2° Dia do Desafio…

Hoje é o meu segundo dia de desafio…
Confesso que não fui muito bem ontem no meu primeiro dia…
 
Então vamos a minha análise pessoal do primeiro dia de desafio:

Como vcs viram não fui muito bem, mas é assim mesmo pois tenho consciência de que não é da noite para o dia que vou mudar os meus hábitos…
Hoje está tudo correndo muito bem, até agua eu bebi mais que ontem…espero ter sucesso no dia de hoje…
Vamos ver como me comporto a noite que é a pior hora de se manter na linha. Vou fazer de tudo para não me descontrolar diante da comida…vamos ver o que vai dar…

O QUE EU COMI HOJE????
-Café:
1 torrada integral light
1/2 col de requeijão sabor cheddar – deveria ter usado o light
1 yakult
1 bala – não precisava

-Lanche:
um punhado de frutas secas (banana e abacaxi)
1 amêndoa

-Almoço: estou almoçando no restaurante por kilo.
2 col de sopa de arroz
1 col de sopa de feijão
1 filé na chapa  – deveria ser grelhado
1 col de sopa de macarrão
1 col de sopa de abóbora cozida
1 col de maionese de legumes – não precisava
1 col de sopa de beterraba cozida
1 azeitona
salada de couve crua + alface + tomate
1 quadradinho de chocolate arcor light

-Lanche 1:
um punhado de frutas secas (banana e abacaxi)
1 cookie pequeno

-Lanche 2:
1 amendoa
1 barra de cereal

-Jantar:
1 pedaço de rocambole – deslize do dia, não precisava…
2 fatias de pão integral light
1 fatia de ricota
2 col de milho verde
1 col de requeijão normal – deveria ser o light
2 quadradinhos de chocolate arcor light
1 bala – essa realmente não precisava…

-Ceia: Depois do que eu comi no jantar minha punição foi ficar sem a ceia….

 

Meninas agora vou deixar abaixo algumas dicas para quem está querendo iniciar uma reeducação alimentar e perder alguns kilos. Na minha opinião isto é o que todas as pessoas que estão querendo emagrecer deveriam fazer. Eu estou fazendo isto e eu acho que o caminho para alcançar o peso desejado começa assim:

1° passo: Comprar um caderno ou uma agenda bem bonita
2° passo: Escolher um lugar para se pesar toda semana
3° passo: Escolher um dia para se pesar. Eu acho que o melhor dia é o domingo de manhã, mas cada pessoa deve escolher o seu dia preferido.
4° passo: Se pesar de jejum, depois de ter ido ao banheiro e com uma roupa leve. Se tiver balança em casa o melhor e se pesar sem roupas.
5° passo: Se medir
6° passo: Anotar tudo no caderno
7° passo: Estipular metas otimistas e realistas
8° passo: Se pesar e se medir toda semana no dia escolhido e anotar no caderno. Não esquecendo de fazer as comparações com as anotações anteriores, observando as evoluções, anotando o quanto perdeu e o quanto falta para atingir a meta.
9° passo: Comprar roupas menores, que não entram, para servirem de estímulo.
10° passo: Começar a R.A. sem exageros, apenas reduzindo as porções. Não restringindo nada no início…depois com o tempo ir tentando se alimentar mais saudável, evitando frituras, gorduras e doces, porém nunca restrigindo. Sem mudanças radicais!!!
11° passo: Anotar no caderno tudo o que comer
12° passo: Procurar fazer uma atividade física
13° passo: Ser mais ativa no dia a dia, ou seja, ir sempre que puder fazer as coisas a pé, usar a escada ao invés do elevador, ect…
14° passo: Ser cada dia mais vaidosa. Cuidar do cabelo, das unhas, passar hidratante e filtro solar todos os dias, fazer uma maquiagem básica para ir trabalhar, usar acessórios, ect…

Eu acho que este é o início perfeito para uma RA, eu acho que assim temos mais chances da dieta dar certo e alcançar os nossos objetivos!!! Eu vou fazer assim… 

Bom, acho que hoje já falei demais…depois eu volto para contar como estou indo…bjs!!!