ano, pode ser no Carnaval do ano que vem…isso só o tempo vai dizer…eu só sei que vou seguir o meu plano de RA e vou comemorar a cada grama perdida!!!
Meu plano de alimentação é baseado na contagem de calorias. Afinal para perder peso é preciso ingerir menos e gastar mais. Não tem como fugir desta regra para perder peso. Então vou me basear nas calorias…e tb quero ver se consigo caminhar pelo menos 3 vezes na semana. Mas ainda á médica me liberou só para caminhadas leves (tenho pressão alta e ainda não está totalmente controlada). 
As calorias terão um decrescimo gradativo, a cada mês diminui a quantidade de calorias ingeridas. Neste primeiro mês começarei com 1500 cal, depois vou diminuindo. Acredito hoje que toda mudança eletiva para dar certo tem que ser gradual.
E tb comerei no inicio de 2 em duas horas. Assim acho que terei mais chance de sucesso na minha RA.

Mas hoje eu sei o que me tira das minhas RAs e detonam o processo de compulsão em mim. A quebra de rotina e a falta de planejamento…
Isso mesmo!! na última RA que eu estava fazendo estava tudo indo super bem até que fomos passar o dia em um pesque-pague. A quebra na rotina detonou minha compulsão. Tenho que trabalhar isso…e claro só conseguimos passar ilesas por uma situação dessas planejando o que vamos comer. Mas agora eu sei o que mais me prejudica e vou ter mais atenção nessas situações…
Agora vamos aos meus dados iniciais…

Pronto, este é o ponto de partida!!!

E para começar bem o dia, olha o meu almoço de hoje:

Este sanduiche de peito de peru e queijo branco estava uma delicia!!!! Tb comi como sobremesa aquele potinho pequeno de danete que vem em uma bandeja tipo danoninho. É uma delicia e uma ótima pedida para quem gosta de coisa de doce e não vive sem chocolate como eu. Tem apenas 73 calorias e satisfaz bem….


Me aguardem estou de volta!!!!


Olá pessoal…mais uma semana se inicia!!! e aí como foi o find de vcs??? o meu foi foi bom, no sábado tive niver do meu cunhado, mas me comportei. E domingo passei o dia num pesque-pague. Não saí da linha o dia todo. Só a noite que eu extrapolei um pouquinho mas faz parte do processo…não chegou a ser um ataque de compulsão mas comi o que eu não deveria comer.
Mas hoje já estou compensando com comidas bem levinhas…

Mas agora vamos aos resultados desta primeira semana:


Domingo foi dia de pesagem e eu adorei o resultado. Perdi 2,1 quilos nesta primeira semana. Sei que na primeira semana se perde mais, mas mesmo assim estou muito contente e com muita força de seguir em frente. Apenas comecei a longa caminhada rumo aos 50 quilos e agora tenho certeza de que vou conseguir!!!
Desta vez está tudo muito diferente, eu estou mais forte, mais centrada, estou com mais vontade de comer coisas saudáveis…nunca fiz uma RA assim. Estou realmente querendo ser mais saudável, só comer coisas saudáveis…e isso é muito bom!!! Refri não estou tomando mais e não estão fazendo nenhuma falta para mim. Agora estou preferindo os sucos qe são bem mais nutritivos.

Bom pessoal, depois eu volto com mais novidades…

5º Dia de RA !!!


Olá amigas…como estão de RA…esta semana foi corrida para mim, por isso não tive tempo de vir aqui no meu cantinho…mas a RA está indo super bem!!! Hoje é o 5º dia sem jacas!!! Enfim estou conseguindo me manter longe da compulsão…
Antes de ontem fiz o exame de sangue, vou pegar o resultado na sexta…Ontem fiz o exame ergométrico na esteira e o ecodoplercardiograma. Ambos deram normais!! graças a deus não apontaram nenhum problema de coração….só a pressão que está alta mesmo. Mas a médica me disse, na primeira consulta, que foi pq engordei muito nestes dois últimos anos. No final de 2008 eu estava com 58,0 quilos e quando comecei a RA neste ano eu estava com 87,5 quilos. Um aumento de 29,5 quilos…não há saúde que aguente!!! vamos ver o que ela vai me falar quando eu voltar com o resultado dos exames…
Mas agora eu tenho consciencia de que preciso emagrecer e estou lutando para isso…Depois que passei mal no shopping minha relação com a comida mudou…minha força de vontade está bem mais forte e a compulsão está bem longe. Espero que continue assim…
E por falar em compulsão, ontem eu resisti a um belo sorvete de passas ao rum…nossa eu adooooro sorvete!! mas tenho que evitar né pessoal, já era a noite e não pegaria bem…mas até que foi fácil, realmente a compulsão sumiu…
Na minha dieta eu posso comer de tudo contando que seja com moderação…mas agora tenho que evitar certas coisas pois a minha pressão está alta, então tenho mesmo que evitar ao máximo tudo o que tenha sódio. Já não estou tomando mais refrigerantes e nem sucos que contenham sódio. Digo “evitando ao máximo” pq na verdade não gosto da palavra restrição e penso que isso não dá certo. Restringir alimentos não é o caminho correto para o emagrecimento definitivo. Então eu digo “evitar”!! Se um dia eu tiver que tomar refri, eu vou tomar…mas claro sempre com moderação e preferindo as versões light…
Ontem eu incluí várias frutas no meu cardápio. Aos poucos vou ficando mais saudável…quando começamos uma RA, a cada dia que passar nos preocupamos mais com o que vamos comer. E isso é um processo naturale gradual. Por isso que eu digo que não é legal fazer mudanças radicais no começo. Naturalmente, com o passar dos dias, vamos querer alimentos mais saudáveis. O ponteiro da balança vai descendo e isso nos incentiva mais…e cada pessoa tem o seu tempo e o seu ritmo. Então não adianta nada vc começar uma dieta abolindo tudo e comendo apenas grelhados, saladas e frutas. A dieta assim não vai durar muito tempo….
É preciso começar devagar, comendo de tudo um pouco, contando as calorias, ir trocando os alimentos devagar, dia após dia, no seu ritmo. Assim a dieta fica bem mais gostosa e claro fácil de seguir. E com mais chance de sucesso!!!
Se vc gosta de pão francês não precisa trocar pelo integral logo de cara. Vá comendo seu pão francês, tire o miolo, e aos poucos vai fazendo esta troca, no seu tempo, no seu ritmo…depois mais para frente come um dia pão francês, no outr pão integral…Vai fazendo assim até estar 100% com o cardápio ideal…
Tenho certeza de que assim vc terá muito mais sucesso na RA…


Olá meninas!! agora é pra valer!! começo hoje minha RA !!!
Hoje tomei a atitude, não posso mais me enganar, preciso emagrecer!! Estar gorda não é o que eu quero então quero ir a luta…
Tb não posso mais estar gorda pois a minha pressão arterial começou a alterar e a médica me disse que tenho que perder peso!! então vamos lá!!!

A hora é agora, não posso mais adiar meu sonho de pesar 50 …e agora sinto que chegou a hora. Não sei explicar mas é algo que eu sinto. Vejo que agora a minha força de vontade está mais forte do que nunca…
Eu não sei dizer o que aconteceu mais sábado, ontem, eu fui a um churrasco na casa do meu cunhado. Aliás foi por causa deste churrasco que eu ainda não tinha começado a minha RA. Pois então neste churrasco parece que tudo mudou em mim, eu pensei que iria comer até morrer, afinal eu não tinha começado a dieta para isso. E não foi que eu nem liguei para a comida, e tinha muita coisa lá…o feijão tropeiro eu nem quis provar…até eu admirei!!! não estava me reconhecendo…eu sem dieta e sem querer comer…então acho que algo mudou em mim…depois desta noite eu mudei mesmo minha relação com a comida…e o pior é que eu não sei explicar!! só sei que a minha compulsão sumiu!!!!! e eu estou adorando….

 Hoje fiz umas comprinhas light para iniciar com força total a minha RA!! espero que desta vez dê certo…não aguento mais voltar a estaca zero…e não vou voltar!!!
A médica me passou vários exames, depois eu conto o resultado…

Beijos e até mais!!

Não fui bem esta semana…


Olá amigas!!! como estão??

Nesta semana eu não me saí muito bem na RA não…comi o que não devia e na quantidade que não deveria…enfim fiz tudo errado. Mas é que estão havendo algumas mudanças na minha vida e isso me deixou bastante anciosa…e claro lá fui eu descontar na comida…e o pior é que são mudanças ótimas, mas tudo para mim é motivo de colocar a comida no meio…Mas tudo bem, vou seguir em frente!! desistir eu não vou!!! mais uma vez vou recomeçar…

Então já estou me preparando para segunda-feira – dia internacional do inicio da dieta, rsrsrsr -  iniciar de vez a minha RA!!! mas não é mentira não em gente, vou começar na segunda pq lá em casa não tem nada de dieta e tenho que fazer umas comprinhas e só terei tempo no final de semana….então segunda feira eu começo pra valer a minha RA, já estou preparando a minha cabeça…me aguardem!!!!

Nem sei o quanto estou pesando…espero que o estrago não tenha sido muito grande. Só vou me pesar na segunda, daí eu venho aqui e conto para vcs…um super beijo a todas!! e claro vou precisar do apoio de vcs… bjs!!!!

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