Final de Semana Perfeito

Olá amigas!!!
Final de semana foi tudo bem?? se foi igual ao meu foi ótimo!!!
Fiz dieta de desintoxicação no sábado e no domingo…então neste final de semana não teve o dia da FUZARKA, que é o dia em que eu libero para comer guloseimas…mas claro que sempre como com moderação.
Passei o final de semana a leite, sucos, sopas, gelatina diet, vitaminas, ect…
E hoje estou me sentindo muito bem…

Sábado fui a academia…como é bom a gente se exercitar…dá uma sensação maravilhosa. Fiz 20min de bike, 30min de esteira e 15 min de transport. Fiquei suada!!
Domingo foi dia de pesagem…Não perdi muito bem esta semana, mas como o certo é perder peso devagar, eu estou muito feliz!! Perdi 500 gramas..

resumo da semana:

Bom, tem gente que pensa que 500g é pouco. Eu não acho tão ruim assim, afinal não dá para perder mais de 1kg toda semana. O nosso organismo tem oscilações..um dia a gente perde mais, outro dia menos..e assim vai! Pelo menos estou perdendo, e aos poucos eu chego lá!!
vou seguindo a minha dieta sem passar fome e nem vontade. Nada de radicalismos, nada de dietas restritivas para emagrecer depressa…
E pensar que eu já fiz a dieta do leite!! que absurdo!! podem ver meus posts antigos. Já fiz a dieta do leite, dieta restritiva, dieta das proteínas…que absurdo!!! que absurdo!!! onde eu estava com a minha cabeça??
Meninas já fiz todas essas dietas e outras mais e nunca consegui chegar ao meu peso ideal. Emagreci mas engordei tudo de novo! é isso que vcs querem para vcs??? acho que não!!
Vira e mexe alguém me pede para mandar minha dieta restritiva. Meninas acordem!!!! Não desejem isso para vcs!! emagrecer assim não existe. A unica coisa que vcs vão conseguir é ficar doentes e desenvolver uma compulsão alimentar séria!
Emagrecer da noite para o dia é ilusão…e o pior vc vai perder agua e musculos e ficar com o metabolismo lento! e para quem está querendo perder peso isso é um pesadelo…
Já tentei emagrecer assim e não deu certo! sempre engordei novamente…passei fome, passei vontade, fiquei nervosa, fraca e sem forças…
Sentir tudo isso é bom??? vcs tem que concordar que não!
com tantas experiências em dietas, hoje eu sei o que fazer.
Hoje faço RA e como praticamente de tudo, só que em pequenas proporções…e as guloseimas eu como em pouca quantidade e com pouca frequência. Tirei o domingo para ser o dia da FUZARKA, dia em que eu vou poder comer tudo aquilo que geralmente a gente não come durante a semana como pizza, chocolate, ect(mas sempre com moderação)..mas se eu quiser comer isso durante a semana eu posso comer. Nada está proibido!! Mas tenho que evitar não é meninas? pq além de emagrecer eu quero ser saudável, então os alimentos proibidos não podem ser frequentes…
Agora vamos ao desafio:

O QUE EU COMI HOJE?

-CAFÉ: 1 torrada integral light, 1/2 col de requeijão light, 1 copo de suco de abacaxi c/ linhaça.

-LANCHE:1 laranja e 1 ameixa-seca

-ALMOÇO:2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 filé peq. de carne grelhado, 1 col de sopa de macarrão, salada de alface+cenoura+beterraba+pimentão, 1/2 fatia de abacaxi

-LANCHE 1:1 maçã peq., 2 castanhas do pará

-LANCHE 2: 1 pêra, 2 amêndoas, 3 mines biscoitinhos integrais.

-JANTAR: 1 sanduiche de peito de peru c/ ricota, 1 yakult e 1 pedaço de manga.

-CEIA: nada

Claro que se eu apenas contar as calorias eu vou estar emagrecendo independente do que eu consumir. Por exemplo, no começo da minha dieta eu comia chocolates todos os dias e eu consegui perder muitos kilos fazendo assim…só que não basta só emagrecer, temos que ser saudáveis não é mesmo?? por isso que aos poucos e no limite de cada um, vamos mudando os nossos hábitos. Nada de mudanças radicais!! pq ninguém vai conseguir ficar sem as guloseimas da noite para o dia…hoje eu consigo ficar sem chocolates, como apenas nos finais de semana. As vezes como durante a semana, um pedacinho, mas é raro…
Porém não cheguei aqui fazendo mudanças radicais não!! no começo comia muito chocolates,mas claro que ficava dentro das calorias estipuladas. Mas isso não é bom pois tenho que empregar minhas calorias diárias em coisas saudáveis que vão fazer bem ao meu organismo. E os doces não podem ter uma grande parcela nisto…
Mas mudei isso gradativamente e de uma forma natural…Então nada de exageros,pois não vai dar certo!!

Beijos e até mais!!