Estou de Volta!!!

Olá meninas!! voltei!!!
Fiquei vários dias sem postar…eu sei que estou em falta com vcs…
Mas vou contar o motivo: eu estava doente!! peguei uma gripe super forte!! e põe forte nisso, eu nunca tinha pegado uma gripe dessas. Foi mais de uma semana passando mal, com o corpo doendo, febre, garganta inflamada,nariz entupido, estomago ruim…nossa eu estava mal mesmo!!!
Então meninas não tinha ânimo e nem vontade de postar…
Mas agora estou de volta e com força total!! Agora vou retomar a minha RA com muita vontade!!!

Sei que esses dias eu engordei um pouquinho, afinal não poderia fazer dieta passando mal assim. Fiquei muito fraca pois não conseguia comer nos primeiros dias da gripe, mas depoisquando fui ficando melhor, tive que comer coisas que me sustentavam para me fortalecer. E isso eu sei que refletiu na balança. Mas agora não vou me preocupar com isso não pois estou boa e com a saúde em dias para correr atrás do prejuízo!!! Ainda não sei se engordei e o quanto engordei pois só vou me pesar no final de semana. Até lá vamos ver o que consigo. Não vou pesar agora para não me desanimar…

Bom, mudando de assunto, quero ver se consigo entrar na academia. Sei que não posso ficar parada e que a atividade fisica é essencial para o meu processo de emagrecimento. Então a partir de hoje vou começar a me preparar para começar academia. Me preparar com relação as roupas e tenis que terei que comprar, pois o meu tenis está muito velho. E, principalmente me preparar psicologicamente!!! Sei que vou conseguir, vou começar e não vou parar mais!! e vou chegar no final do ano super sarada!!!!

Agora vou falar um pouco da minha dieta. Quer dizer, eu não gosto de chamar de dieta pq na verdade é uma reeducação alimentar, ou seja, aprender a comer. E isso, na minha concepção significa comer de tudo um pouco, sem se privar de nada, só que em pequenas quantidades…
Pq convenhamos, passar comendo saladinha e carne grelhada não está com nada!! Eu, sinceramente não consigo fazer este tipo de dieta em que só se come frutas, verduras e carne grelhada. Eu preciso de sentir o sabor e gostar do que eu estou comendo. Tenho que ter prazer em comer, tenho que esperar a hora da refeição como sendo uma coisa prazerosa. Agora saber que vou comer só saladinha nem quero que chegue a hora do almoço…
Não vou deixar de comer chocolate, não vou deixar de comer lasanha, não vou deixa de comer doces, não vou deixar de comer pizza, não vou deixar de comer nada!!
Vou comer de tudo um pouco, só que com moderação!! o que não pode é o exagero!!
E outra coisa, ninguém vai conseguir mudar de uma hora para outra! ninguém vai passar da noite para o dia a comer só coisas saudáveis como mostra essas dietas de revistas. Comer só saladinha, frutas e carne magra: Isso é impossível!! A mudança na alimentação tem que ser gradual, leva muito tempo. Por isso que essas dietas da moda não funcionam. A dieta tem que ser pessoal, não podemos generalizar. Cada um tem a sua forma de comer, suas preferencias e a dieta tem que acompanhar o jeito e o gosto de cada um. E aos poucos a pessoa vai mudando os seus hábitos, diminuindo a quantidade das frituras, massas e doces e incorporando coisas mais saudáveis. Mas nunca abolindo totalmente, pq queremos perder peso e não o prazer e a vontade de viver!!!
Já provei para mim mesma que posso emagrecer comendo de tudo, sem restrições…pq o caminho certo para uma perda de peso saudável e duradoura é realmente comer de tudo em pequenas quantidades.
Já emagreci 8,0kg fazendo assim e sei que vou emagrecer o que falta deste jeito, comendo de tudo!!!

A partir de hoje vou colocar o meu cardápio aqui para vcs verem o que eu estou comendo e como isso está refletindo na balança. Vcs vão ver que eu não passo fome e nem vontade e ainda consigo emagrecer…

O QUE EU COMI HOJE:

-CAFÉ: 1 torrada integral light, 1/4 de col de sopa de requeijão light, 1 fatia de presunto de peru, 1 yakult
-LANCHE: uma banana-maçã, 1 barra de cereal trio light
-ALMOÇO: 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 sobre coxa de frango assada sem pele, 1 col de sopa de macarrão, 1 col de sopa de milho verde, 1 rodela de beterraba cozida, 2 col de sopa de brocolis cozido, 1 col de sopa de abóbora cozida, 1 baton garoto. A comida= 221 gramas(comi no kilo)
-LANCHE: 1 mexerica, 2 mines bombons de maracujá.
-JANTAR:1 pão francês sem miolo, 1 fatia de presunto de peru, 1 col de sopa de requeijão light, 1 fatia de ricota, 1 bis.
-CEIA: 1 xic de batata ruflles

Bom pessoal, então é isso!! depois eu volto com mais novidades…